marta

Marta bardzo dziękuję za nowy trening :-) ruszam z nim z początkiem lipca, jaram się nim straszliwie, choć wiem że ciężko będzie. Trening 16 - 21.06.2013 1. przysiad tylni - 10x15kg, 10x25kg, 10x30kg, 8x35kg, 8x35kg 2. uginanie nóg leżąc - 12x17kg, 10x17kg, 8x17kg, 3. T-bar - 10x10kg, 8x15kg, 5x20kg 4. wyciskani hantelek na skosie - 15x [...]

a całkiem powiem że mi się wczoraj podobał, muszę się ofercie klubów przypatrzeć bo Marta zasugerowała na końcówce więcej aero:-D Fuxi jak pisałam zamiast picia wody było truchtanie, wiec ok... sforcia najprostzeprace domowe to najlepsze ćiwczenia wielostawowe, gdzieś Obli umieściła taki świetny cytat(albo treningi albo nawet w regulaminie) że [...]

Cykl rekompozycyjny – dzien 20/ 120 High Carb Day ( 4000 kcal ) Trening nog Trening popoludniowy: A1: Przysiad przedni - 2x20 A2: Wyprosty siedzac – 2x20 Przysiad przedni 8x8 + po ostatniej serii redukcja ciezaru o 50% i max powt. B1: Uginanie lezac - 4x10-12 B2: Martwy na prostych z hantlami - 4x15 C1: Wykroki chodzone - 3x16, C2: Wspiecia na [...]

Moje zdanie i doswiadczenie jest takie, ze nie ma problemu dopoki nie wchodzisz w jakieś ekstremalne intensywnosci / objetosci. Dlugo robilem trening zarowno silowy jak i CF na czczo, i nie mialem problem z energia itp. ale kazdy jest inny, musisz sprobowac. Do teraz robie na czczo HIIT i tez problemow nie widze. Jeśli idzie o okres redukcji – [...]

Mikosiu, miałaś rację ;-D};-) Ann, :)) Biała muzułmanka na ośce |-) K2E też musiałoby być atrakcją %-) Agnete, };-) Czekam cierpliwie na Twą pupę :-D Red, sprawdziłam - odjeżdżam z kanapą }:-( Marta, robiłam wcześniej wypiskę i zaraz po tym miałam się wybrać po wpis do indeksu, kiedy przyszła powiadomka z wiadomością od Ciebie. Odczytałam od razu, [...]

Ev, ja się nie boję. Serio. Martwie się tylko tym, że Marta nie będzie miała ochoty mi już pomóc. Ważyłam 59 kg, ważyłam 65, ważyłam 80 kg więc żadna waga mi nie straszna. Jeśli nagrodą ma być piękna rzeźba to tym bardziej :-D

wiem o co kaman, chlocy sie podjarali, zostali splawieni, i uderzyli tam gdzie najbardziej boli No co Ty nie powiesz? Uderzamy, w to, co najbardziej boli? Spoko, moze nam powiesz, jak to sie ogierek czuje na odbloku, kiedy pala smetnie zwisa? Marta dlatego najlepiej nie schodzić z cyklu;-)

Marta nie ma co się już teraz kłócić o to co było,korzystamy z jednego forum powinniśmy się za wzajem wspierać;-)bo każdy z nas trenuje i wkłada w to dużo serca

Będe Marta wpadał częściej aż zamęt nie opadnie,żone mi też opitolili od rana%-)że spamuje8-) muszę ją nakręcić na dziennik ale jest teraz na IF

Powiem ci Marta że też sią zastanawiam nad oknem takim od 8-9 do 18 już mam dość jedzenia od rana do nocy non stop

Wracam :-D Poczitowałam weekendowo i starczy! Szefowa mnie pytała pod kątem stabilizacji czy podejrzewam u siebie zapędy bulimiczne. Boże, jak ta kobieta mnie zna @-| Aż się Jej momentami boję %-) A to jak pokombinowała przemianę, że się 2 miesiące fochałam, że brak efektów, a w ostatnim jakiś szok kompletny, to dla mnie najlepszy dowód że ma [...]

Pumbka ciałko coraz lepiej wygląda, gratulacje osiągniętych spadków :-) ps. przepraszam, że tutaj ale myślałam, że Marta pisząc urlop zdrowotny miała na myśli, że musi od nas odpocząć @-| Marta dużo zdrówka :-)

Marta, raczej nie, boję się zjazdów, a 9 lipca mam egzamin doktorski. Poza tym mam od 3 lipca do 23 lica serię drenaży limfatycznych wykupione(10 masaży) - i pomyślałam żeby treningi przedłużyć do tego czasu i wówczas w ostatnim tygodniu zaliczyć odwadnianie i zrobić drugie pokonkursowe podsumowanie... czy myślisz, że te drenaże to wtylko kasa [...]

Lis, u nas się robi tych badań aż nadto...Marta pisała o tym w temacie Figi o ciąży. A że nie wszyscy lekarze są ekspertami to już inna kwestia.

Oj przecież Marta tam napisała że to ostatnie ostrzeżenie czyli nie że out za drzwi :P JAK WY CZYTACIE :P

jak Marta nakładała to juz zależy od niej na ile czasu

ej sory ale czytanie ze zrozumieniem to ja mam opanowane, Marta napisala że daje ostatnie ostrzeżenie bo jak nie to ucina coaching i out z forum... także tego. a cukier ograniczam! mocno! (staram się) :P

ej sory ale czytanie ze zrozumieniem to ja mam opanowane, Marta napisala że daje ostatnie ostrzeżenie bo jak nie to ucina coaching i out z forum... także tego. a cukier ograniczam! mocno! (staram się) :P Oj panda Panda to od upalu :D

Marta, to nawet nie wyczerpuje definicji zniesławienia. Niewinna grupka leszczy i tyle. Zadnych paszkwili ani celów komercyjnych ;/

ban był bo Marta się wkur...wiła :)) ma PMS czy cuś @@-)@-| na szczęście odbanowała /-)