martucca

yosis dziękuję:) ech te moje przyzwyczajenia! Ja tak szczerze to zawsze jadłam mięso- bo musiałam-większego problemu nie mam z tłuszczami i węglowodanami.Ale to białko!Zawsze muszę kombinowac... Ryby lubię ale tylko te dobrej jakości Martucca dzięki.W takim razie zaprzestaję klasycznych brzuchów i zastępuje je tym z ręcznikiem(wczoraj je [...]

Martucca, tak szczerze mówiąc to ciężko mi dobić do tych 130 gramów na dzień. mam problem żeby jeśc kolacje - robię sobie mieso z warzywami, taki eintopf na różne sposoby przyprawiany. i naprawdę ledwo to zjadam, po powrocie z pracy, po tych posiłkach które zjadam w pracy - 1-4 jestem syta i totalnie nie chcę jeść. jem, ale najchętniej bym nie [...]

Chcesz opyerdol za te brzuszki? takimi ilościami to sobie co najwyżej krzyż rozwalisz Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-26 16:43:31

Czy wszystkie uczestniczki konkursu robią przysiady z obciążeniem z wolnym ciężarem- nie na suwnicy?? Poczytałam właśnie trochę o tych przysiadach i na suwnicy to podobno lipa ale ja innej możliwości nie mam na mojej siłowni bo nie miałabym jak tej sztangi na plecy założyć bo nie ma takiego stojaka i jak mam to 60 kg na plecach to ciężko mi [...]

Jak długo byłaś na tej głodówce? Rozpisz porządnie swój trening, bo z tego co napisałaś nic nie rozumiem .... Dieta tragiczna. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-26 19:44:31

Martucca- nie chcę opyerdolu Betkaa- ale je się tak fajnieeeeeeeee rooooooooobiiiiiiii :D i mało męczą, ale postaram się być mniej ambitna chociaż chcę mi się więcej, i więcej, i więcej... uzależniłam się od tych endorfin i gupawki po ćwiczeniowej Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-26 21:55:28

Martucca, sorry, że się wcinam - planujemy z Margot 3 razy na tydzien być na siłowni - ja właśnie zgłębiam idee porządnych treningów. będziemy ćwiczyć razem (niekoniecznie to samo oczywiście) - ale popatrz pod tym kątem. widzę, że Zouza juz tez to napisala :) Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-27 09:39:22

i zapinanie stanika, też aua przypominało mi się jak (bodajże) Martucca, kiedyś pisała, że nie poszła do pracy bo gaci założyć nie mogła a co myślicie o takiej koszulce? w sam raz na ilości jakie pochłaniam Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-27 09:51:06

Nie. Będziesz ćwiczyła 3x w tygodniu na siłowni, bez opyerdalania się zamiast machać nie-wiadomo-jak (czyt. na odpyerdol) 6 czy 7x w tygodniu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-27 10:03:48

Pilnuj też, żeby dobrze jadła Powodzenia Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-27 10:25:43

Nie widzę absolutnie żadnego sensu w zwiększaniu kalorii tak jak to robisz, tym bardziej, że dietę masz tragiczną. Jesteś młoda, nie jesteś zagłodzona, masz napędzić metabolizm jak najszybciej. Nie dojrzałaś jeszcze w pełni, rozwijasz się, potrzeba Ci JEDZENIA dobrej jakości i to jak najsztbciej. Modyfikacja treningu: Dzień 1. Klatka, plecy 1. [...]

Dzięki Martucca, robiłam to po raz pierwszy - i udało się

Dzisiejszy trening: 20 min rower (zmienne obciążenie-ciężko było ale dałam rade!) 100 pajacy Zaczęłam wg rad agi 12powt x 3 serie między seriam albo 15,20 pajacy albo trucht 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2kg na rekę 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4kg na rekę [...]

Martucca - pokaże pokaże, jeszcze chwilka- pewnie poniedziałek :D Oblique- dzięki, będę się stosować, możesz mi tylko napisać dlaczego tak? bo chciałabym wiedzieć Cortunia- jakie efekty?? normalna osoba na odpowiedniej ilości białka:D Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-27 18:23:12

Martucca mi taką tabelkę podesłała : http://www.foodintolerances.com.au/downloads/fructose-food-table.aspx edit: mam nadzieję , że nie wprowadziłam Cię w błąd z tym melonem Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-05-28 12:40:21

Martucca- do poprzednich pytań w takim razie- przerzucić się z brzuszków USarmy na te callaneticsowe, i na dno miednicy też bym chciała robić, bo to są takie same jak na mięśnie kegla tak? Rallygunia walczę walczę, i nie zamierzam przestać :D coraz bardziej mi się podoba:D Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-28 13:13:08 Zmieniony przez - [...]

lepiej ciągi na prostych nogach i jescze lepiej stojąc na podstawce jakiejś, super rozciągaja dwógłowe i posladki, tylko trzeba pamietac o plecach zeby sie nie uszkodzic Panowie, proszę wziąć pod uwagę, że Zouzie pewnych ćwiczeń NIE WOLNO wykonywać ze względów medycznych. A do takich należą m.in. wszystkie rodzaje martwych ciągów [...]

Niniejszym ogłaszam koniec regeneracji ********************************************************************************** od dnia 30 maja - paleodieta co z tego będzie, zobaczymy. Dieta Zapotrzebowanie kaloryczne, po konsultacji z szanowną Martuccą - 1700 kcal, rozkład BWT 33%/33%/33% (choć po dzisiejszej próbie ustalenia miski na dzień [...]

Dzięki aga! Martucca zdaję sobie z tego sprawę ale trudno odmówic dziecku kiedy przychodzi do Ciebie z pucharkiem lodów i jest taaaki dumny z siebie!Ale tak jak mówłam będzie już czystoTrudno, to chyba tez polega na tym,że się nie poddaję tylko walczę dalej. Dodaję miske na dzisiaj Pomiary Dzisiejsze pomiary: waga było52 51 (23 maj) jest tyle [...]

Cześć Wklej zdjęcia sylwetki, bo po wymiarach widzę, że żadne odchudzanie nie jest ci potrzebne... Poza zdjęciami sylwetki daj też zdjęcia swoich fałdów skórno-tłuszczowych na udzie, brzuchu i z boku, na wysokości talii. Ma to wyglądać =/- tak: Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-30 13:23:16