martucca

Białka daj sobie te 130g Połączenia, to hmmm... Powiedzmy, że na śniadanie omlet z jajek i płatków owsianych, do tego może pół szklanki jagód. Może też być owsianka na wodzie z miarką białka, tartym jabłkiem albo rodzynkami, orzechami, cynamonem. Inne opcje posiłków to np. kromka razowego chleba na zakwasie z jakimś mięchem, np. pieczonym [...]

ok Martucca, wielkie dzięki :) Rafał, ciężko mi sprecyzować, bo waga jest jakoś po południu/wieczorkiem a walki się zaczynają dopiero następnego dnia.

Monia, jakie spadki Szczena mi opadła i rąbnęła o podłogę Graty ogromne To chyba efekt kryształowej miski .... ciężko będzie wykonywać treningi A i B na zmianę. Yyyy... Nie do końca chyba rozumiem Nie możesz treneować 2x/tydz. i robić w jednym dniu treningu A, a w drugim B? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-22 07:56:51

haha Martucca czekam zwarta i gotowa chociaż na razie nei ma za bardzo co kontrolować, wieczorem będzie na razie siedzę w zimnym baraku Betkaa spadki wg liczb są super a że ty nei widzisz to normalka

Martucca ruszam na trening:P jak dam radę to odezwę się jak nie to znaczy, że źle ze mną:P

Eeee no, wyślij chociaż posta z kropką... To będzie znak, że żyjesz Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-22 14:21:34

Czyli pochwała się należy za interwały Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-22 15:26:49

Na "chudnięcie" to jest dieta Samym treningiem nie da się wprowadzić tak ujemnego bilansu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-22 17:49:15

Będę, będę, nie omieszkam dodać Ci satysfakcji z wyciskania ze mnie siódmych potów Martucca :)

Zdrówka dla Ciebie i synka Mój syn jest zawsze chory w te weekendy, kiedy mój mąż jest gdzieś za oceanem Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-22 19:46:05

co dalej? tradycyjnie na koniec tygodnia pomiary i iiii? Dokładamy kolejne 25g węglowodanów Możesz wprowadzić kolejne ich źródła: ryż, kasze, makaron (najlepiej razowy), chleb razowy (ale tylko na zakwasie domowej roboty albo kupiony w małej tradycyjnej piekarni; niestety te w powszechnej sprzedaży z zakwasem i "razowością" nie mają nic [...]

Dzięki Martucca, Marshall podnosicie na duchu....czuję wsparcie Martucca, no właśnie mi też nie uśmiechałyby się hormony....i jestem zainteresowana tymi suplementami....naturalnymi mam nadzieję? 2000kcal....w życiu tyle nie jadłam przerażająca liczba....przyznam że do podnoszenia kcal, zwiększenia tłuszczów zwierzęcych, jedzenia całych jaj na [...]

Ale kobieto zrozum, więcej nie znaczy lepiej A HIITy to wiesz... Można robić interwałowe aero i się wtedy trzaska 10 i więcej interwałów, a można i HIIT, gdzie się połyka wymioty przy 4 czy 5 sprincie Ja się odchudzałam przez 1.5 roku. I tak naprawdę ogromną większość czasu NIC się niedziało. Jak sobie zsumowałam te tygodnie, gdzie naprawdę [...]

Trzymajcie kciuki żeby dalej szło tak jak jest zaplanowane Jak nie, to będzie kara A wierz mi, nie chcesz jej doświaczyć Masz stresujący tryb życia? Często pod wpływem stresu tłuszcz zaczyna odkładać się w podbrzuszu (ma to związek z hormonem- kortyzolem). Pytam, bo faktycznie, przy figurze typu gruszka nie powinnaś w tym miejscu tyć A tak w [...]

Martucca, więc się uczymy Pamiętajcie "1g białka na 1kg masy ciała, żeby nie przytyć" No i rozgrzewka obowiązkowo 30 minut przed każdym treningiem bo "od tego trzeba zacząć!" Tyle na początek. Jak moje gumowe ucho jeszcze coś podłapie to się z Wami podzielę.

Martucca dziękuje :) Ann: mój się ze mnie nabijaja... heh i mi tak powiedział...

Lalus, bez urazy, ale... Zdejmij z tej sztangi przynajmniej 30kg Dla dobra swojego kręgosłupa, bo to co robisz... Nawet nie wiem, jak to skomentować, bo brak mi słów ..... http://tv.sfd.pl/Odcinek.aspx?ID=42 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-24 12:00:10

4nn jak wiesz dopiero zaczynam, przymierzam się do redukcji! więc zamiast zyeb liczę na jakąkolwiek pomoc i doradzenie... tyle Martucca oki dziś wszystko wstawię, postaram się to zmienić... dopiero zaczynam więc nie dziwne, że popełniam jakieś błędy. Ciężko się przestawić...

Jeśli będzie brakowało ci wciąż brakowało informacji odnośnie diety po przeczytaniu linków, które wkleiła 4nn, użyj wyszukiwarki forum: http://www.sfd.pl/wyszukaj/ lub zadaj konkretne pytanie. Jesteśmy działem doradczym i jak sama nazwa wskazuje doradzamy, jak również OCENIAMY i korygujemy plany dietetczne i/lub treningowe podawane przez osoby, [...]

Martucca tak wczoraj na liczniku pokazalo sie 34 ;) Starzeje sie :) Jesli chodzi o okres to wlasnie jestem po . Skonczyl sie we wtorek.