marta

Chuda ja mialam wegle w sumie w 4 posilkach, najpierw rano do sniadania, pozniej przed treningiem, odrazu po treningu szejk z owocow i wheya (duuuuzo owocow, latwo bylo podbic ww), a w dniu nog jeszcze bialy ryz \-) i na koniec normalny posilek potreningowy z ww i miechem %-) Ten szejk to bez problemu wchodzil, do tej pory pamietam jaka glodna [...]

SENIOR WOMEN LEFT 65KG 1. BACKMAN, SARAH SWEDEN (5655) 2. ILIUSHYNA, VIKTORIIA UKRAINE (5704) 3. RYDSTEDT, FELICIA SWEDEN (5654) 4. OPALIŃSKA, MARTA POLAND (5624) !!!!!! 5. SIDLAUSKIENE, INGRIDA LITHUANIA (5717) 6. TERPELOVA, OLGA UKRAINE (5708) 7. ANDREYCHUK, ALEXANDRA BELARUS (5620) 8. CHEKMAREVA, VICTORIA RUSSIA (5623)

Ja myślę, że spokojnie będziesz powyżej tych 1400 kcl (może nawet 1800 na początek). Ale konkretny rozkład to bardziej doświadczone dziewczyny napiszą. Marta pewnie czeka na Twoje spostrzeżenia z diety bez nabiału. Cierpliwości. Może Ruda tu do tego czasu coś doradzi. Jak coś to może zaplanuj sobie chociaż to 60 g tłuszczu i 100 białka, bo wydaje [...]

tu moje plecy sie nie nadaja sa zapackane,niestety nei dysponuje czysta sztalugą, natomaist pozdrawiam i pochwalki dla chlopakow, pieknie ! Marta

Witaj , Marta  Jeśli zawodniczka w ogóle „nie czuje sceny”, nie potrafi zgrabnie, kobieco się poruszać, chodzić, przydałoby się wówczas kilka-kilkanaście lekcji z okołodwutygodniowymi odstępami czasu, w trakcie którego zawodniczka sama trenuje to,co nauczyłyśmy się podczas lekcji. Najczęściej zaczyamy od nauli chodzenia, zatrzymywanie do pozy, [...]

[...] ? To pacz dalej : https://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/7,114884,26388073,kaczynski-wreczyl-nagrode-wildsteinowi-bez-maseczek-i-dystansu.html https://gwiazdy.wp.pl/marta-kaczynska-zlamala-przepisy-w-czerwonej-strefie-bez-maseczki-6563089206434336a [...]

no mowie, ze po co tyle aerobow, rekreacyjnie tak, ale przemknelam przez Twoj dziennik (wybacz, ale pracuje wlasnie, wiec tego) i widze spinning do kwadratu. niech przyjdzie Marta albo Iza, bo nie wiem czy masz obwodowy robic czy wolne ciezary. i nie marudz, czy aby te aero cos Ci daly?

Marta :)))))))

Marta historii się uczysz;-)

Marta nie bo ręce załamałem ostatnio %-) to co wyprawiali

Ooo podpinam się pod pytanie Karoliny. :-D Jak Marta coś poleca, to jest wszystkiego warte. ;-];-)

Marta, a jeśli jeszcze tutaj jesteś, polecisz jeszcze jakąś literaturę dot. treningu siłowym? Znam Delaviera jak na razie. ;-)

Marta DZIĘKUJĘ!!! :-D btw tytuł obiecujący, look like a gooddess ;-] teraz tylko muszę to gdzieś dopaść.8-) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-03-08 15:27:29

Marta, ja wyeliminowałam ser tez- w weekedn zjadłam kawałek koziego i mnie wydeło, także niestety kozi tez ma laktoze :(

Kebula, moglby byc jeszcze jakis dla ryczacych 30 hehehe :D nie wiem, czy chciałabym, żeby Marta wymyśliła konkurs o tej nazwie...@-) mógłby się źle skończyć ;-)) Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-11 15:45:15

Marta a ty myślisz że wszystkie dziewczyny znały wszystkie ćwiczenia w tam tej edycji. Niektórych się uczyły w okresie przygotowaczym a nie których w trakcie...

Bull, ja mam postępy, ale ja nie będę Cię krzywdzić moimi zdjęciami :P daj na @ już nic gorszego niz mój komentarz Cię nei spotka wiec bedziesz to mała za sobą Ekhm... A Martucca?????? Corum racja, jak kiedyś zobaczę, że mój dziennik skomentowała Marta, to na początek zawał potem dopiero zbiorę się do przeczytania.

Jestem przekonany że jeśli dziewczyny nie radziły by sobie z natłokiem obowiązków związanych z forum,same by wybrały kolejną moderatorkę działu do pomocy.Skoro tego nie robia to znaczy że dają sobie doskonale z tym radę.Tak to tutaj wygląda.A dział Ladies jest jednym z najlepiej prowadzonych działów na forum.Marta podała ci link do działu [...]

Jestem przekonany że jeśli dziewczyny nie radziły by sobie z natłokiem obowiązków związanych z forum,same by wybrały kolejną moderatorkę działu do pomocy. Wydaje mi się, że właśnie przed chwilą była mowa, że forum zajmuje dużo czasu, a tu jeszcze żyć trzeba. Dlatego ośmieliłam się (w spamie) odpowiedzieć na tę kwestię, jako że sądziłam, że można [...]

Dobra laska, Marta cie dociśnie. A za dwa tygodnie cie przejmę i jak sie zepniesz to w 9miesiacy cos z ciebie zrobimy :-D