marta

Własnie kurcze szukam tego, nigdy się spinningiemn jakoś nei interesowalam, ale pamiętam że dziewczyny (Obli i Martucca) pisąły o tym nie raz....szukam arta który kiedyś Marta gdzies podawała...ale choroba znaleźć nei mogę....wime tylko, że niespecjalnie jest to korzystna forma ruchu u gruszek.... o znalazłam;-) [...]

Ja w to wchodzę:-) Marta, z Tobą zawsze i w ciemno:-D

Oj zaraz Marta wkroczy z granatem {{:-( na to dictum powyższe. Etrala, kawal dobrej roboty, sylwetka zmienia się niesamowicie i te bułki na plecach jak zmalały. Brawo i trzymaj tak dalej.

O, cześć Marta, dawno Cię nie widziałem :-)) Jedziesz z tym koksem 8-)

wielkie dzieki :* Marta, no ja tez tak miałam jak zobaczyłam zdjecia :) pracowac nie przestanę, już szykuje strój na ta plażę :D

Heh MagdaK - orgazmiczne plecy zostaną chyba na długo w słowniku mojego męża ;-D Dzięki za komplement. Trenuje dopiero jakieś 1,5 roku, ale z dobra miską chyba niecałe 0,5 %-) Za dużo shitu wcześniej, no i też niezbyt regularnie. Marta };-) dzięki, będę czekać cierpliwie 8-) A tak nawiasem mówiąc, to Twój artykuł o choróbskach 2012 wreszcie mnie [...]

Marta;-) Witaj:-) Od 9 Grudnia mam od Ciebie rozkład 1600 - 120/80/100 Bardzo dobrze się z takim układem czuję. Trzymam się rozkładu (tylko 2 ostatnie dni się trochę rozjechały ale to bardzo chwilowe, cały miesiąc był ok. Chciałaby jeszcze trochę tak pojechać na tych kaloriach...co Ty na to? Pomiary od początku nowego rozkładu robię co 10 dni. [...]

Owoce wcinam rano do śniadania, niekiedy też w innych posiłkach jak mam ochotę. Szczerze to nie wiem czy przekraczam tą granicę i mało mnie to teraz interesuję. Mówi się żeby nie przekraczać granicy 50 g fruktozy dziennie (Marta pisała 25, nie wiem z jakiego źródła) czyli ok kilograma owoców cienko skórkowych lub cytrusów. Tyle raczej nie zjadasz.

Jaki kupisz, taki będzie dobry. Dawkuj wg tego, co na opakowaniu. Trening tak jak pisałam. Marta podała "Rozkład BWT właściwy dla Ciebie: 130g białka, 100g węglowodanów oraz 100g tłuszczu. " Ułoż przykłądową miskę i daj do sprawdzenia. Codziennie wieczorem wrzucasz zaplanowaną miskę do ew. poprawek (korzystaj z www.potreningu.pl , hasło i login [...]

Trening: Akcja: tłok #-P#-P Jak w niedzielę na Stadionie Narodowym za czasów Jarmarku Europa }:-((( Nie zrobiłam przysiadów, bo albo nie było sztangi albo stojaka, masakra #-P#-P W związku z brakiem wolnej sztangi zrobiłam wiosłowanie w opadzie tułowia, w oparciu o ścianę z hantelkami. I poszłam na suwnicę. Znowu zacznę chodzić po 20.30 [...]

http://www.sfd.pl/-t92199.html Stąd mam sobie trening wybrać na początek? Od 23 stycznia bede mieć dostęp na silownie:) MArta, co będzie za 2 tygodnie, bo ja wyjeżdzam za granice i musze jakies zapasy zrobic żywnosciowe:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e80e04fb8c61414eb83c4c52bc3a6eec.png NA koncu bylo jeszcze jajko orzechy i oliwa, takze wyszlo wiecej. [...]

Marta, w nieskończoność oglądam filmik instruktażowy #-P KUBINCHO, poczes, witam i pozdrawiam ;-) 15.01.12 Bieg w terenie tempo - bez założeń Łącznie: Dystans 12.93 km Czas trwania 1g:21m:11s Średnia prędkość 6:17 min/km Max prędkość 4:24 min/km Tętno 165 / 180 Dla miłośników zwierzątek %-) [...]

nie wiem, samo się zrobiło. Tylko jem co to Marta kazała i ćwiczę, w dodatku mniej niż przedtem :D dzięki za film, ale teraz nie zobaczę, bo jestem w robocie

Uff, to dobrze. Od pół godziny próbuję ćwiczyć i co kilka minut przerywa mi telefon (a muszę je odbierać) więc nie wiem jak to będzie z tym treningiem. A mam godzinę do wyjścia :-( Marta czy mogę jakieś podsumowanie dziś wieczorem na priv wysłać, bo jutro od rana w trasie (i demontuję kompa) a po przyjeździe na nowe miejsce muszę internet [...]

Marta , wyslane ;-) Olinka , dzieki wielkie };-) trzeba od siebie chcieć więcej, bo inaczej nie ma motywacji %-) a ja od siebie zawsze dużo wymagam, teraz też :)) ___________________________________ KONKURS - dzień 2. trening FBW C: * Wioslo sztanga - 5 x 4-6 29kg - 6 29kg - 6 29kg - 6 29kg - 6 29kg - 5 * Przysiad przedni 3 x 8-15 27kg - 12 [...]

Lejjla, jeszcze dwa tygodnie i po zaliczeniach. 8-) Marta, Lucyferka };-) UNKNOVVN, uhuhu to współczuję. Komfortowe to na pewno nie jest. @-| };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 17.01.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img835.imageshack.us/img835/4074/beztytuudydb.png + sałata lodowa, [...]

Marta, szykujesz dla mnie niespodziankę ? w takim razie zacznę się bać :D

Zostań Gwiazdą TREC-a - Marta z Elbląga - zgłoszenie 37 http://img220.imageshack.us/img220/7778/40886428182107187728213.jpg http://img861.imageshack.us/img861/5177/40955328182124521059813.jpg http://img100.imageshack.us/img100/5065/40773328168231855782413.jpg http://img11.imageshack.us/img11/5348/40705628182113187727613.jpg [...]

Doczytałam, że Marta, moja Wyrocznia jest na urlopie... Czuję się zagubiona. Czy ktoś w zastępstwie coś doradzi? Jednak okazało się, że nie mam już kurczaka na obiad, bo chłopaki go zjedli i musiałam zmienić menu na dziś: a i trochę zdrętwiała mi lewa noga :( może przejdzie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76e2ec2a1c2e4e65b486f7ac083c4530.png Zmieniony [...]

pokolorowane wyrazy, które ni jak mają się do kontekstu tego co miałam na myśli:-> co mam na myśli mówiąc chemia? czy każda "chemia" to zło? guarana, ekstrakt z zielonej herbaty, e.z zielonej kawy, e.z białej herbaty, e.z pieprzu czarnego i l-karnityna-którą też podałyście w protokołach to samo zło? Marta nie musisz mi pomagać, ale też nie musisz [...]