martwy ciag

[...] 2s Biceps: - uginanie ramion ze sztangą 2s Triceps: - pompki w podporze tyłem 3s Łydki: - wspięcia na palce 3s B Nogi: - hack-przysiady 2s - przysiady wykroczne 2s Plecy: - martwy ciąg 2s - wiosłowanie sztangielką 2s Klatka: - wyciskanie sztangi skos w górę 3s Barki: - unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s Biceps: - uginanie ramion ze [...]

[...] z LL 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):przydaloby sie troche tluszczu zgubic 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 95 martwy ciag : przysiad :

[...] endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: --- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 100 To jaka dawka byłaby optymalna? Mówicie dorzucić mete? W większości czytałem, że I cykl - 1 środek. Zmieniony przez - Lopez87 w dniu [...]

plecy - podciaganie na drążku w szerokim uchwycie do klatki 4 serie na max -wiosłowanie sztangielką w opadzie ciała 4x 12-10-8-8 - martwy ciag 4x 15-12-10-8 -szrugsy 3x 15 === a barki bym zmienił na tak : -wycisk sprzed klaty 4x 12-10-8-8 -wznosy bokiem 3x 12 -wznosy w opadzie 3x12 ==== nogi przysadoow dał 4-5 serii. ui cos na dwuglowy- [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62866 - to jest miejsce, z którego pobrałem potrzebne informacje. Oto lista 10 najlepszych ćwiczeń na zwiększenie masy i siły mięśni. Z pewnością po ich wykonaniu będziesz czuł, że ćwiczyłeś. Oczywiście pod warunkiem, że wykonujesz je prawidłowo, czysto technicznie i odpowiednio długo odpoczywasz między [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 24,8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic z tych rzeczy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: 195kg -przysiad: 150 Zmieniony przez - POOWER w dniu 2011-10-30 09:17:48

[...] przedramiona bic: unoszenie przedramion ze sztanga na stojaco 12-10-8-8 unoszenie przedramion ze szxtnagilkami 4x8 plecy: wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia 12-10-8-8 martwy ciag 12-10-8-8 przedr:unoszenie nadgarstkow ze sztanga siedzac 4x12 pt: uda, lydy, barki wyciskanie sztangi z klatki siedząc 12-10-8-8 podciaganie sztangi wzdluz [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2450 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:180 -przysiad:130 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - Ralph Samus w dniu 2021-04-29 11:11:32

[...] (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: ( Robione 5 kg mniej temu) -klata: - 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Zmieniony przez - Endrjuu89 w dniu 2017-12-28 20:21:28 Zmieniony przez - Endrjuu89 w dniu 2017-12-28 20:22:04

Tyka sprobuj 2 razy w tygodniu cwiczyc sprint.No i oczywiscie trening silowy miejacy na celu ich rozwalenie;)na max.Przysiady, suwnica, martwy ciag(ciezko, male liczba powtorzen i duzzzzzzzzzzo odpoczynku:)) Pozdrawiam;) Magdalena Lipinska

[...] jakości mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem, nieduży 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115-120 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlochato 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 x4 -martwy ciąg: 110 x10 -przysiad: 140 x6 A wiec mam pytanie jadac mete 30mg ed 1-7 Susta 250mg ew 1-7 a potem 7-18 500mg ew bylo by si? Pytam z ciekawosci ale raczej pojade od [...]

[...] z hantlami na boki stojac, modlitewnik, rozpietki, to sa izol. Nie zgodze sie z przemowca ze nie nalezy uzywac progresji w izol. np w przypadku modlitewnika uwazam ze progresja jest wskazana, tak samo franc wypychanie. a zlozone to takie gdzie pracuje wiecej niz jeden miesien.. np wypychanie na klate, barki, przysiady, podciaganie, martwy ciag

[...] kilka lat temu lezalem w szpitalu kilka dni z tego powodu. po rehabilitacjach dowiedzialem sie ze moge cwiczyc ale musze uwazac na to. atlas cwiczen na nic sie nie przyda, martwy ciag automatycznie odpada a szukalem troche na ten temat, moze zle ulozylem pyt bo nie chodzi mi o typowe kulturystyczne cwiczenia, wiem ze jest wiele sposobow na [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Przepraszam ale nie moge edytowaać wypowiedzi powyzej

Co do pleców to martwy ciąg, wiosłowanie sztangą, wiosłowanie hantlem, podciąganie. Nogi hack przysiady, wykroki z hantlami, przysiady bułgarskie.

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie lysieje, porost w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: - -przysiad: 150 kg

[...] OSTATNI cykl: ok.3,5 roku temu tendencja do tycia/chudnięcia: duża skłonność do porostu owłosienia lub łysienia:mała wyniki siłowe: obecnie wyciskanie na ławeczce: 105kg martwy ciąg: 100 kg przysiad: 90 kg Lisu dlaczego taka ilość środków zbędna. Możesz to bardziej przytoczyć bo nie rozumiem Zmieniony przez - SS-M@NN w dniu 2011-09-05 03:10:02

na kiego grzyba do lekarza ? przeciez kazdy tak ma, szczegolnie jak robi koci grzbiet i jesli zaczynasz to martwy ciag nie jest dla Ciebie zdecydowanie

Martwy ciąg nie powinien wykonywać początkujący.