A, to usprawiedliwiona jesteś z tymi żółtkami ;-) A zjedz sobie. Jak przyjdzie czas, to Ci ww przed snem zabiorę \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-15 21:29:19
Zawsze w ćwiczeniach typu wypady, climbers czy plank walk liczba powtórzeń oznacza powtórzenia na jedną kończynę ;-) O takie wypady chodzi. Staraj się zawsze, żeby były jak najdłuższe, a wyskok jak najbardziej dynamiczny. Trochę tracisz równowagę, ale myślę, że to kwestia "nowości" ćwiczenia. 'Wspinacze' faktycznie mogłabyś płynniej robić. Na [...]
Łatwe czy nie - mi się podoba :-D Lubię się zmęczyć a świadomość, że ktoś mnie podgląda mocno motywuje, co by sobie wstydu nie zrobić :-P Dziękuję za odpowiedź Martucca :-):-)
Acha, rozumiem, że mężczyźni różnią się od kobiet nie tylko psiadaniem jąder i penisa, ale również mamy tu do czynienia z intergatunkowymi różnicami w budowie i funkcjonowaniu narządów wewnętrznych odpowedzialnych za podstawowe procesy fizjologiczne @-) Dla Twojej i szefa siłowni informacji: ilość 2g/kgmc jest powszechnie zalecana w światowym [...]
Mało która tyje ;-) A że schudłaś, to bardzo dobrze. Jesteś "skinny fat", czyli pomimo pozornej szczupłości, masz dużo tłuszczu. Zeszla woda, pozbyłaś się wzdętego brzucha, pewnie w związku z porządnym treningiem poprawiła się postawa, więc wszystko działa jak powinno :-) I trza to było się tak stawiać na początku? \-) Oczywiście chodziło mi o [...]
Tiaaa, a ja biedna Was wszystkie na starcie za rogi muszę brać i łeb do ziemi przydusić, żeby sprawdzić, która ma kark wystraczająco twardy @-) I potem o mnie mówią, że jestem błeeee. czepiam się i takie tam jęki miętkich pip :-|%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-17 08:42:20
Martucca, przepraszam za oftop , ale mogłabyś rozwinąć trochę temat węgli - tarczyca ... bom ciekawa jakbyś miała chwilę oczywiście };-) Zagadnienie bardzo obszerne, nie mam czasu się rozpisywać. Poszukaj sobie w google 'hibernation syndrome and low carb diet'
Dzięki Ziuta. Dotarłam również do źródła, gdzie Martucca pisze o wyciskaniu w górę w siedzeniu, więc to przyjmę jako wersję właściwą tego planu. Zmieniony przez - medit72 w dniu 2013-01-18 15:48:19
Chuda moj tylko na specjalne okazje gotuje, tak to nawet do kuchni nie wchodzi ;-) Nie będę babcią @@-) Co się odwlecze, to nie uciecze \-) Odczuwam coraz wieksza presje... @@-) Jakos tak w zwiazku z moim wczorajszymi urodzinami kazdy porusza ten temat \-) Narazie mam inne plany ;-)/-)_ już niedługo z redukcją ruszyć trzeba. Będzie głód [...]
Hasa, Martucca, Oveja- dziękuję za ciepłe słowa i za to że zaglądacie do mnie, to mi pomaga i zobowiązuje. miska na jutro(mimo że data się nie zgadza) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54edea69fcaf490da52328e7680537b7.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-20 20:28:15
Dziewczyny, jeśli któraś z Was NIE POTRAFI EDYTOWAĆ SWOICH POSTÓW POMIMO, ŻE NIE BYŁO NA NIE ODPOWIEDZI, to proszę, wpiszcie to tutaj razem z przykładowym linkiem, gdzie problem się pojawił. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-22 12:56:58
całkiem nierozumiem Twojej miski. Martucca przeciez zaproponowala Ci rozklad na 1800 a Ty ukladasz na 1300 @@-) tnac przy tym tluszcze do granic mozliwosci
Martucca no przykro mi, ale jak coś będzie na rzeczy to na pewno się dowiesz %-) Tylko to może nieprędko nastąpić, ale to akurat będziesz miała czas dojrzeć do bycia babcią :-D Ja sobie sama szefem jestem, ale widać kiepskim jak nawet nie potrafię zorganizować porządnego stanowiska pracy %-) Faza na ogórki trwa, wiaderko idzie w 2 dni %-) A z tymi [...]
Tamaqucci, w planku jesteś pewne techniki bo 50sek to bardzo dużo. Dla przypomnienia" Plank by Martucca Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka [...]
Arphiel - tak też zrobię przy kolejnym treningu!:-)) Jak zajrzy tutaj Martucca, to mam pytanie: Czy Martucco pamiętasz o treningu dla mnie = kombinacje treningowo, dietowo-suplementowe z dociśnięciem na maxa:-)?? Czy może jeszcze mam ciągnąć obecny trening??:-)
widzę masę pozytywnych wyników, ale jest jakaś blokada psychiczna w przyjmowaniu aż tylu kalorii... Ok, Martucca - powiedz mi tylko, czy w moim przypadku (PCOs Hashi) wyeliminować gluten i nabiał na stałe i całkowicie (czy ograniczyć tylko?), czy tj niektórym doradzacie odstawić na 4 tyg i potem powoli spróbować, obserwować? Czy na redukcji [...]
Wpisz w google "Jamie Eason" albo "Marzia Prince". Zapytaj chłopa, czy chciałby, żebyś tak wyglądała. Odpowie, że tak. Więc mu powiedz, że tymi słodyczami Ci to uniemożliwia, a pomoże Ci w drodze do celu smażąc Ci steka ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-23 20:17:05
Jak rzekłam, tak czynię. Zestawienie ostatnich treningów. Momentami był regres - nie wiem, jakoś podczas okresu niemoc mnie ogarnęła. No i tak jak mówię, ostatni trening praktycznie był wykonywany jadąc od końca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acc1b570bd444beb9b64df8aa9b6df40.jpg I miseczka na jutro [...]
Ca. 15kg nadbagażu, a dieta nawet nie jest taka jak dla fitnesski na docince. To po prostu ordynarna głodówka oscylująca w granicach Twojego BMR lub nawet i niżej. ale poczekaj, poproszę tutaj Huberta, który się poważnie kulturystyką para i poznasz jego zdanie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-24 11:36:49