martwy

[...] Mam nadzieję, że dobrze 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105kg w serii rekord 117kg -martwy ciąg:Nigdy nie sprawdzałem max ale serie na ok 100kg-110kg -przysiad:Problemy z kolanem, dlatego staram się nie robić tego Cwiczenia PYTANIE: Witam wszystkich. Mam [...]

Siemka. Proszę o ocenę poniższego planu. Mam 19 lat, 187cm wzrostu i 70kg wagi. Na siłownię zacząłem chodzić 2 lata temu z dwoma 4-miesięcznymi przerwami, więc mój staż do najdłuższych nie należy. Teraz zaczynam właśnie po takiej wakacyjnej przerwie. Nie jestem doświadczony w układaniu planów ten napisałem na podstawie planów innych znalezionych [...]

[...] łacznie 21 ruchow z czego pierwsze 7 to ruchy do 90 stopni, kolejne 7 ruchow to od 90 stopni do konca, a nastepne 7 ruchow to pelne powtorzenia. wtorek:plecy+triceps plecy martwy ciag, serie 10,8,6,8 wyciaganie wyciagu do brzucha 10,8,6,8 wyciaganie wyciagu do karku 10,8,6,8 triceps francuskie wyciskanie sztangi 10,8,6,8 uginanie ramion ze [...]

[...] seria robocza) uginanie w oparciu o ławke jednorącz - 12;10;8 (1 seria robocza) C; Plecy podciąganie nachwytem - maks wiosłowanie sztangą 12;10;15;8 (1 seria robocza) martwy ciąg - 12;10;8 (1 seria robocza) podciąganie sztangielki w opadzie - 12;10;8 C; Brzuch spięcia brzucha leżąc - 15;15;15 I chciałbym się zapytać czy dobry i czy [...]

witam. Od dawna juz zastanawialem sie nad jakims dopingiem..wczesniej kupilem sobie juz decabol i test cypionat.. ale pozniej sprzedalem bo jakos mi sie odwizialo.. Pozniej mialy byc dlugie estry czyli susta..ale tez sie rozmyslilem.. minol juz rok troszke odzywek dieta itd no i kupilem sobie metke polska z jelfy do tego mam BCAA amino 4500 [...]

[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: wszystko gra 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:200 -przysiad: 160 A więc do celu :) Jakiś czas temu skonczylem cykl wino plus prop, propa ciagle podbijam do dzisiaj w minimalnej dawce 200mg/week. Chce teraz [...]

[...] ze sztanga łamaną 12,10 uginanie ramion ze sztangielkami w sziadzie 12,10,8 uginanie ramion ze sztangą prosta nachwytem 12,10,8 Środa wiosłowanie sztanga w opadzie 12,10,8 martwy ciąg 10,8,6 ściąganie drążka wyciągu górnego w sziadzie szorokim nachwytem 12,10,8 wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie12,10,8 wyciskanie "francuskie" sztangi w [...]

[...] a teraz biorę creatine micronized 200 mesh Mój plan treningowy to : Biceps: łamany 3x10,8 hantle chwyt młotkowy 3x10 prosty 3x10 hantel o nogę 3x10,8 Plecy , Bary, Kaptur: martwy ciąg 5x10,10,10,8,5 wiosłowanie 4x10 podciąganie hantla w opadzie 4x10,8,10,8 szrugsy ze sztangielkami 4x10 podciąganie gryfu prostego do brody w lekkim opadzie 4x10 [...]

chodzi mi o to czy dobrze bedzie jak wezmedeca i sustanon w taki oto sposob : cykl 10 tygodniowy w pierwszym tygodniu 1x deca 2 i 3 tydzien 1xdeca i 1x sustanon 4 tydzien 2x deca i 1 x sustanon 5 tydzien 3x deca i 2 sustanon 6 tydzien 4x deca i 2 sustanon 7 tydzien 3x deca i 2 sustanon 8,9 i 10 tydzien 2x deca i 1 x sustanon wszystko na [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy w trakcie 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do niczego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x8 -martwy ciąg: -przysiad: 100x12

