martucca

środa 24.11 - dzień 10 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, suszone morele 2. jogurt, wafle ryżowe 3. schab, ryż, brokuły 4. Syntha czeko-mięta, jabłko *TRENING* 5. Lean banana nut bread 6. biała rzodkiew, ogór Ogółem: 1489 kcal B: 96.7 W: 179.9 T: 44.2 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. Trening: - muay thai - skakanka [...]

Żeleś: Jak tego dokonales? A raczej jak on to zrobil ze dal sie tak zrobic? :> A poza tym Martucca wykrakala Panie Mordobijco

tylkopriorytety mi się pozmieniały, na myśl o aero dostaje za to sztanga wywołuje u mnie reakcje odwrotną Witamy w naszej lidze Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-26 11:47:03

Zołzo Ciemne typy są ---> Fajterzy też zayebiści Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-26 13:06:31

Fretka ty choliero jedna, ale żeś się znowu rozpisała To teraz dochodzimy do zasadniczej kwestii: czy dniem treningowym są tylko dni na siłce (na którą na razie nie chodzę), czy te moje aeroby też uznawać za trening (na razie tak właśnie robię) Zasada posiłków okołotreningowych odnosi się do treningów siłowych, więc ty robiąc same tylko aeroby, [...]

Helloł Tak czekałam, Marteczko, gdzie się najpierw przyznasz do pijaństwa Dzienniki, tutaj czy jeszcze gdzie indziej Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-29 08:38:11

No i się rozpisała znowu franca jedna Jak odstawię twaróg, to będzie mi ciężko podbić białko bez uszczerbku na zdrowiu psychicznym, bo ileż można wsuwać mięso, rybę i jaja? No dobra, jakoś się postaram, chociaż odżywka na wodzie, brr, zniechęca mnie Aha, tylko na razie mam w lodówce zapas twarogu na tydzień... To szybko wsunę i spróbuję [...]

Perfidny cwaniak Twoja adopcyjna mamusia jest z Ciebie taka dumna Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-12-01 20:15:01

Martucca bardzo dziękuję za odpowiedź, przemyśle to, ułoże ( spróbuje) sensowne posiłki i dam do oceny jeśli można:)

Anqua, o którym rejonie ciała mówisz? Bo ja miałam w ostatnich dniach ciąży ponad 120cm w obwodzie brzucha i na chwilę obecną patologii u siebie nie widzę Poza blizną po cesarce ofkoz I tak, tak, dieta niskotłuszczowa to dla kobiety prosta droga do zrobienia sobie krzywdy, włączając w to zaburzenia hormonalne Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Cześć Na samym początku zaznaczam, że my nie przykładamy ręki do czegoś takiego jak "szybkie odchudzanie", Możemy natomiast pomóc Ci w sposób zdrowy i trwały pozbyć się niepożądanej tkanki tłuszczowej. Jednak powodzenie tego przedsięwzięcia zależy tylko i wyłącznie od ciebie. Musisz być cierpliwa, konsekwentna i wytrwała. Patrząc na [...]

A, wypatrzyła pytanie, skubana Oczywiście, że wypatrzyła A myślisz, mam przydomek Frau Führer® nie bez powodu Co do kurzych cyców z produkcji masowej to, że je tak zdecydowanie odradzamy, wynika z naszych obserwacji, że niektóre dziewczyny bardzo źle na nich wyszły (tycie, zmiana profilu hormonalnego, problemy z chudnięciem) a nie [...]

:D loferne, obliques, Martucca... witam bardzo, bardzo, bardzo i dziękuję za wsparcie i wskazówki. Od razu dodam coś do tematu 'kolan'. Od kilku m-cy już nie biegam. Ale zauważyłam, że pływanie żabką więcej szkodzi niż pomaga, więc próbuję innych stylów + taki aqua aero sobie robię, głównie na tyłek, "mały brzuszek", bice, naramienne,... [...]

Zarejestruj się i załóż temat w tym dziale : http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Użytkownik Martucca na pewno pomoże . Od siebie życzę wytrwałości w dążeniu do celu .

Wypiłaś 3 litry wody + rekompensacje za każdy kubek kawy/herbaty? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-12-10 09:43:54

hmm... to jakiś sensowny plan na siłowni pewnie Iza albo Martucca Ci podrzucą, ja sie nie czuje kompetentna

Terco przepis na jogurt: mleko + zawartość kapsułki z bakteriami probiotycznymi (do kupienia w aptece) odstawić w ciepłe miejsce przez noc. Jeśli postoi dłużej, zrobi się twaróg Czachołamacze to wyciskanie francuskie leżąc (ang. skull crushers) http://www.youtube.com/watch?v=zqnIeocV7qI http://www.youtube.com/watch?v=7zj1PutPnFw Zmieniony przez [...]

Albo chudniemy na tym co w miare zdrowe i co lubimy albo fogetabaltyt Dobra, zgadza się, w miarę lubimy, i w miarę zdrowe. Ale co zdrowego w takich "otrębach"? Nic, wysoko przytworzony syf, idzie przez jelita jak szczotka, ogranicza wchłanianie tego co zdrowe i potrzebne. Równie dobrze można wpyerdalać snow-flakes-ów, bo się je lubi, są [...]

Z typowo medycznych to New England Journal of Medicine: http://www.nejm.org/ Część darmowa, część dostępna po rejestracji, część do wykupienia Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-12-13 10:39:08

Welcome back Pierwsza udana rege za tobą, wszystko zgodnie z planem, a nawet i lepiej (spadki) A ten stopień to jaka wysokość? .... Magdaleno Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-12-15 00:55:02