marta

O, Marta, nie na zjezdzie?

No jak to baby %-) Dzięki Marta ;-) A ja mogę GRYŹĆ! 8-) - micha z dzisiaj: - Warzywa - brokuł, cebula - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a27477c8741b4397914a8f1db3099eb5.png

01-06-2014 21 DNT 02-06-2014 DZIEŃ 22 DT Dieta: +omlet+banan +shake+jablko +sałatka z kurczakiem i serem pleśniowym +jogurt +migdały +bataty+łosoś TRENING A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3x 15-20 R 2*15kg / 15*37,5kg/15*37,5kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*35kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / [...]

02.06.2014 8-) DT Trening siłowy: Klatka + triceps 3 serie 12 powtórzeń, tempo 2020 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk w oparciu o ławkę. 12P/12p/12p 2. Wyciskanie klatki na maszynie. 12x15kg 12px17,5kg 12px17,5kg 3. Rozpiętki na maszynie. 12X10kg 12x15kg 12x20kg 4. Pompki tyłem w wersji początkującej. 12P/12p/12p 5. Prostowanie ramienia [...]

Dzięki Marta, pokombinuję jutro ;-) Dzisiaj umieram na zakwas %-)

PEŁNA LISTA ZAWODNIKÓW ZGŁOSZONYCH NA OLYMPIĘ DO PRAGI Bikini fitness do 163 cm Sara Reisetbaouer (AUT) Stephanie Davis (AUT) Dora Adanic (CRO) Veronika Javorská (CZE) Adenike Endtová (CZE) Lucie Juřičková (CZE) Swetlana Kreipl (GER) Apostolia Lyviaki (GRC) Beata Budavari (HUN) Bianka Marton (HUN) Agnes Sebestyen (HUN) Marija Naceva (MCD) Dora [...]

Agniecha, o tym podciąganiu i wizualizacjach to jeszcze Marta niedawno pisała http://www.sfd.pl/Ma%C5%82olata%2FBleedingsun__miesi%C4%85c_1_str._6-t1011905-s17.html Może pomoże w modłach ;-)

Dziewczyny skomentuje w tygodniu foty, dzieki niestety Marta globalnie trud odostepna jest wiec na jej opinie trzeba jeszcze poczekac

Marta, eheś :-D Idzie, bo na najbardziej naturalnych zdjęciach, zupełnie nieskupiających się na barkach, widać, że mam fajny trening %-)/-)_ Jak już jesteśmy w temacie, to podpowiedz proszę na przyszłość - utrudniając, dorzucić jedną serię czy 10 (?) powtórzeń do poszczególnych ćwiczeń? Ze zwiększaniem kg na pewno mi nie wyjdzie, a sama nie chcę [...]

Hahaha, o proszę. To lubię. Nie ma to ja trenerskie pojechanie po majtach \-):-D Nie wiem tylko czy nie żałować, że spytałam, bo zapewniam, że ten trening to ogień sam w sobie i do pipki to mu daleko. Generalnie każdą pipkę jaką odwalę potrafię wywęszyć w mig %-), a po łbie krąży mi tylko "faster, stronger, better", nie "softer", czy na przykład [...]

Marta, miło, że zajrzałaś, dziękuję :) Ja Ciebie też podczytywałam, ale widzę, że Ci się przerwa przedłuża 17.06.2014 DNT Rower 2x10km Bieg w terenie 51 minut. Pagórki jak zwykle, ale tempo raczej jednostajne, potrzebowałam sobie parę rzeczy "ogólnożyciowo" przemyśleć przy okazji. MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa [...]

Marta, nie wszystko połknęłam %-)ale było hardcorowo |-) Aero jest beeee ...wolę trening%-) ale zrobię co każesz :-))

Saida %-) To są moje luźne przemyślenia ;-) I na pewno zostałoby to wcześniej skonsultowane itd, nie że pewnego dnia sobie po prostu zniknę ;-) Nie uczyniłabym tego. Mawashi pomaga, Marta pomaga, dużo innych osób pomaga- byłoby bardzo nieładnie z mojej strony gdybym sobie poszła bo tak :-) No ale póki co nie ma tematu ponieważ mam silne [...]

Marta, trenowałam /-)_ Ale nie barki, bo zrobiło mi się głupio \-) _______________________________________________________________ dzień 10 TRENING: Klata 3x20 1. Pompki szeroko 2. Wyciskanie hantelek skos 3 3 3. Wyciskanie hantelek poziomo 3 3 4. Rozpiętki 2 2 5. Pompki w podporze 6. WL 11 13 + brzuch + marsz dzień 11 DNT dzień 12 TRENING: [...]

to juz jest koniec ..nie ma juz nichttp://emoty.blox.pl/resource/gwizdze.gif....nie nie nie to nie ta piosenka ...po rege bedzie ciag dalszy jednak narazie male posumowanie . Nie bylo latwo . Do konkursu zachecily mnie Malgorzata z Marta , ja osobiscei uwazalam ze jeszcze za wczesnie, (za duzo do zredukowania znaczy sie) ,i ze ja za stara [...]

Viki łamiesz mi serce :-(%-) Lil obiecaj, że go polubisz \-) Marta };-) No co ja poradze, że ten trening to tylko z głodem, zmęczeniem i bólem mi sie kojarzy \-) Raz nawet chciało mi sie płakać na sam widok załadowanej sztangi do przysiadów @-| Może na normalnej misce mogłabym go polubić ;-) Ale żeby nie było, że tylko strasze... warto się [...]

Viki, };-), Twoje odwiedziny to żaden spam, a jak jeszcze udałoby mi się zrobić taką formę jak Tobie, to już w ogóle byłoby mega :-)) Eve, jesteśmy dwa żarłoki \-) Marta, to tylko 4 tygodnie, to może nie zdążę go tak całkiem znienawidzić %-) Mali, jak będzie co pokazywać, to to zrobię ;-) 23.06 trening: Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie [...]

uff uzupełniłam sobie wypiski, cały czas zapominam o dzienniku %-) Michał ostatnio to walczyłam ze sesją, niestety długo i trudna, teraz pozostaje mi czekać na wyniki :-) Marta a mam mieszane uczucia jeśli chodzi o efekty @@-)

Ann, dziękuję, ale coś czuję, że koniec już bliski %-) Marta, to nie trening jest problemem, a: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1069443e13614e8588b0d85c18f788a4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f29a5de1ff542a3967ce4f67acec854.jpg \-) bardzo przeszkadza też ten metaliczny posmak w ustach, czasem tak silny, że jest wrażenie jakby przełykało się krew #-P 02.07 [...]

09.07.2014 DT Trening siłowy: Nogi Tempo 2020 1. Prostowanie nóg na maszynie 2x30 30x25kg 30x25kg 2. Przysiad goblet z hantlą 2x15 + 2x do upadku mięśniowego 15x12kg 15x14kg 23x14kg 24x14kg - źle dobrałam ciężar, za mały. Widać to po ostatnich seriach, za duża różnica. Ogólnie muszę poprawić technikę. 3. [...]