[...] 12-10-8-6 Biceps: - Uginanie ramion z hantlami (suplinacja) 10-8-6 - Uginanie ramion hantlami (młotki) 10-8-6 - Modlitewnik 10-8-6 WTOREK (plecy + triceps): Plecy: - martwy ciąg 12-10-8-6 - podciąganie na drążku 4x max - wiosłowanie hantlą 12-10-8-6 - Przyciąganie (wiosłowanie) klamer wyciągu dolnego 12-10-8-6 Triceps: - wyciskanie [...]

Wiek-17 lat Staż- pół roku Wzrost- 191 cm Waga- 78 kg CEL-MASA To mój drugi plan w mojej przygodzie z silownią pierwszy mój plan był oceniony pozytywnie na tym forum;) Teraz czas coś zmienić Piszcie co źle, czy zmienić ilość serii itp. PS: Na plecy niestety nie mam drążka. Ćw na domowej siłce także z braku sprzętu brak niektórych ćw. Poniedziałek: [...]

Gram w koszykówke intenstywnest czas zeby popracowac nad soba czy moze mi ktos pomoc?? Zrobiłem FBW i teraz chce przejsc do splita codziennie trenuje koszykówke. Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach [...]

[...] wzorowy gdyby nie nerwica zawodowo-rodzinna :D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135kg -martwy ciąg:170 -przysiad:max 145kg/siady robiłem może z 4treningi w calym zyciu :-% czekam na jakieś sugestie dodam że przed treningiem chce dorzucić clena jako pobudzenie [...]

Witajcie, w tym temacie przedstawię wam moją relacje z zawodów które odbyły się w Nowym Targu dnia 07.07.2007r. Zawody te były zorganizowane przez Polską Federacje Strongman i Urząd Miasta Nowy Targ, w ramach najnowszego projektu sportowego pt. „International Strongest Man Cup;. Moja praca będzie się składała z kilku rozdziałów: ROZDZIAŁ I: [...]

Czesc Wlasnie rozpoczelem bic propa i wino w tabsach. Prop eod0.8 atomic wino razak 10 2 tabsy ed. Oslonki 6 tablet symilar 9 tabs liw52 i dandelian root 3 tabsy dzienie. Cel cyklu sila bez zbednej masy czas 7 tygodni. Dolaczam fote tego co mam. Czytam forum od dawna ale zarejestrowalem sie dopiero dzis bo niepotrafilem znalezc konkretnych [...]

[...] 50/50 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mała 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 8 x 100kg -martwy ciąg: 6 x 140kg -przysiad: 3 x 140 chce zaczac 3 cykl, jak widac wyzej jestem teraz na odbloku, chce odczekac 2 miechy po odbloku, na suchara potrenowac, pompowac [...]

Witam, i o drogę pytam :D Obecnie ćwiczę planem push & pull z podwieszonego tematu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html do którego mam kilka pytań. Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej [...]

Witajcie, od niedawna uczęszczam na siłownię. Niestety mój grafik pracy nie pozwala mi ćwiczyć regularnie tylko wtedy gdy będę miał czas. Przeczytałem, że w takim wypadku dobrze sprawdza się trening FBW dlatego chciałbym abyście go ocenili. Treningi wykonuję 2 lub 3 razy w tygodniu w zależności od mojego czasu pracy. Trenować mam zamiar na [...]

PoniedziaLek-Plecy,kaptur,biceps. Plecy- Podciąganie sie na drazku Do klatki 4serie po 6 rochow PoDciaganie sie na drazku Do karku 4x6 Martwy Ciag 4x6 Kaptur- Na Stojaco Podciaganie Sztangi Barkami Z Wyprostowanymi Rekoma 4x6 Biceps- Wyciskanie Sztangi Na Stojaco 4x6 Wyciskanie sztangieleK Na Siedzaco Na przemian 4x6 Wyciskanie sztangielki [...]