Marta, ;-) Krewetko, to moja to tani szit wobec tego %-) Ale raczej nie byłoby mi dobrze w żołądku ćwiczyć w otoczeniu czekolady %-) Mikosiu, mięso jest, jak i tłuszcz \-) Sama wiesz, że ze mnie żadna drobinka ;-) Ann, Głupol jesteś };-) Ja bym chciała mieć Twoje proporcje :-)) Ostatnio jak się mierzyłam ;-D, to tak właśnie było. Z tym, że weź pod [...]
w ciąży nie jestem :-) wiem, że nie ma takiej opcji, a mimo to mam stresa Marta, wreszcie mnie olśniło z tym przysiadem, u mnie tyłek był za bardzo wystawiony do tyłu niczym kuper kaczki, mniejszy rozstaw stóp, no i mój stołeczek jednak jest ciągle za wysoki. Wrzucę za kilka dni filmik, jak wróci do mnie aparat.
HURA - TRENING OD MARTY 8-)8-)8-) DZIĘKUJĘ DZIĘKUJĘ DZIĘKUJĘ Ale najpierw obowiązki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b4aebdf7ed549c0a78d5e60a0a79ab1.PNG Dzień dosyć ciekawy - tabata przysiadowa, tabata skipA, burpees, 4x obwód - skakanka, przysiady z piłką lekarską 5kg%-), 20 przysiadów, 30 brzuszków. Miałam taką chęć dowalenia sobie na max, bo [...]
Marta };-) arnold69 akurat za pizzą nie przepadam, chyba że taką domowej roboty ;-) Zresztą ja na codzień staram się zdrowo odzywiać, bo dieta dla mnie to styl życia, a nie coś na chwile, poza tym do niezdrowego jedzneia wcale mnie nie ciągnie ;-) Tak naprawde na redukcji dla mnie największym problemem nie jest to co jem, ale... ilość %-) Nie [...]
Masti jak zawsze pełna profeska ledwo poszedłem się wykąpać i już są filmy a mamy niedziele 10:39 :D :D Tylko naprawdę mam ogromną prośbę popraw wyniki bo są nadal osoby jak Artur Rejek , Marta Matuszewska i inne które mają zaliczone zerową ilość powtórzeń a punkty do ligi są bardzo ważne wielkie dzięki ja wieczorkiem wstawię jeszcze swoję zdjęcia [...]
Dzień 18, Tydzień 3, 14.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Cardio na orbitreku: 55 min Po rozgrzewce stwierdziłam, że zakwasy ud, tyłka umożliwiają mi wykonanie porządnych interwałów. A z racji, że nie lubię wykonywać czegoś na "odwal" to zrobiłam samo cardio, a interwały wykonam we wtorek [...]
nie wpisuje ilosci zgodnie z umowa z Marta;-) ona wie co i jak (max oznacza,ze zrobilam zadana przez nia ilosc) goblet squat robie/staram sie robic do samego dolu (sluchajac trzaskow w kolanach;-D ) dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61b38ff935354428a8d459a8491c9f51.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-09-16 11:54:50
Marta napisała "Jeśli upierasz się przy takim modelu żywienia i chcesz się cieszyć zdrowiem, sugeruję udać się do kompetentnego dietetyka (nie osóbki po kursie, która zajmuje się ordynarnym odchudzaniem w oparciu o diety głodówkowe oparte na niskiej jakości produktach mlecznych), który ułoży dla Ciebie odpowiednie menu. Zgadzam się z obliques: [...]
Dobry czas, nie opieprzałaś się :-) Ciekawe, czy jutro pupie i nukom będzie do śmiechu \-) nukom nic nie ma ale dupeczka a zlwaszcza posladkowy maly oj , oj usmiecha sie krzywo wczoraj wieczorem byla jazda bo wejsc do gory (nietstey wc mamy na pietrze) nie moglam zakwasy z przedwczoraj plus zmeczenie po wczorajszym treningu ale dzies jest ok [...]
Ruda, dziękuje za namiary, zaraz się biorę za napisanie. Mam nadzieję, że osoby, które poleciłaś coś poradzą. Jeśli nie to też będę wdzięczna za kontakt, bo zależy mi na tym żeby zajął się mną faktycznie ktoś sprawdzony, żeby bardziej pomóc anieżeli zaszkodzić... Marta, odstawiam więc od teraz słonecznik zdecydowanie! Trochę będzie ciężko, bo go [...]
@ przyszła i jak przyszła to się polało jak nigdy, na szczęście skończyło się na 4. dniach spóźnienia. 13.09.13 PLECY+BICEPS TRENING 3x10, przerwa 60 s, tempo 2020 ob.= 4,58 kg *bloczki 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem (szeroko) 5/5/5 ob. 2. Ściąganie drążka do klatki podchwytem 5/6(x8)/6 (x8)ob. 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do [...]