martucca

11 grudnia micha: 1.owsiane, jogurt bio TRENING 2.omlet z 2 jaj, jogurt bio, porzeczki mrożone 3.barszcz czerwony (duże ilości przez cały dzień) 4.łyżeczka sernika, 2łyżki ryżu z jakimś sosem, warzywami mięsem 5.trzy kromki razowca, jogurt bio, 4 jabłka, dużo barszczu 6.warzywa, pestki dyni i słonecznika, tuna, oliwa 7.kanapka byłam u kuzynki [...]

Spadki ładne ALE: cheat meal :( 2 gałki lodów(małe) i kawałeczek szarlotki CO TO KURVA JEST??? Tobie nie należą się żadne czity. Ty masz miskę o przejrzystości kryształu trzymać, jasne? ...... W ramach kary wyszukaj sobie na YT "burpees" i wykonaj 10 powtórzeń. Wtedy pożałujesz, że w ogóle popatrzyłaś na ten syf <se-se-se> [...]

Jaką dokładnie barwę ma mocz? Brunatno-pomarańczową, intensywnie żółtą albo zielonkawą? Napisz dokładnie, jak na spowiedzi, co i ile pijesz w ciągu całego dnia (woda, kawa, herbata, ziółka-jakie). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-12-20 14:28:38

Martucca, i co? ten faszyzm to z dnia na dzień je pyerdolnął i jaskrawe światło olśniło? Jak tak to podziwiam i zazdroszczę. Naprawdę. Wiesz... w sumie po to są dzienniki treningowe, żeby nawzajem się wspierać i motywować. Nie miałam problemów z oczyszczeniem michy, bo wiedziałam, że te tygodnie będą strategiczne. Wychodzę z założenia, że nie po [...]

dziękuję wszystkim za życzenia mam nadzieje, że Wasze Święta sie również udały, i nie obżeraliście sie tak patologicznie jak ja Święta, jak to Święta, michy nie ogarniam, z treningów udało mi sie 2 dni poćwiczyć, takie tam luźne improwizacje Trening: - pajacyki x100 - przysiady x50 - mountain climbers x20 (na noge) - thrusters 3kg x20 i to [...]

Rozmawiałam dość intensywnie z Martuccą A ja? Przeca trabilam o tym tak eee... z pol roku Nikt mnie nie kocha i nie zauwaza Marta- wreszcie! Tzn. nie, ze boks rzucasz, ale ten chory cel 54kg.

Tu powinien dyzurowac psycholog. Jak ktos twierdzi, ze Martucca nie jest szczupla powinien walnac baranka w sciane a potem zrobic przebiezke.

Cześć Tobie również szczęśliwego nowego roku Oraz mój komentarz; Matko Boska z jakiegokolwiek bądź kościoła!!! Dziewczyno, zacznij JEŚĆ zanim zrobisz sobie krzywdę nie do naprawienia. Przy takiej "diecie" to co osiągniesz, to dożywotnie problemy z utrzymaniem tkanki tłuszczowej w ryzach. Czytaj: http://www.sfd.pl/-t585708.html ..... [...]

Cześć Ja niestety też, póki co, jestem z doskoku, więc nie mam jak się dokładnie wczytać Ale mimo to, chciałabym zapytać, czy bierzesz tabletki antykoncepcyjne? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-02 00:42:02

tzn ze zdrowiem chyba wsko ok, wiec wraca moja moc, wraz z powrotem Martucca

Blackdream, jutro rano na czczo się zważ i pomierz (talia, biodra, udo, pod/nad biustem). Czas zacząć redukcję przez duże R Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-03 00:18:45

oj, chyba tylko Martucca by mnie dzis mogla zrozumiec.... A juz na powaznie, to ja nawet nie wchodze do Mileny bo moje cialko to tak srednio fajne, ale zazdrosci tez nie mam, jedynie podziw do samomotywacji u wielu osob.

Martucca co mialas na mysli piszac o scisly planie dietetycznym? czy juz czas na jakies zminy? czy narazie mam jesc tak jak jem?

Martucca- dwa lata temu obiecałam sobie koniec z batonami pod łóżkiem i ciastkami w szufladzie .Skłamała bym że zrezygnowałam ze słodyczy !!!!!!!!!! zdarza mi się raz w tygodni przeważnie w niedziele. Ale w tygodniu nie pozwalam sobie . Tak oddaje się w wasze ręce Już się nie mogę doczekać mojej zbilansowanej diety .Dzięki

Martucca- Już nie mogę się doczekać dzisiejszego treningu ;- ) Mam tylko jedno pytanie czy ten trening mam robić tymi samymi ciężarami co wcześniej ? Bo w treningu mam teraz więcej powtórzę i serii .

Lady M - będę dokładać i dam sprawozdanie z ciężarów (wątpię, żeby były jakieś wielkie, ale będę się starać, co tylko siły w moich mięśniach ) Koluszek - wszelkie uwagi, krytyka i zastrzeżenia są mile widziane, gdyż będę mogła poprawić swoje błędy jakby co Martucca - nie dziwię się, że sił brak po całym dniu o 2:33 :) ja o tej godzinie już dawno [...]

Martucca, ja &#229;poprosze takie plecki jak twoje. pod choinke w przyszlym roku ;) Obliques, no ja sobie zdaje sprawe ze cierpliwosci sie musze inauczyc i w nia uzbroic. I to mnie tak przeraza! Podejrzewam ze to rodzaj tluszczy i wegli ma znaczenie. Wy lepiej za mnie trzymajcie kciuki no! Obiecuje zdjecia za 2 miesiace. Zobaczymy czy cos [...]

w paszteciku straczkowow warzywnym moze?? alez jak najbardziej, akurat Ci wegle wskocza nie zwrocilam uwagi na nabial, tak - jak Marta mowi won, to won (sorry Martucca), moze byc rybka, ale jedz tak, zeby w kazdym posilku bylo solidnie bialka. zamiast owsa (mam nadzieje, ze znowu nie wchodze w parade) to moze byc razowiec z jajkami np. ale nie [...]

chyba z owoców powinno się liczyć. OCZYWIŚCIE! Węglowodany z owoców wliczamy do bilansu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-08 12:44:52

Martucca, wielkie dzięki za zmianę tematu No to teraz małe podsumowanie tygodnia Waga : 94 (-1kg) Obwód w biuście : 106 (-1cm) Obwód pod biustem : 90 (b.z.) Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 (-3cm) Obwód na wysokości pępka : 98 (b.z.) Obwód bioder : 118 (-2cm) Obwód uda 70 (-1cm) Obwód łydki 41 (b.z.) Myślę, że jest Ok, jestem zadowolona. [...]