/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24030f47767548c693af5f980022f006.jpg no dobrze, w końcu dogadałam wszystko z Martą, i plan jest taki: Miska - NIELICZONA, pilnuję czystości %-) białka, i zwiększam węglowodany do ok 100 gr. Suplementy - wapń z magnezem, multiwitamina, glukozamina, witamina C plus, tran, probiotyki, ZMA-opcjonalnie TRENING siłownia 3 raz w [...]
dzięki dziewczyny ;-) skład supli "PRECZ Z OPONĄ" też chyba powoli zaczyna działać, bo mi luźniej w spodniach w pasie, zobaczymy za tydzień ;-) Marta- taaaaaaa jest ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ce7528c66bc46abbdcaac4a2b8edb3b.jpg MISKA ZAŁOŻENIA: NIELICZONA, pilnuję czystości, ilości białka, i zwiększam węglowodany do ok 100 gr. dziś miska [...]
postanowiłam nie dać się zwariować do reszty samej sobie wróciłam do treningów gdyż głowa była powoli nie do ogarnięcia, a w ten sposób przynajmniej sekunda spokoju do pomyślenia jest wśród sprzętu na razie na wypiski szczegółowe czasu brak, i z obciążeniem chce najpierw wrócić do tego na czym skończyłam jadę od początku cykl dla ustabilizowania [...]
cekaj, zaraz coś Ci wyślę, jak znajdę :-) O mam, może mnie Marta nie spacyfikuje za rozdawanie, więc wszem i wobec, trening by Martucca : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70baec6a7ab6435f81bb31f571017ebc.png do dzieła !!! Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2012-03-12 16:19:45
[...] pomoc nie chce sie wymadrzac, ale to nie wyglada najlepiej. tzn caly twoj problem, ktorym byc moze po czesci jest cialo, ale w duzej mierze nieakceptacja siebie. jak pisze marta, nie chodzi chyba o schudniecie, ale poprawe jakosci sylwaetki. a od siebie proponuje (nie wiem, jak skonczylas z anoreksja, czy chodzilas do [...]
Arphiel dzięki za przepis :-) na razie nie wolno mi strączków więc zrobię bez- jak tylko uda mi się dorwać jakieś dobre śledzie;-) ojj nie ma czego podziwiać- przez bieganie poznałam się z moim obecnym facetem i mam większą motywację w postaci jego dopingu ( opłaca się mieć chłopa-sportowca:-D ) także polecam tę formę aktywności wszystkim samotnym [...]
nooo takich spadków w tydzień chyba jeszcze nigdy nie miałam.. nie wiem tylko czy to woda czy fat więc tak ostrożnie do tego podchodzę@@-) boję się, że jak zacznę zwiększać ww to szybko wszystko wróci i to z nawiązką - pociesza mnie fakt, że Marta nade mną czuwa i na pewno odpowiednio pokieruje... dzięki kochana
Mass ale Marta już Ci napisała co masz robić, masz trening, masz dietę, to rób co masz robić, to jest forum sportowe a nie Vitalia, więc trzymaj dietę i ĆWICZ, bo na razie to wygląda tak, że na treningach się nie wysilasz, za to ciągle gdzieś się przewija jęczenie i tłumaczenia, Twój dziennik ma już ponad 800 postów w ciągu 4 miesięcy, ciągle [...]
kieszko ? o so kaman? zmyłam się z budy moge gotować na jutro edit: Marta - chodzilo mi o to czy z treningu na trening mam zwiększać cięzary przy siadach (głównie, jako że ich 100) i kiedy liczyć tą granicę. Nie chce miec też nóg mega masywnych Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-02-03 20:43:51
Marta, 7 powtórzeń sztanga do połowy,później od połowy do góry i na koniec pełne powtórzenia. Wszystko bez przerwy,łącznie 21 powtórzeń w serii. Lejla, si W planach dziś: 1. Kaszka, whey 2. 2 jajka, łyżka majonezu 3. Serca, sałata, pomarańcz, oliwa, ocet jabłkowy 4. Mielone, dużo mielonego 5. whey, jabłko, migdały Mam awersje do warzyw [...]