marta

Viki, nie martw się, mogło być gorzej, np. zero ww %-) :)) Marta czy ja moge dorzucic do sniadania lyzke blonnika, czy na tym etapie lepiej odpuscic? Bo mi sie ten placek z 30g owsianych kupy nie trzyma \-) Chuda do lata to jeszcze duzo masz czasu, jedz poki mozesz, bo jeszcze zatesknisz za porzadna micha ;-)%-) Arphiel ja jeszcze czasami [...]

Marta zioła to możesz pić np. pokrzywę, albo mieszankę pokrzywa + dziurawiec + przywrotnik. Możesz też zapytać Kitttie o ziółka na trawienie, ale jak widziałam listę tych składników to się przeraziłam taka długa %-) też miałam problem podobny do Twojego i mi pomogło odstawienie na jakiś czas ogórków zielonych i papryki a teraz się pilnuję, żeby [...]

Przyłączam się do życzeń Marta. Wszystkiego co najwspanialsze oraz kosmicznej formy ! :)

jestem przypadkiem jak dontknow drugi raz moja skromna osoba jest tutaj wspominana %-) Fajnie, że wróciłaś. Super, że spodobało ci się bieganie i że jesteś zdecydowana na zmiany itd., ale mam wrażenie, że znowu nam stąd uciekniesz, tak jak już robiłaś nieraz.. {{:-( Dziewczyny poświęcały ci swój czas, dostałaś dużo wytycznych i miałaś nawet [...]

Marta, może mój organizm dajemi do zrozumienia, że jakiekolwiek redukcje nie mają sensu i liczy się tylko jedno? /-)

Dzięki Marta za opowiedź. Konkrety: * w siadach dużo lepiej, ale wciąż lecisz w przód, rozciągaj się. Teraz masz za zadanie codziennie robić maksymalną liczbę powtórzeń przysiadów twarzą do ściany :-> * pytania o białko nie rozumiem... Jakie białko: proch czy białko np. z mięsa? Białko - chodziło o proch z owocem, ale lepiej chyba po siłowym, żeby [...]

porandojin, nie ma tego przepisu chyba tam ;-) mielę owsiane, dodaję jajko, twaróg, sól -> odstawiam na jakiś czas, żeby płatki nasiąkły (teraz odstawiłam na całą noc), rano formuję kuleczki i gotuję w posolonej wodzie. Marta kiedyś ten przepis mi dała i pamiętam, że martwiłam się o proporcje. Ale tak naprawdę to wyjdzie z każdej ilości, byleby [...]

Babeczko, ja wyglądam sto razy gorzej od Ciebie, mam sporą nadwagę, duży procent BF, rozstępy po ciąży, prawdopodobnie nigdy już nie wrócę do ładnej sylwetki ale nigdy bym o sobie nie powiedziała że mam "tłuste uda" czy "obwisłe poślady". To jest moje ciało i je lubię, sic! - po prostu je lubię i tyle. Nie patrzysz na siebie obiektywnie - to samo [...]

Trenio %-) Dzień 1 – klatka+triceps/ 7 tydzień.-siłownia Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. rozgrzewka - orbi 10 min 1. Pompki ręce szeroko - wyciskanie na maszynie 10kgx15/13/12 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo)  4kgx10/8/7 3. Rozpiętki na maszynie 10kgx12/8/7 4. Prostowanie ramion na wyciągu 10kgx15/15/15 5.Prostowanie [...]

Bull, jeżeli jest taka możliwość, żeby faftaq od czasu do czasu zajrzał i coś poradził to oczywiście jestem jak najbardziej za ;-) Marta, zdecydowanie mam odwagę, ale myślałam, że to już wyższy poziom wtajemniczenia :-P Chętnie podejmę wyzwanie :-D dont, Bella Falconi, o proszę [...]

