marta

Marta, przeciązyłaś kompa Ile lat ma junior ze juz wioslo robi ??

Wlasnie padam po treningu,pot po dupie splywa. x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers 5 obwodow 18.32.08 Rano byl marszobieg z psem 35 minut i yoga po 10 min. Te pajacyki mnie wykanczaja. Marta czy ja nie moglabym juz rotacji robic od poniedzialku

Marta, jasne ze podoba wszystko co na przywodziciele jest moją nową miłością choc bardziej daje mi po nich MC sumo niz przysiad Dzien2. Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49%2C76_%2F-t589264-s87.html#post10 1. ściąganie drążka górnego do klatki 5x5 rampa 5x25kg 5x30kg 5x35kg [...]

Monia, w tym treningu masz napierać maksymalnie na ciężary i się nie opyerdalać, to wtedy po 8 tygodniach Twoje ciało samo będzie błagało o odpoczynek Trening masz w formie splita, więc jeśli dasz radę, możesz robić dzień po dniu, jak Ci pasuje W dni nóg po treningu już nic nie rób, co najwyżej idź do sauny W dni bez treningu siłowego możesz [...]

poza tym przedramiona mi płonęły może paski kup? coś czuję Marta że Cię będę przeklinać wyrasta to na standard PS. czuje sie pionierką nurtu "Jak sobei poradzić bez drążka"

Zouza ja muszę mieć tribala Marta dlatego ja robiłam na łopatce, zawsze jest możliwość zakrycia. Chociaż mam szczęście do swojego szefostwa - kolejna osoba, która ma tatuaż wychodzący aż na szyję

O hej Marta, jak już jesteś możesz mi coś więcej skrobnąć o Twoim grillu elektrycznym? Np jaka marka, ile mniej więcej kosztował Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-03 12:49:24

Mozesz wstawic zamiast jakiegos hitu czy interwalow. dasz rade i postepy beda.Mozesz zgapic z moich i wybrac sobie,Marta dala mi duzo mozliwosci.Ten jest fajny. 5 x obwod: x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers

http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html tu są wytrzymki Marta, z tymi treningami to jest tak, że musisz być już dobrze wytrenowana, żeby znać swoje ciało i wiedzieć, ile to jest 100% Twoich możliwości - bo na tych treningach trzeba z siebie dawać dużo więcej często kończą sie bełtaniem albo [...]

Ty, Marta, nie mów nikomu, że taka ciemna masa z matematyki jestem, co? Tych jedynek tam nie zauważyłam Tak, tak, to właśnie są burpees Coś czuję, że Ci się spodoba

Marta, nie musi być szybko...byleby na stałe ^^ wczorajszy trening, DZIEN 2 1.wyciskanie stojąc 8*12kg/8*16kg/7*18kg/6*20kg ostatnie powt to już było bardziej PP 2.opuszczanie 3x3 hehe, jak narazie to bardziej spadanie 3a. wznosy sztangielek siedząc bokiem 8*5kg/8*6kg/7*6kg/5*4kg ręce mają być proste czy ugięte? 3b. ściąganie drążka [...]

W sumie Marta 100 trzasnęła Ja w sumie mogłabym się dołączyć i zrobić dopóki kolana nie zaprotestują

3.03.2011 - dzień 18 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, pekinka 3. schab, fasolka szparagowa 4. śledź w oleju, papryka, ogóry konserwowe, pekinka 5. mix Matrixa i Leana Ogółem: 1382 kcal B: 116.1 W: 43.5 T: 82.7 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 4. MultiVitamin PM, Hepaplus, ChelaMag [...]

Marta, czy po zmierzeniu temperatury rano, mam ja wpisywać tutaj codziennie, czy też zrobić zestawienie tygodniowe i wrzucić w piątek?

Marta na watrobe jem Essentiale Forte.Jak ten olej z ogorecznika bedzie sie nazywal po angielsku.Ogolnie to czuje sie napeczniala,mysle ze faktycznie to moze byc od hormonow,bo nie widze innej opcji regularnie waga idzie w gore,a brzuch przed @ wiekszy powinnam dostac moze jutro najpozniej we wtorek,albo wcale bo przy tych tabsach mozna nie miec i [...]

Marta maszynę smitha odpuść. W domu na sucho - z kijem od miotły jeśli masz kogoś ogarniętego z ćwiczących tam, poproś o asekurację. Ja się dziwnie zachowywałam ze sztangą na początku, traciłam nadzieję, że uda mi się opanować swoje ciało

Marta Ty wiecznie on-line jesteś za szybka

Marta, a tak z innej beczki. Biustonosz sportowy - widziałam, że polecałaś Anitę, pytałam też Rallygunię ale Ona w końcu nie kupiła. Tak nie bardzo wiem, jaki powinnam sobie wybrać, gdybym chciała zakupić - kierować się takimi samymi zasadami, jak przy zakupie zwykłego ? EDIT: dzisiejsze miska: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan [...]

5 marca trening 1a. MC na prostych nogach ze sztangą - 48kg - 10/10/10 1b. przysiad plie 48kg -12/12/12 2a. wiosłowanie sztangą w opadzie 26kg - 12/12/12 2b. wyciskanie sztangielek na skośnej 2x7,5kg -12, 2x10kg -10/10 3a. Odwrotne brzuszki na piłce 3x12 3b. skłony w bok z hantelką - 21,5kg - 12/12/10 3c. Turlanie piłki pod siebie 3x12 +40minut [...]

to Sene? Marta no ja to na pewno nie jestem Tak tak to Piter mocny skubaniec