martucca

Martucca- Już nie mogę się doczekać dzisiejszego treningu ;- ) Mam tylko jedno pytanie czy ten trening mam robić tymi samymi ciężarami co wcześniej ? Bo w treningu mam teraz więcej powtórzę i serii .

Bardzo ładna zmiana :-)) Ja bym jednak prosiła o filmiki z przysiadów, wykroków i RDL, bo na moje oko wygląda to tak, że w ogóle nie angazujesz mięśni pośladkowych @@-) Trenujesz od niemal 7 miesięcy, ciężary są spore (zwłaszcza wykroki 5x 8-10 z 30kg są mi podejrzane), a mięśnia nie zrobiłaś w ogóle, pośladki jak były płaskie, tak są. Zmieniony [...]

Noooo I slowo "masa" tez sie przewija Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-11 22:11:13

Zostało mi TL na 13 dni i chyba będę musiała zakończyć test za niecałe 2 tygodnie a dalszą redukcję przeprowadzić w Ladies bo nie będę miała czego testować. :-):-> Dzień 34, Tydzień 5, 30.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Interwały- Ergometr: 5x30/30 , przesłona:4 , s/m:31 2. Bieznia-Power [...]

Ja też będę dużo jeść? :-> O to już mnie nie pytaj. Twój opiekun będzie Ci racje wydzielał \-) Ja moje damy zawsze dobrze karmię. Na początku %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-10-17 23:13:08

Też nie lubię rano ćwiczyć #-P Coś mi się przestawiło, bo kiedyś tylko rano... %-) Taaaak, pamiętam :-D%-) kiedyś mój fizjo mi powiedział, że rano nie powinno sie ćwiczyć, bo to najgorsza pora dla kręgosłupa :->

O, jaka fajna kurteczka, mam podobną :-) Ale cena jest super :-D Znów przez Ciebie będę kupować %-);-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-22 11:56:30

Terco nie mam zaplanowanych startów, chce po prostu przebiec 21km, potem zobaczę :-) Jadę treningiem z Runners word. Mogłam zgrać go na Garmina, jednak nie trzymam się zawsze rozkładu dni. Biegasz nadal często, czy chciałaś sobie dać w kość %-)?? W Poznaniu macie mase fajnych imprez :-)) Zaległe wypiski: 8.12.11 Skogg Flow kb 7,5 kg RP: snatch, [...]

Lady, z tego co wiem to nie %-) , ale moje umęczone zyciem kolana nie ucieszą się z dodatkowego balastu na takiej trasie ;-) Martucca, ano leci, leci, 18-go o 11 bądźcie gotowe z pomponami /-) 4.03.12 Bieg w terenie 12km tempo < 6min/km Łącznie: Dystans 12.35 km Czas trwania 1g:06m:11s Średnia prędkość 5:21 min/km Max prędkość 4:17 min/km Tętno [...]

Martucca, dzięki :-D Tętno zmierzę w weekend rano, może w dwa dni, żeby wyszła jakaś średnia :-) Samam ciekawa %-) panteon, po kolei ;-) Dziennika, który wklejasz nie studiowałam dokładnie, dzięki za linka - przejrzę :-)) ROTK tak czy siak przeczytam, lubię wiedzę, co nie znaczy że muszę to zaraz ćwiczyć :-) Zresztą tak miałam po przeczytaniu [...]

A jak oglądasz filmik nie wygląda tak źle :-D Osobiście zmiażdżyło mnie wiosło #-P Martucca pomiar tętna dziś z rana - 50-52 bpm założyłam pulsometr i położyłam się na 5 minut, palcami na nadgarstku zaraz po przebudzeniu nie mogę nic wyczuć @-| Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-03-31 07:46:03

Dzięki dziewczyny };-) Martucca przy mniej precyzyjnych celach treningowych (jakie mam obecnie) to chyba najlepsza mobilizacja. Zresztą łatwiej określić na początku tygodnia co się da, a co nie %-) filonka za niedługo stuka mi 2 lata na sfd, także może się zbiorę do jakiegoś większego podsumowania @-| Z tym że to bardziej pod kątem zmian w [...]

Też szukam zwierzaków \-) Aga, jutro tego arta poczytam :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-29 10:18:10

filonka, niestety młoda nie pobiegnie już moim tempem, ale liczę, że uda się ją rozbiegać ;-) Martucca, bolało, dlatego tak gwałtownie spadała liczba Snatchy z serii na serię #-P Ann };-) panteon siostra podsunęła mi pomysł "siatkarski", klejenie palców lepcem, jak robi to przed treningami, bo w sumie o te palce tu najbardziej chodzi. Spróbuję [...]

filonka, dziękuje :-) Martucca, będzie PRO jak zacznę wstawać na treningi biegowe rano :-D Narazie nazwijmy to prawie pro %-) --------------------------------------------------------------------- 25.05.12 Bieg Spokojny Założenia 60min BS ok 5:42 min/km Cel -> Hollow body (czyli stabilizacja tułowia) i faza "fall" http://youtu.be/KvIMDdg-AJg [...]

Zmienia się faza biegania, zmieni się też trochę rozkład treningów. Poza tym kupiłam karnet na siłownie i w ramach przystosowania do życia w społeczeństwie będę 2x w tygodniu ćwiczyć wśród ludzi \-) FBW by Martucca Plan A 3x10 1. Przysiad 2. Wykroki ze sztangą albo sztangielkami 3. Zarzut + PP Plan B 3x10 1. MC SUMO 2. Żuraw (max liczba [...]

Świat się kończy 88-O Czyżby czas i na mnie nadchodził? @-|%-) Czyżby stara gwardia wraca do liczenia kcal ? 8-O%-)

Asika, wiesz coś o tym? http://www.******/dt-maryski-rzezba-1-klasa-166139.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-08 21:33:59

Un, słusznie. Chłopaki nie płaczą, bierz to po męsku. Żadna para galot nie jest warta jedenj Twojej łzy };-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-07 19:55:26

frjo ten trening jest bardziej niż okay więc możesz go spokojnie robić Co do "skupiania się" na partiach ciała, to musisz zdać sobie sprawę z tego, że nie można schudnąć miejscowo. Zawsze chudniemy najwolniej z miejsc, gdzie mamy najwięcej tłuszczu Ty się po prostu musisz uzbroić w cierpliwość, trzymać michę, ćwiczyć CAŁE ciało [...]