Podglądałam tam to jestem i tutaj :-D Co do rozciągania to wiem, ze Marta dała Ci filmiki z rozciąganiem ale jak jeszcze mogę polecić Ci takie poranne rozciąganie jeszcze w łóżku naprawdę tuż po przebudzeniu, które mi pomogło na przykurcze tyłka i dwugłowych. To z postu Mawashiego o kręgosłupie (http://www.sfd.pl/-t911101.html) - chodzi mi [...]

ok, najpeirw wczorajsza miska. wiem, ze niedojedzona; zabrakło mi czasu na ostatni posiłek, bo od 19 była impreza. ale,ale! nie podbijałam na niej specjalnie bilansu niezdrowymi przekąskami. a trening był aero - 7.67 km / 50 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbdee1ade6054cd9ac5b8620173df9f2.png no i dziś był trening A/B, który Szefowa każe robić :) [...]

Marta, może mój organizm dajemi do zrozumienia, że jakiekolwiek redukcje nie mają sensu i liczy się tylko jedno? /-) Mój organizm też to samo mówi że redukcja nie dla mnie ... Zajadam sernik z dżemorem };-) Będę wpadał! Pozdrawiam/-)_

Proszę foto robione przedwczoraj, zastrzegam, że to po trzech tygodniach bez treningu i dwóch bez liczenia, wodę też trzymam aktualnie. Ze specjalną dedykacją dla Bulla i maj dir kołcz Marta:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8516d3f1fa04a778c836af63b358930.jpg Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-03-10 21:06:26

Witam Serdecznie :) Podaje wyniki: Kobiety: 1 miejsce - Firganek Elżbieta - ZSP Bystrzyca Kłodzka - 122 2 miejsce - Woźniak Patrycja - SP nr 91 Wrocław - 104 3 miejsce - Lech Marta - SP nr 91 Wrocław - 91 4 miejsce - Popiołek Teresa - ZP Jerzmanice Zdrój - 52 5 miejsce - Musiał Iwona - ZS Ozimek - 43 6 miejsce - Szpiter Anna - ZP Jerzmanice Zdrój [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315-s6.html - poczytaj - Marta wszystko wyjaśnia. Wszystko zależy, czy nie dostaniesz specjalnego zalecenia od Moderatorek, bo wtedy wiadomo - musisz się dostosować. A w tych konfiturach dużo cukru? W sumie, to nie wiem, jak to jest z tymi domowymi dżemami, ale podejrzewam, że cukier je [...]

Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/163ed13a2eb742d7ae5757173215f5f9.PNG A to mnie wyprostowałyście%-). Nie piłam wody zbyt często, bo jakoś nie specjalnie za nią przepadam. Myślałam, że nadrabiam jej brak herbatą (lubię słabą), a tu zonk. Wodę czasem zabieram na trening, ale przeważnie wypiję ze 2-3 łyki i koniec. Częściej się na nią skuszę, jak [...]

Dla mnie tego nie robisz, więc działaj jak chcesz. I - tak jak napisała Marta - szkoda nam czasu na osoby, które nie podchodzą do tematu poważnie. Obstawiam, że w tym dziale na 100 założonych dzienników max 5. utrzymuje się dłużej, niż 3 m-ce. I to są laski, którym warto pomagać, bo one daję z siebie 105%. Nie propagujemy fanatyzmu, ale [...]

Marta :-D Teraz dopiero pisze, bo niedawno przyjechalismy do domu @-) Najdluzsza i najgorsza podroz w moim zyciu #-P:-( Dawno nie mialam tyle stresu i nerwow @-) Mialo byc jak zwykle, ale niestety w dniu wyjazdu zaczal padac snieg, a w UK to oznacza totalny chaos i paraliz. Droga do promu, ktora zajmowala nam zawsze 3 godz. (200km) tym razem [...]

Marta foty zrobie jakos w weekend, pewnie w sobote :) Tylko martwie sie, bo do mnie jeszcze przesylka nie doszla :-( Dziewczyny };-) W sumie podroz zamiast ok. 26h trwala 48h @-) Przez Europe 1500km jechalismy niewiele dluzej niz to koszmarne 200km do promu. No ale w UK nie potrafia radzic sobie ze sniegiem, nie maja opon zimowych, sprzetu do [...]