martucca

Martucca ha ha ha wrong wszystkie cwiczenia do ktorych nie potrzebna silownia i sprzet. Tak jak mowilam, mam tylko 0,75kg obciazniki, takie na rzepy. Moglabym dokupic jeszcze jedne jak co. Moze moge podnosic cos innego zamiast ciezarow? Nie wiem, komode, lozko? :D

Ale chociaz jak bede w ciazy i pozniej po podczas karmienia mam nadzieje, ze urosnie. Urośnie w tym czasie, ale wróci do poprzednich wymiarów po zakończeniu karmienia. Ten wzrost jest tymczasowy, wiąże się ze zmianą gospodarki hormonalnej, która powoduje wzrost gruczołów mlekowych, rozszerzanie się kanalików mlekowych i wypełnienie ich mlekiem. Z [...]

Nooo chyba racja z tym trenowaniem Ja na dzisiejszym treningu tak się wyrypałam, że nie mam siły na spam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-12 15:10:42

Aero w takiej ilości jest bez sensu. Jedyne co, to jej zahamuje chudnięcie, a nawet spowoduje przytycie w okolicy brzucha i lędzwi ze względu na wysoki poziom kortyzolu wywołanego wariackimi ilościami aero. Owszem, może aerobować te 5 dni w tygodniu, ale raz dziennie do porządku. Niech wprowadza interwały. Najlepiej, gdyby biegała w terenie. [...]

I nie jest to związane z zamianą tłuszu na mięśnie Boshe... Jak słyszę to zdanie to mi słabo Idź do lodówki, wyjmij kostkę masła i kurzy cyc i wymyśl magiczne zaklęcie, które jedno w drugie zamieni Zdjęcia koniecznie muszę zobaczyć, to samo wspomniana ankieta. Dawaj też swój jadłospis, tzn. wpisz co jadasz każdego dnia i w jakich ilościach. [...]

W tym MC to co najmniej 10kg na rękę, w plie to samo Aero rób sobie 20-30 minut właśnie A miska ładniutka Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-12 20:48:58

OMG Przykro mi to mówić, ale odczuwasz konsekwencje chronicznego stresu, tzn. żyjesz w ciągłym napięciu od dłuższego czasu Co pomoże? Na pewno urlop, ale musiałyby to być tak ze 3 tygodnie. Jeśli notorycznie boli Cię głowa, to naprawdę potrzebujesz przerwy, bo się "wypalisz". Proponuję Ci wizytę u psychologa. Nie dlatego, że uważam, [...]

Betkaa Zgadzam sie z Martuccą w 100%. To co opisujesz (migreny, brak apetytu) brzmi jak rezultaty stresu chronicznego. Tutaj psycholog wskazany jak najbardziej. Nie musi to być długa terapia, czasem 3-4 wizyty już dają jakiś obraz problemu a nawet sposoby jego rozwiązania (które są w Tobie choć na razie ich możesz nie widzieć). Niestety, u nas [...]

Martucca, a nie mozna i to i to? w zasadzie to dla efektow, ale przydalby sie czasem trening-sponiewieracz. chociaz od tego sa w zasadzie wytrzymalosciowki ty po typowych silowych lezysz na podlodze czy tez czujesz jeszcze, ze moglabys wiecej?

dobra, będę grzeczna, obiecuję. chociaz dzisiaj naprawde mnie rozpiera energia a tak btw, Martucca, zmienilabys cos w moim planie? oprocz tego, ze do A dodam invert rows.

Sis, właśnie działam wg podobnego schematu Selene, można Formę swego życia zrobiłam bez zakwasów Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-12 23:26:36

No nie przesadzajmy znów Ja mam 154cm wzrostu i nie jest mi z tym źle Z tym, że ważę co najmniej 7-8kg więcej O dziwo facetom się to podoba, a od lasek słyszę, że wyglądam jak kulturystka Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-13 08:49:16

Kurczę,przepraszam najmocniej,ale nie mogę teraz znaleźć (a spieszę się)jak dodać 3 zdjęcia w jednym poście więc jestem zmuszona dodać 3 posty. Może mnie nie zabijecie ;p Martucca dziękuję za artykuł, poszperam jeszcze więcej w wolnej chwili i poczytam. Niby wiem dużo,ale ciężko się zastosować...szczególnie przy braku kasy i niedługo domowych [...]

Martucca zajrzyj do mojego dziennika pliz...

Wróciłam z siłowni, było świetnie, nie wiem dlaczego wcześniej tam nie zawędrowałam. Oczywiście przy kupowaniu karnetu facet upierał się, że mylę siłownię z fitnessem i na pewno chcę zapisać się na fitness, ale jak przekonałam, że jednak siłownia to powiedział, że jestem 4 kobietą w ciągu 2 lat :D Zaczęłam wszystko wegług Twojego planu Martucca [...]

Mam mało czasu... Zamiast ginekologa możesz robić tak: - Przywodziciele http://www.exrx.net/AnimatedEx/HipAdductors/WtLyingHipAdduction.gif http://www.exrx.net/AnimatedEx/HipAdductors/CBLyingHipAdduction.gif http://www.exrx.net/AnimatedEx/HipAdductors/CBHipAdduction.gif ... - Odwodziciele: [...]

Yosis dziekuję:) Miska wczorajasza i rozpis treningu 5 min rower (wysokie obciążenie) 150 pajacy 15powt x 3 serie między seriami skakanie na skakance 40 x 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4kg na rekę 4.wiosłowanie [...]

filonka, ty nie zazdraszczaj, ja tobie właśnie tych spadków z jednej tabelki pozazdrościłam i zacięcia, to teraz nadganiam micha na dziś, ciekawe czy nie będę głodna, bo głównie płyny tu będą- koktajle i inne białka, natomiast wczoraj tak zmieniałam żeby tych owoców się nażreć i dupa, żołądek mnie rozbolał po południu i tyle się najadłam. czy [...]

Rozwala mnie jak Martucca pisze w postach o tłustych wieprzach i zażynaniu ;)

Marta Zgorszona jestem, bo ta laska to tepa oaza. Bez urazy dla wierzacych. Ja to bym najchetniej z Martucca pracowala, wspaniala konkurencja.