martwy ciag

Trening 4.07.2013 Plecy: Martwy ciąg: 50kg x 20 90kg x 15 120kg x 8 145kg x 8 185kg x 6 225kg x 6 255kg x 6 285kg x 4 Wiosłowanie hantelkiem w opadzie: 3 serie po 12 powt Ściąganie wyciągu do klatki: 3 serie po 12 Ściąganie wyciągu do karku: 3 serie po 12 Skłony ze sztangą na karku: 4 serie po 14 na wyciągu liną: 4 serie po 12 Trening całkiem [...]

[...] do przodu. W tym roku chce już po prostu na spokojnie przestartować sierpień i odpoczynek. A w przyszłym roku to już chcę pokusić się o coś więcej. Trenig 1.08.2013 Plecy: martwy ciąg: 50kg x 20 70kg x 15 90kg x 15 145kg x 8 185kg x 6 225kg x 6 255kg x 6 285kg x 4 Triceps: francuskie leżąc: 4 serie po 12 Prostowaię na wyciągu: 4 serie po 12 [...]

[...] zawodów o godzinie 21, będzie fajna nocna impreza, specyficzny klimat jest na zamkowych imprezach do tego w nocy.Przewidziane konkurencje: 1 Waga płaczu przodem 2 opona 3 martwy ciąg ( auto ) 4 belka na klatę 5 hantel jednorącz 6 uchwyt herkulesa Zawodnicy: Krzysztof Schabowski Krzysztof Kacnerski Ja Piotr Czapiewski Mariusz Dorawa Zawodnik z [...]

[...] punkty. Przed piątą konkurencją byłem na pierwszym miejscu razem z Dorawą po 16,5 pkt, następnie Kacnerski 15 pkt i Schabowski 14,5 pkt bardzo ciasno. Piąta konkurencja to martwy ciąg na aucie, niestety wychodzę jako drugi i nie znam wyników rywali ( a to pomaga ) robie 18 powtórzeń, Kacnerski po mnie 16, Dorawa wyrównuję mój wynik a Schabowski [...]

[...] 4 serie po 16 wypychanie na maszynie : 4 serie po 15 Przysiady ze sztangą na karku: 100kg x 8 140kg x 8 180kg x 8 200kg x 8 220kg x 8 Uginanie na dwugłowy: 4 serie po 12 martwy ciąg na prostych nogach: 3 serie po 10 łydki: 3 serie skłony na ławce rzymskiej: 3 serie po 15 brzuch : 6 serii dwa różne ćwiczenia Trening średni, chciałem troche [...]

[...] tu liczyłem na odrobienie punktów ale szedłem pierwszy i nie znałem czasów później okazało się że wynik 5sekund lepszy dałby mi 6pkt wiecej tak małe były różnice. Następnie martwy ciąg nie zaliczam żadnego powtórzenia, ciężar był tak wielki że tylko 4 zawodników sobie z nim poradziło. Ostatnią konkurencja były kule tu zrobiłem czas w granicach 7 [...]

bili martwy ciag robisz?

smyry wiesz jak sie robi martwy ciąg ? że dziewczyna spi a Ty jej kija w buzie wsadzasz hyhyhy też tak robisz ?

wstawac bo mam pyatnia, ile na martwy ciag dajecie w ostatniej serii,chodzi mi o kilogramy ale jak ktos chce moze podavac w funtach tylko nie klamac

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - D_l w dniu 2012-11-04 15:21:42

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg:170x7 -przysiad: PYTANIE: TAk wiec zastanawiam sie nad zastosowaniem T3 myslalem o poczatkowej dawce 25 i dojscia do 75 a potem zminimalizowac do 25 i odstawic [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA:8tyg (wino) 11. POZIOM BF%:12-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):pomieszaniec z przewagą endo%-) 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: skos hantle 62kg/12 -martwy ciąg:200kg/8 -przysiad:180kg/6

Moje też, ledwo z łóżka wstaję już, a po niedzielnym treningu SW to się schylić nie mogę bez bólu nawet. Ale co ciekawe jak robię martwy ciąg to mnie nie bolą i po treningu jest też przez chwilę dużo lepiej:-))

CO robi kulturysta -nekrofil na cmentarzu?? martwy ciąg człowiek suchar wita spam

[...] miał 16 lat to prawo polskie pozwala :-d No widzisz. To już można zacząć sobie wychowywać %-) Zresztą mi się ostatnio napatoczył adorator o 21 lat młodszy. Zauroczył go martwy ciąg w moim wykonaniu Nie pytałam (chociaż bardzo chciałam) czy bardziej spodobała mu się dvpa czy ciężar na sztandze... :)) Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-03 [...]

ta. fizjoterapeutka też mnie rozwaliła stwierdzając, że z racji, iż mam skoliozę (nie jakąś też mocno zaawansowaną zresztą) to jedyne, co mogę robić, to leżeć na podłodze i rowerek w powietrzu. Nigdy przenigdy żadnych ciężarów. A martwy ciąg jest bardzo niezdrowy dla wszystkich ludzi i już dawno się go nie robi. (pani po awf)

Cześć Spam! Liczę, że jesteście w błogim świątecznym nastroju :) Jesli macie ochotę to obejrzyjcie i oceńcie Martwy ciag na prostych nogach w moim wykonaniu. https://www.youtube.com/watch?v=SBOcEiuhsq4 Jest to ostatnia seria, 30 kilo. Przy okazji Wesołych Świąt!

Po przeczytaniu tego wszystkiego odezwę się ponownie o pomoc. Mam pytanie odnośnie mojej wagi, czy jest prawidłowa (BMI 23.3) i czy martwy ciąg można czymś zastąpić na razie, ponieważ wydaje mi się niebezpiecznym ćwiczeniem (?).

przysiady, push press, martwy ciąg, wyciskanie sztangi wąskim chwytem - tu stosujesz rampe. ćwiczysz tak: pon - A (w odpowiednich cwiczenia RAMPA dla 5 powtorzen) śr - B pt - A ( w odpowiednich cw. rampa dla 10 powtorzen) innymi slowy - trening A 2x w tygodniu, trening B 1x Pompki na poręczach i podciąganie na drążku możesz robić 3-5 serii x max [...]

[...] hantlami leżąc (w kazdej dłoni mała hantla) (opuszczamy ręce do uszu i z powrotem) 3-4 serie po 10-12 -prostowanie rąk stojąc (atlas) 2 serie po 8-12 Trening 3: (nogi) -martwy ciąg na prostych nogach z hantlami w dłoniach (dwugłowy) 3 serie po 10-12 -przysiady ze sztangą (samą sztangą ) dwie takie serie (10 szybkich przysiadów + 5 wolnych + [...]