13.01.2013, Dzień 9, DNT- bez aero (dzisiaj tylko jem :-)) pomiary będą co tydzień (w każdą niedzielę, na czczo). Oto pierwsze: wymiary aktualne pogrubione Waga : 69 kg, 66,5kg Obwód w biuście(1) : 97 94 Obwód pod biustem : 83 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 77 Obwód na wysokości pępka : 93 90 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 [...]
No i pięknie :-D Machasz dalej %-) Pisałaś, ze ja trzymam dyscyplinę ale Ty to wyższy poziom zaawansowania :-D };-) Marta, wpis idzie do zapisania i zapamiętania :-)
Wrzucam dzisiejsze pomiary. Wyglada optymistycznie, trening chyba dziala ;-) http://img96.imageshack.us/img96/9121/13sty.jpg Faldy bez zmian. Arphiel dzieki, tak wlasnie wywnioskowalam z Twojej wypowiedzi u Kajtek, a ja to inaczej robilam @@-) Pytanie o foty koncowe juz kilka razy padlo... ;-) Koniec będzie, jak Marta powie /-)_ \-) Zmieniony [...]
Czy ja już wspominałam, że z taką ekipą to można };-) Ale wiecie, ja robię tylko co Marta wymyśli ;-) Sama pewnie wciąż błądziłabym w rotacjach węglami, ślepo wierząc, że jestem jabłkiem. Viki, tak jest %-)};-) Mikosiu, Ty to analizujesz? \-) Kochana };-) Veroniu, masz rację ;-) A do wykładu Marty to chyba będę codziennie zaglądać :-D Red, gdzie [...]
Marta, az nie wiem co napisac 8-O Ja tylko stosuje sie do Twoich zalecen wiec efekty to Twoja zasluga :-D Obli bardzo dziekuje za wyjasnienie :-) Dziewczyny };-) Jak juz wspomnialam, mam ograniczony dostep do neta, wiec narazie nie bede wrzucac zrzutow misek :-( 13.01 niedziela dzien 74(25) DNT MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, [...]
A niech Marta prowadzi dzienniki gdzie jej sie podoba... Jeżeli to nawet zabieg marketingowy to nie mam nic przeciwko, wszak kto nie lubi podziwiać wdzięków kobiety szczególnie tak urodziwej, a do tego zadać pytanie z dziedziny w której sie obraca ;)? Także, marketing, motywacja, wymiana doświadczeń.... jestem za... a nóż, w życiu prywatnym [...]
Jedyne, co ja Ci mogę podpowiedzieć, że każdy posiłek powinien zawierać btw. Czyli w podwieczorku brakuje Ci jeszcze białka i tłuszczu. Jedynie po treningu nie spożywamy tłuszczu, a przed snem węgli. Napisz jeszcze skąd wyczasłaś zapotrzebowanie 1400? Mnie Marta wyznaczyła 1800 na redukcji. Poczekaj na moderatorki, to dokładnie Ci wszystko [...]
Kurczę, ja też obcięłam węgle, bo nie mam treningów na siłowni oprócz aero. A ponieważ jest niedoczynność tarczycy, a nie chciałam zwolnić jeszcze bardziej metabolizmu, na pierwsze cięcia poszły węgle :-( teraz wnioskuję, że nie był to mądry pomysł }:-( pewnie źle zrozumiałam Obli jak pytałam, co ciąć gdy jest taka sytuacja }:-( Marta, dzięki!!! [...]
huda:-) marta - trzymam kciuki Trenio A 19-01=2013 Trening A I seria II seria A Przysiad ze sztangą 15 x 25 kg 15 x 25 kg B1 Wyciskanie sztangi skos góra 15 x 22,5 kg 15 x 22,5 kg B2 Przyciaganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15 x 25 kg 15 x 25 kg C1 Prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 25 kg 10 x 25 kg/5 x 32 kg C2 Wznosy tułowia z [...]
Zaległe obciążenia - ćwiczenia na innej siłowni, więc brak możliwości porównania. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - zmieniony na przysiad na skrzyni - na razie z samą sztangą było, żeby się ruchu nauczyć 2x15. B1. wyciskanie sztangi skos góra 1x15x5kg, 1x6x10kg (bez sztangi) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha [...]