SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy ciag

Czy chodziło Ci o: "martwy ciąg"?

  • Tak czytam o tej magnezji co piszecie i aż przypominają mi się ludzie u mnie na silce, łebki jeden z drugim martwy ciąg, oczywiscie bez butów, full osprzetowani, magnezja na łapy, rzucanie ciężarem o glebę na cała silke po każdym powtórzeniu a na kiju 70kg ze sztanga, ch** człowieka strzela

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-04 09:42:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Panowie robilem martwy ciąg na prostych nogach i podczas schodzenia w dół z sztanga coś strzeliło w lewej nodze i już nie zrobiłem kolejnego powtórzenia... Mam teraz problem żeby podnieść sztangę z ziemi bez dyskomfortu. Spotkał się ktoś już z czymś takim? Bo siniaka ani nic nie mam, tylko rwie strasznie. Moze to być naderwanie, czy gorzej?

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-08 19:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie robilem martwy ciąg na prostych nogach i podczas schodzenia w dół z sztanga coś strzeliło w lewej nodze i już nie zrobiłem kolejnego powtórzenia... Mam teraz problem żeby podnieść sztangę z ziemi bez dyskomfortu. Spotkał się ktoś już z czymś takim? Bo siniaka ani nic nie mam, tylko rwie strasznie. Moze to być naderwanie, czy gorzej? [...]

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-08 19:49:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Taki plan treningowy na cyklu test+ deca, może ktoś ocenić? (dwa dni siłowni, dzień przerwy itd...) KLATA - TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 4s 5-8p 2. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - 3s 6-8p 3. Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej - 3s 8-10p 4. Rozpiętki na ławce płaskiej - 2s. 10-15p 5. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej / [...]

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-31 11:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja tam zostaje na bombce hantle poręcze drążek komplet gum jakos to będzie plecak na plecy do plecaka ciężar z hantli i pompki na uchwytach też będą wchodzić skos płasko masa opcji Gorzej z ćwiczeniami typu martwy ciąg przysiady wiosłowanie ...

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-17 07:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skup sie na lepszym zaprogramowaniu treningu, a nie podbijaniu testa;) Wszystko zaprogramowane. Na czysto wyciągnąłem prawie x3 mase ciała na martwy ciąg. Siad x2 BW Siłka jeszcze dodatek do maty to z objętościa tez nie moge szaleć. Może za duże oczekiwania były. Jak jakiś Kajtek po roku treningu złapie za towar to stad te 20kg dodawane pewnie na [...]

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-06 16:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy klatce czy innych ćwiczeniach dawało się mocno we znaki, problem jest najczęściej w słabych przedramionach i tym że puszczasz chwyt, nie masz tak czasem że np. robisz martwy ciąg/ściąganie drążka wyciągu/podciąganie czy cokolwiek innego gdzie trzymasz sztangę/hantlę i w ostatnich powtórzeniach ta sztanga jest wręcz na końcówkach palcy bo [...]

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-04 19:25:02 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trochę od czapy pytanie bo czy martwy ciąg jest np stricte ćwiczeniem na plecy? Myślę że nie bo ja mam np 2 razy ciągi w tygodniu i raz w treningu hyper down 4 serie zakres 8-10p a drugi raz 4 serie w FBW power zakres 3-5p. Tak samo podciagania 2 razy w tygodniu na różnych zakresach i wioslowania a do tego jeden trening na zakresach 10-15 [...]

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-09-13 23:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii :) Każda na maksa, do upadku czy na początku zapas? Trochę od czapy pytanie bo czy martwy ciąg jest np stricte ćwiczeniem na plecy? Myślę że nie bo ja mam np 2 razy ciągi w tygodniu i raz w treningu hyper down 4 serie zakres 8-10p a drugi raz 4 serie w FBW [...]

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-09-14 09:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 120 1-8 Enan 500 tyg 10-17 600 tyg 1-8 Deka 300 tyg 10-16 400 tyg 3-9 Meta 1tyg/15mg dzień 2,3/23mg 4,5,6/30mg 9-16 Oxa 1,2,3tyg/30mg dzień [...]

