martwy

[...] chude kończyny 13. STAN ZDROWIA: DB/BDB/Lekka arytmia w czasie przerwy w dbaniu o kondycje 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szału nima 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: z 60 xD -martwy ciąg: 50 -przysiad: 35/40 Sorki za przeoczenie :) Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2012-10-01 17:11:46

plecy + klata + przedramie - I Poniedziałek 1. Martwy ciąg sumo rampa 8 + regres 8x58kg / 8x78kg / 8x98kg / 8x115kg / 16x75kg 8x58kg / 8x68kg / 8x90kg / 8x120kg / 16x78kg 8x58kg / 8x75kg / 8x95kg / 8x125kg / 16x80kg 8x58kg / 8x70kg / 8x100kg / 8x130kg / 16x80kg 8x58kg / 8x78kg / 8x105kg / 8x135kg / 16x83kg 2. Wycisk gilotynowy skos góra rampa 8-10 [...]

[...] x 5) Martwy ciag 80 x 5 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 5 200 x 2 ( ostatnio 190 x 5) Wspiecia na palcach 200 x 5 210 x 5 220 x 5 lekka lawa 60 x 5,5,5 drazek x 10,10,10 Ogolnie ciezki dzien, zamotanie z przeprowadzka na studia. NIe mialem tez muzyki na treningu pprzez co bylo mniej mocy, szczegolnie w martwym, siady jeszcze jako tako.

pon-push wt-pull sr-off czw-push pt-pull Push: Push press przysiady wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspięcia na palce Pull: highpull martwy ciąg podciąganie na drążku uginanie ramion ze sztangą coś na brzuch coś takiego? nie za bardzo wiem o co tu chodzi ile ciwczen, serii, powtorzen? Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-10-01 [...]

[...] Rozciaganie mało coś (plus rozciągaj się po treningu), rozgrzewka... weź może zrób i sam oceń czy się rozgrzejesz, bo tak to sobie można wróżyć. 2. Przysiady, rumuński martwy ciąg, wykroki itp. 3. Możesz, rozciagaj łydki. 4. Prosta w każdym cięższym, złożonym, łamana wedle woli na jakiś izolacjach na biceps/triceps. 5. Mało istotne na tym [...]

Witam Trening poniedzialkowy(01.10)Plecy Plecy 1.Wioslowanie hantlami 36kg/12, 38kg/10, 40kg/10, 42kg/8 +2kg 2.Podciaganie konca sztangi w opadzie(maszyna) 40kg/14, 50kg/10, 55kg/8, 60kg/6 +5kg 3.Sciagnaie wyciagu gornego siedzac, uchwyt szeroki 70kg/14, 75kg/12, 80kg/9, 85kg/7 4.Sciaganie raczek w siadzie, uchwyt neutralny 80kg/15, 100kg/9, [...]

[...] wiesz na jakiej zasadzie działają jak i kiedy się nimi posługiwać . "Nóg nie trenuję, ponieważ mam je bardzo dobrze rozwinięte, przez co moja sylwetka jest nieproporcjonalna ;/ Dupa mi odstaje itd ' Tym bardziej powinieneś trenować nogi . Jesteś wstanie podać obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] w tygodniu. Teraz chciałbym już wziąść się za jakiś porządny plan. Czy mógłbyś w takim razie nakierować mnie na lepszy plan? Wytknąć błędy? " 1. co oznacza porządny plan ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? błędy wytknąć można w żywieniu lub lub sposobie życia ( regeneracji ) itd ..

[...] tutaj musze robic co trening wyc. lezac czy moge zamieniac co trening np. skos? tak samo w innych cwiczeniach pompki na poręczach 5s wspięcia na palce 5s Pull: highpull 6s martwy ciąg 6s podciąganie na drążku 6s uginanie ramion ze sztangą 5s czyli przy ostatnim 100% ciezaru przy 8 powtorzeniach? i ile maja trwac przerwy miedzy seria 1,5-2min [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : planuję w tym miesiącu zakup gainera Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 72 kg Wcześniej cwiczylem splitem.w wakacje mialem trochę przerwy i od września zacząłem ćwiczyć fbw gdyż bardziej mi [...]

Nie do końca jestem w temacie treningów dla kobiet, rzuciłem okiem na podwieszone i coś proboje kombinowac. Główny cel to ujędrnienie sylwetki, nie zrzucanie kilogramów. Myślisz, ze FBW po 1 ćw na partie będzie wystarczający? To wydaje się być ciekawe: TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] 1-2x w tyg. 2 dni po sobie więc brak regeneracji, z odzywianiem tez lipa bo mieszkam w internacie, ale teraz jest lodóweczka więc mozna bardziej pokombinowac. Przysiad i martwy ciąg nie są dokładnymi wynikami, poniewaz nie mam wiecej ciezaru. Z poczatku to zajmowałem sie bezsensownym zbijaniem wagi, ponieważ zawsze byłem dosc gruby, a wyszlo [...]

[...] ze sztangielką w siadzie 12,10,8 pow uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8 pow śr.plecy +triceps plecy: podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie,max pow martwy ciąg 3 serie przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 12,12,12 podciąganie sztangi w opadzie 12,10,8 pow podciąganie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej [...]

Dokładnie panowie. Dzis plecy podciaganie na drazku szeroko nachwyt 4x podciaganie na drazku podchwyt 3x wioslowanie sztanga 4x wioslowanie hantlem 3x martwy ciag 3x szrugsy ze sztanga 4x unoszenie w opadzie hantli 3x Dzis bez cardio. Tak codziennie wyglada moj bagaz do szkoły ;) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c7daa68f1c7c253d.html [...]

[...] zbiore do kupy, i jeśli można to niech ktoś mi jescze napisze czy wszystko dobrze ogarnalem. Wiec tak. Plan na 8 Tygodni: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 2. Rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie na ławce sztangą bez skosu 4. Podciąganie sztangi w opadzie 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 6. Podciaganie na drazku (nachwyt) 7. [...]

te 6 miesięcy z przerwą, można powiedzieć że to takie machanie bo machanie wszystkim co pod ręką.. przysiad - 90kg martwy - nie sprawdzałem wycisk - 60 kg W kosza gram amatorsko w lidze raz w tygodniu, a na co dzień wygląda to tak że 2 razy w tygodniu mam treningi, w różne dni z reguły. Wadę postawy posiadam lecz nie dużą : skolioza kolan. [...]

[...] rozpiski i ciagle nie moge sie zdecydowac" a co ma ci dać , ten 100% trafny numer . "Staż treningowy na siłowni: obecnie 2 miesiace (wczesniej ok 9 miesiecy, ale mialem ok 1.5 roczna przerwe) " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Waga: 59 Wzrost: 169 zacznij jeść bo niedowagę masz .

a bez kitu heh teraz to takie proste . wl ze 100 a martwy dziś zobaczę

[...] masa siła Staż treningowy na siłowni :6 lat Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 90 kg, klasyczny martwy ciąg 110 kg, wyciskanie na ławce leżąc 128 kg):

Ola :-)) taki mam zamiar :-) ale się naszukałam żeby wpisać żarcie }:-( ________________________________________________________________ 02-10-2012 Trening - dzień 1 1. martwy ciąg 4x6-8 28/38/48/53 kg x4+2 2. podciąganie/inverty 5x3 3 x lecim w dół %-) potem jeszcze z 2 razy i zamieniłam na inverty 4x3 3. wiosłowanie 4x6-8 18/22/26/30 kg 4. [...]