martucca

11 KWIETNIA trening siłowy - Dzien1 1.przysiad 5x5 -38kg(5x) 42kg(5x) 50kg(5x) 56kg(4x) 56kg(4x) 2.MC - 5x5- 38kg(5x) 42kg(5x) 50kg(5x) 56kg(4x) 56kg(3x) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up -5kg Czas obwodów – 17’ 57” RAZEM –ok. 33minut + 40minut spacer (z pchaniem wózka) W MC dałoby [...]

była? Zapisz czas i następnym razem masz go pobić, jasne? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-11 23:21:51

Cześć Twój fizjoterapeuta nie ma nic przeciwko temu, żebyś wykonywała ćwiczenia dynamiczne? To ile kalorii jesz i jaki masz rokład BWT zależy od ciebie, my się nie wtrącamy, ale pamiętaj, że robisz to na własną odpowiedzialność Powodzenia i czekamy na brakujące dane Trening siłowy wygląda bardzo znajomo Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Miseczka z wczoraj. Martucca, mam pytanie odnośnie węgli. Powiedz mi czy te dodatkowe 25g okołotreningowych mam dodawać w każdy dzień? Nietreningowy też? Czy pora jedzenia węgli ma znaczenie?

micha dziś. będa 4 posiłki, nie zdążyłam rano zjeść niczego :/ waga, na ktorej się zwykle ważę powiedziała 70.5 Martucca, frytki selerowe?? bym jadła, ale moge je jeśc tylko jak chłopa w domu nie ma -on bardzo uczulony na selera i sie dusi od samego zapachu :( Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-04-12 10:24:30 Zmieniony przez - cortunia w dniu [...]

skitelsik, martasi, rallygunia, Lejjla, Moni88 dzięki Martucca chętnie posłucham rad co do kcal i rozkładu BTW. Myślałam ,że ten co podałam będzie dobry na początek Nigdy nie bylam u fizjoterapeuty. Obligues wstawie napewno te dane A co do treningu, to rzeczywiście kiedyś znalazłam go w jakimś dzienniku i troche zmodyfikowałam Zmieniony [...]

Martucca jakby było inaczej to nie byłoby wyzwania

Dajcie cynk, dokupię BOMBY BTW dziś wysyłam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-12 15:24:15

Martucca seler odpada. ale pasternak. hm. mam swój własny :D czy to normalne, ze jestem totalnie głodna? zjadlam godzinę temu mięcho i kaszę i furę zieleniny z olejem. JEŚĆ!!

Psssst... BĄBKA już w drodze Powinnaś ją mieć w piątek Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-12 17:54:30

Dzień 3 ,Wtorek , 12.04.2011 Czuje całe ciało po wczorajszym treningu. oj ciężka noc mnie czeka muszę ogarnąć zoologię jakieś 117 str. Trening: DNT ---------------- Dieta: 1. jajka, pomarańcza 2. łosoś , warzywa 3. kurczak, oliwa, kalafior 4. jajka, kalafior, rzodkiewki 5. whey, papryka ---------------------------------------- Martucca nie miała [...]

Dziekuje Martucca Miseczka z dzisiaj. DT. PS. Masło jest własnej roboty ale wpisałam ekstra bo nie wiem jak policzyć wartości

Martucca no miała być chyba Przemiana Sylwetki hehe i mi się już zaczęło od kolan lepiej byś powiedziała co i jak a nie po cichu się podsmiewasz

Martucca w postach niektórych dziewczyn czytałam o jakiś ziółkach na oczyszczenie organizmu,które dziewczynom zaleciłaś ale nigdzie nie moge znaleźć składu tych ziół. Możesz mi napisać jakie to zioła i jak stosować. Jutro jadę do Polski to na pewno bym je sobie zakupiła. I co z wit D3 niektóre dziewczyny też to zażywają. Na co to jest? Tu u mnie w [...]

Dietka na dziś. Ciężko było z jej dotrzymaniem, ale jakoś się udało Martucca mogłabyś mi jeszcze napisać co jest nie tak z tą moją kalorycznością i rozkładem btw? Do tej pory stosowałam dietę 1700kcal na zmianę z 1600, 150b/100-80w/reszta tłuszczy. W zasadzie nic na tym nie schudłam ,ale polepszyła się jakość mojego ciała i proporcje- dzięki [...]

czy ja mogłabym zamienić to na stałe na PP? Si, si Zrobimy małą zmianę w tym treningu Na pierwsze miejsce dajesz podciąganie/opuszczanie 5x5. Na drugie daj sobie PP Fasolę zmiel na mąkę i zrób sobie z niej placki Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-12 23:30:03

Tak Możesz też ugotowaną na miazgę rozgnieść, wymieszać z jajkiem i owsem i przerobić na kotleciki Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-13 00:02:35

Dobra, rozumiem, że jutro pomiary? Bonusik Teraz do diety dorzucasz 25g węglowodanów z roślin strączkowych (fasola, groch, soczewica, bób, ciecierzyca; soja oczywiście zakazana), wychodzi tego ok. 100g Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-13 00:45:43

To papu na dziś dziś niby mam nic nie robić (DNT) ale tak mnie kusi Dobrze że do 21 na uczelni, najwyżej sobie mogę po schodach pochodzić Pozdrawiam wszystkie pajonki, krewetki i Ciebie Martucca

Martucca Podniosłaś na duchu. Ja liczyłam się że przytyję ale wiesz,odkąd zaczęłam jeść normalnie to wszystko zaczęło ładnie spadać więc stąd moja panika. Ale jak mówisz że jest ok to jest ok. Ufam Ci i tyle Edit: Wrzucam trening z wczoraj. Rozgrzewka 15 min orbi 1.wyciskanie sztangielek płasko 15x2/15x2,5 2.francuskie uginanie rak siedząc [...]