marta

Walka wieczoru: Open.: Mariusz Pudzianowski (122,8 kg) vs. Bob Sapp (143 kg) Pozostałe: 85 kg.: Mamed Chalidow (85 kg) vs. Rodney Wallace (85 kg) Pojedynek o pas mistrza KSW w wadze średniej 84 kg.: Michał Materla (83,6 kg) vs. Jay Silva (83,9 kg) 84 kg.: Antoni Chmielewski (83,8 kg) vs. Matt Horwich (83,5 kg) 77 kg.: Aslambek Saidov pok. Grigora [...]

Marta, opada na dno. Co to znaczy? Jagoda, cięcia mi nie straszne, grunt by organizm został ogarnięty.. ;-) dzięki za miłe odwiedziny :-)

no to jazda będzie 8-O teraz to szaleć z tłuszczami możesz hehe\-) Marta, też chętnie się dowiem co to oznacza@-|

Walka wieczoru: Open.: Mariusz Pudzianowski pok. Boba Sappa przez TKO (uderzenia w parterze), runda 1 Pozostałe: 85 kg.: Mamed Chalidow pok. Rodney’a Wallace’a przez KO (prawy sierpowy), 1:55 runda 1 Pojedynek o pas mistrza KSW w wadze średniej 84 kg.: Michał Materla pok. Jay’a Silvę przez większościową decyzję (30:28, 29:28, 29:29) 84 kg.: Matt [...]

Majkel dziękuję za rozpiskę :* Szamanie z ostatnich dni 10.05.2012 - wątróbka - brokuły + marchewka - pieczona szynka wieprzowa - ogórki kiszone - podjadanie: sałata z jajkiem ze śmietaną (tak, wiem - zło!) - bakłażan z mięsem mielonym i pieczarkami Picie: - 2,5 l woda mineralna - woda z ogórków (szklanka) - sok marchwiowy jednodniowy - kawa x3 - [...]

Nieno co Ty gadasz teraz plecy znowu :-( ajj Marta masz Ty szczęście do tych kontuzji wrednych... no cóż, ZDROWIA życze oczywiście i czekam na nowy dziennik - mam nadzieje że test przebiegnie cały pomyślnie bez nowych uszczerbków na Twoim zdrowiu };-)

Ch.. z wymiarami, liczy się wygląd ;-) Marta gdy ja już będę taki stary jak Ty pewnie tez ciągle coś będzie mnie napieprzać %-)

Ech Marta - właśnie tego było mi trzeba. Bez Twoich rzeczowych porad jestem trochę pogubiona treningowo i dietetycznie. A tu raczej nie mogę spodziewać się konkretnej wskazówki czy nawet zrozumienia w najbliższym otoczeniu. Ja wiem doskonale, że zniekształcony obraz siebie tkwi w głowie - nie potrafię zluzować, jak kiedyś radziła 4nn. I żeby [...]

MARTA: Piszę się na to! :) Rzeczywiście wcześniej nie robiłam tego typu rzeczy, a chętnie spróbuję. Myślisz, że Michał - mój współtowarzysz doli i niedoli na sfd i nie tylko ;D - może się do tego oczyszczania przyłączyć? W wersji jak dla mnie lub lekko zmodyfikowanej? Szamanie: 13.05.2012 - 3 ziemniaczki, fasolka szparagowa + szynka pieczona [...]

Ok, jutro ruszam z testem Ofry;-) Żeby było do pełnego rachunku, to dzisiejszy trening już tam też wrzucę. Relację zacznę jakoś w porze wieczornej;-) Marta, tam w razie czego też będą nowe zdjęcia, w razie czego o opinię i ewentualne zmiany poproszę na PW:-D W każdym razie mogę Powiedzieć, że w trakcie dzisiejszego treningu zaczęłam w połowie w [...]

Dajesz radę. ;-) Fajnie Ci z tą dietą, Marta była łaskawa, nie to co u mnie. %-)

Mika, no i masło mnie prześladuje %-) Monia, dobiega :-)) , w ogóle drugi tydzień planowałam już z większą aktywnością, ale było tyle, na ile miałam możliwości gdzieś wcisnąć trochę ruchu i przy tym nie zasypiałam... Ciężkie czasy ;-) Neysha, };-) Marta, poczytam o tym cudzie :-) -------------------------------------- Zaległości. @-| Micha wciąż [...]

Marta dzięki za pamięć dot. nowego treningu 8-) Sprawa wygląda tak: chciałabym robić trening 3x w tyg (pn, śr, pt)ale nie wiem na ile uda mi się to zrealizować bo niestety ale teraz zaczął się sezon na wzmożony ruch w pracy męża i bywa że wraca bardzo późno do domu. Dodatkowo choroba teścia pogorszyła sytuację bo w tym momencie mąż ma na głowie [...]

SAIDA! Zlituj się :-D Marta, jak mi opona urośnie, to wszystko przez Saidę będzie %-)

Super Marta dziękuję :-) Dopytam tylko jeszcze: 1) 5x3-6 tzn. 5 serii po 3-6 powtórzeń? 2) do Russian twist nie będę miała piłki na siłowni. Mogę wziąć hantelkę? 3) co do miski to który rozkład mam przyjąć bo się pogubiłam?@-| Teraz na rege mam 120B/100T/130W (pomiary nie poszły w górę a w boczkach nawet -1 cm %-) ) wcześniej miałam [...]

kurcze, pytałam (ale bez odzewu) o moje nocne drętwienie nóg, właściwie to co noc się pojawia, co powinnam robić? magnez czy coś innego brać?Marta, po pomiarach jestem-czy wszystko ok?

Melduje się! Lajtowy bardzo ten spalacz Ci dali, myślałem, że coś mocniejszego Ci przyjdzie testować ;-) Będe obserwował i dopingował! Powodzenia Marta };-)

DZIEŃ 15.05.2012 – WTOREK (84 DZIEŃ) 9 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu melmanka Co to za fan, a taki młodociany. Co to takiemu dopiero mleko spod nosa opadło ;-)%-) Ale miło było usłyszeć, że ktoś lubi paczeć jak ćwiczę :)) Choć muszę przyznać, że ładne łapki ma. Ale co tu gadać, młode to to, [...]

Fajnie. Dzięki Marta:-). Dzisiejsze wypociny, bez cardio bo doba za krótka#-P. 15.05.2012 Trening: Barki,triceps -rozgrzewka z hantelkami(2kg) -maszyna na barki-unoszenia-przód,boki+maszyna na tył 4x15 -wyciskanie sztangielek 2x12(8kg),2x12(10kg), -unoszenie sztangielek bokiem 4x12(4,2kg), -unoszenie sztangi w przód 4x12(12kg), -unoszenie [...]

głodu ( rozumianego jako ciągłe ssanie ) praktycznie w ogóle nie czuję ( pisałam już o tym tutaj ) czasem pojawi się lekkie ukłucie-które przechodzi za chwilę, które ja głodem nazywam, bo w sumie nie wiem już jak wygląda prawdziwe "uczucie głodu" - prawie 2 lata kompulsów zrobiły swoje ;-] wolę zatem uważać i się pilnować. generalnie żreć mi się [...]