martucca

Dziękuję Martucca! Kilka porządnych uwag na początek :) Jeśli chodzi o trening z wolnymi ciężarami to owszem, na siłowni gdzie uczęszczam mam osoby które spokojnie mogłoby mnie wspomóc swoją wiedzą. Pytanie tylko jakie ćwiczenia masz na myśli? Ogólnie mam kilka pytań zanim się rozpędzę na dobre :) 1. Poza proponowaną odżywką białkową co mogłabym [...]

Martucca :) Cały czas chudłam (i na wadze i na obwodach, choć tu akurat ciężko mi dokładnie zmierzyć efekty, bo mam bardzo duże otłuszczenie i "lelawą" skórę, więc w zależności od tego czy np. wciągnę brzuch czy nie jest różnie ale widzę różnicę po ubraniach ). Zapomniałam przy suplementach dopisać - przez te dwa miesiące dostawałam [...]

Nieważne czy małe, czy duże, ważne, żeby się nie "obwiśle nie wylewało" O ile wylewność piersi mogę zrozumieć (), o tyle wylewność tych brzuchów jest ---> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-06 21:53:19

Zawał? Reanimujemy? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-06 23:11:22

U mnie kalendarz nie działa ...... Test: ..... Nie potrafię dodać "własnych" ćwiczeń Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 10:26:32 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 10:26:47 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 10:46:38

Hmmm... Przyszedł zatem czas na cięcie... Tniemy węglowodany do 100g w dni bez treningu siłowego. Zobaczymy, jak to będzie wyglądało za tydzień-dwa .... I jeszcze odnośnie treningu siłowego: ile pelnych tygodni już ćwiczysz, 3? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 11:12:24

Nie potrafię dodać takiego treningu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 12:34:22

Chciałabym prosić o poradę Otóż mam chronicznie problemy z zasypianiem (usypiam najprędzej ok. 1:30 w nocy), a nie mogę pozwolić sobie na to, żeby spać dłużej niż do 7.00 rano. Póki co, nie jest ze mną źle, organizm się chyba przyzwyczaił i wystarcza mu te 5-5.5 godzin snu Problem w tym, że szykuje mi się sporo pracy (pisanina, obliczenia, [...]

Ksenia, możesz wszystkie ww złożone wysokiej jakości (przypominam, że ziemniaki i kukurydza na razie są błeee ). Tylko uważnie obserwuj co się dzieje, czy nie ma sensacji ze strony przewodu pokarmowego, np. wydętego brzuch A ile my to już jedziemy tym planem treningowym? Są już pełne 4 tygodnie? I nie choruj mi tu, bo ja wielkie nadzieje wiążę z [...]

Dziś 7.02 Dzien treningowy 1. Rozpietki na maszynie 20kg/20kg/20kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x 6kg 3. Ściąganie drążka górnego nachwytem do klatki 20kg/20kg/20kg 4. Unoszenie sztankielek bokiem 3kg/3kg/3kg 5 .Prostowanie tułowia na piłce 3x 12 powtórzeń 6. Uginanie naprzemienne ramion 3kg/6kg/6kg* 7. Prostowanie ramion na [...]

Szefie Spróbuję MZB chyba ... Ze swojej strony dziewczynom biorącym tabletki anty proponowałabym jakiś preparat wspomagający funkcje wątroby. Te dwa z Olimpu wydają mi się sensowne: Hepaplus: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Hepaplus-opis26426.html i Sylimaron: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_SYLIMARON_100-opis2738.html Zmieniony przez - Martucca w [...]

Okay, to jakby co, pomyśl o dodaniu klasycznego MC, zarzutu, TGU Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 16:16:26

Szefie, ja już w takim razie milczę Ano u mnie kalendarz działa Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 16:23:11

Dzięki Fela :) Obiad szkrzydełka z kurczaka 180 g 180 kcal b19 t12 w0 ryż parabolied 60 g 213 kcal b5 t1 w47 SUMA 393 kcal b24 t12 w47 plus surówka z pora Zjedzone na dzisiaj już(albo dopiero) mam 1335 kcal B84 g T61 W114. Wygląda na to, że jeżeli ma być BWT 30/40/30 to zostało mi B66 W86 T6 no i 665 kcal. Rano nie zrobiłam dzisiaj żadnego [...]

TEST Działa! Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 18:56:07

Działa już drogie panie?? Martucca, a Tobie coś nie działało jeszcze?

Marshall, to po co zasłaniasz się ciemnymi okularami? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 20:16:51

Martucca, faktycznie nie można wstawić własnego ćwiczenia jednego po drugim. Ja wstawiam własne, potem robię 'zapisz zmiany' i 'edytuj dzień' i dopiero mogę dodać kolejne własne.

yyy kurcze Martucca rozgryzłaś mnie.... trzeba z tego z twarzą jakoś wyjść... mam światłowstręt? (patrzy przerażonymi oczami czy mu wierzysz)

Myślałam, że Marshall ma uczulenie na jarzeniówki lithium dociągnij na tej kaloryczności i BWT do pełnych 7. dni, a potem dodaj kolejne 25g węglowodanów z płatków owsianych, quinoa i amarantusa. Białko i tłuszcz bez zmian Aaaa... I w pierwszym dniu z nowym rozkładem BWT pomierz się z rana w strategicznych miejscach (talia, brzuch, udo w [...]