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-11-12 12:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 120 1-8 Enan 500 tyg 10-17 600 tyg 1-8 Deka 300 tyg 10-16 400 tyg 3-9 Meta 1tyg/15mg dzień 2,3/23mg 4,5,6/30mg 9-16 Oxa 1,2,3tyg/30mg dzień [...]

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-11-12 22:34:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciągu 3-4 DZIEŃ 4 plecy(całe) GRZBIET 1.podciąganie na drążku do karku szerokim nachwytem 4 2.wiosłowanie sztangą lub półsztangą w opadzie nachwytem "PROG" 4 3.martwy ciąg na suwnicy Smitha "PROG" 4 4.Szrugsy na suwnicy Smitha 4 ------------------------------------------------------------------------------------- Program [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-24 00:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii :) Każda na maksa, do upadku czy na początku zapas? Trochę od czapy pytanie bo czy martwy ciąg jest np stricte ćwiczeniem na plecy? Myślę że nie bo ja mam np 2 razy ciągi w tygodniu i raz w treningu hyper down 4 serie zakres 8-10p a drugi raz 4 serie w FBW [...]

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-09-13 23:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SYSTEM SPRZEZEN NAPRZEMIENNYCH - REWOLUCJA! ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] testosteron. TYDZIEN PARZYSTY poniedzialek: (klata + miesnie ud dwuglowe + nogi-czworoglowe + bieganie) (nacisk na klate) ławka skos 4x12-16 skos hantle 4x8-12 plaska 4x4-8 martwy ciąg na prostych nogach 2x6-16 uginanie nóg (tylne uda) na maszynie leżąc 4x8-16 przysiady na hack-maszynie 4x4-16 prostowanie nóg siedząc na maszynie 4x4-12 BIEGANIE [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6616 Data: 2010-02-14 21:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja już zacząłem sprawdzać swoje wyniki, żeby porównać w grudniu %-) Trochę tego będzie. Martwy ciąg klasyczny (Siła) Żelazny ciąg (Siła) Przysiad tylni (Siła) Przysiad tylni (Powt. z CC) Drążek nachwytem (Siła) Drążek nachwytem (Powt) Wyciskanie leżąc (Siła) Wyciskanie leżąc (Powt. z CC) Pompki na poręczach (Siła) Pompki na poręczach (Powt) [...]

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-08 10:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawy art o wykoku i szybkości

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] bioder i dwugłowych spróbuj wykonywać martwe ciągi z szerokim uchwytem, stojąc na pudle. Wykonywać 3-8 powtórzeń na serie. 1/2 Martwy Ciąg - Ćwiczenie wygląda jak martwy ciąg, jednak nie ruszasz z ziemi, tylko stawiasz sztangę na pudłach umieszczonych pod poziomem kolan. Jeszcze raz uściśnij sztangę i wyprostuj, albo trzymaj w łuku [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 10862 Data: 2007-12-18 19:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makrocykl!!! (by PLŚ)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15 lat - 176cm wzrostu - 60 kg wagi - ~5 miesięcy stażu + miesiąc przerwy Planuje rozpocząć trening od jutra tylko zależy mi na tym by dla własnego zdrowia usunąć z treningu martwy ciąg. Odczuwam już czasem lekkie bule w dolnej części pleców ale chce ćwiczyć więc myśle czym to zamienić. Od jutra zaczynam ACT więc co powiesz na to by martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-17 20:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raz za razem. Martwy ciąg cluster - 230 kg x 10. Bez przerwy jakoś 5-6 powt. szło. ## Nie da się zrobić 10 x 95-100% CM. Prawda. Ale da się 10 serii ze stopniowym zwiększanie ciężarów, gdzie mamy większy ciężar i mniejszą liczbę powt. rekompensujesz większą liczbą serii. To jest fakt (Black book of training secrets - polecam). Czy od tego rosną [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-04 17:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dE^SiRE ja bym zaryzykował stwierdzenie że biegi są dla wszystkich rodzajów aktywności tym czym dla kulturystyki przysiad i martwy ciąg w jednym Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-01 04:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a do Ciebie się odezwę za ok. 2 tygodnie...bo cos Ci obiecałem:))))) a Zwierzaczki zawsze dotrzymują obietnic:))))) W każdym razie jestem rewelacyjnie zadowolony...ach tylko martwy ciąg wyeliminowałem, bo jednak boje sie tego ćwiczenia... Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-17 00:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)