marta

Marta, ale koksik jest fuj!%-) Dzięki, ale mam apetyt na 50kg w tym cyklu:-D%-) Myślę, że 3-4 tygodnie i powinno pójść:-D Idę trening na łapy robić:-D

Marta, ok, będzie witamina A :-) I dziękuję za prezent 8-) Pewnie mnie sponiewiera jak nie wiem co, a mimo to ciesze się jak glupia, hehe. Nikt nie sprezentuje mi nic lepszego. ;-D Teraz kupa roboty przedświątecznej, ale w święta, w chwili uwolnienia się od goszczenia za stołem, przeanalizuję wszystko dokładnie i jak coś to będę dręczyć [...]

Dzień 59 - 22.12.2011 Dzień treningu siłowego. 1. MC sumo 5x2powt. 37,5kgx2/42,5kgx2/47,5kgx2/50kgx2/52,5kgx2 2. WL 3x10 + 1x max 32,5kgx10/37,5kgx10/40kgx6/42,5kgx3/45kgx1 + góra ciała, wszystko według schematu 10x50%x10 RM + 10x75%x10RM + 10x 10RM 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko założenie: 12,5/20/25 [...]

Marta, Owieczko, od wczoraj jest znacznie lepiej - wracam do zabawy:))) Dziękuję za Wasze wsparcie :-) -Paskudne takie zatrucia są... Już wczoraj byłam na siłce - energii miałam dużo, ale siły jakoś mniej. Zrobiłam trening ten co w poprzednim tygodniu bez dodawania ciężarów bo nie dałabym rady więcej. Dzisiaj mocno czuje mięśnie. Miska jeszcze nie [...]

dobry ;-D przyszlam z wypiska: trening FBW B * MC 3-6 29kg 29kg 29kg 32kg 32kg - wszystko po 6 powtórzeń * Wyciskanie zolnierskie 8-12 17kg - 12 20kg - 10 20kg - 10 * Reverse Hyper Extensions 8-12 12 / 12 / 12 * Drążek 3x max 10 / 6 / 4,5 +20 minut cardio Marta , zaraz poleci do ciebie moj e-mail z pytankiem o trening ;-) bylabym wdzieczna za [...]

Ruda, u Ciebie będzie miazga, wierzę w to:-D Zresztą, Marta mówi, że jest dobrze, a że zawsze ma rację...:-D Na moje podsumowanie poczekasz sobie parę miesięcy jeszcze%-) Ale dobrze, że Twoje już jutro:-) ____________________________________________________________________________ Dzień 58 - 21.12.2011 Miał być DT, znowu wypadł DNT przez sajgon w [...]

Laska, wiesz, że masz co poprawiać i jak się za to weźmiesz, to efekty przyjdą. I tak jak pisała Marta, trza się wziąć za tyłek i nogi, a brzuch Ci się zrobi przy okazji, bez tysiąca brzuszków i hulahopów. Będziesz chodziła na siłownię? Dostaniesz tu trening i wskazówki. Z dietą również pomożemy, ale to Ty musisz zapyerdalać, bo samo się nie [...]

Marta dajesz, dajesz, jak razem to razem, do Świąt daje sobie luz, ale po nie ma że boli %-) Tylko myślę nad rannym bieganiem @-| a w kwietniu wystartujemy w tym http://youtu.be/P8FYx0mGUkg :-D Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-12-21 19:54:34

XII Puchar Polski w Armwrestlingu - Tczew 2011 Witajcie, W ten weekend Tczew zamienił się w stolicę Armwrestlingu. Odbywa sie tu XII Puchar Polski, którego sponsorem jest FitMax. Zapraszamy do obejrzenia zdjęć z eliminacji, już niedługo fotki z finałów. Tymczasem poniżej przedstawiamy wyniki zmagań na prawą rękę. Pozdrawiamy - FitMax Team [...]

Tczew - lewa ręka i finały Witajcie, Poniżej przedstawiamy wyniki XII Pucharu i klasyfikacje generalne. Obejrzyjcie zdjęcia z lewej ręki plus fotki z finałów. Pozdrawiamy - FitMax team KLASYFIKACJA DRUŻYNOWA JUNIORZY: (miejsce / klub / złoto / srebro / brąz / pkt) 1 UKS-16 5 3 3 123 2 BLACK SCORPION 3 0 3 53 3 TYTAN 1 4 2 51 4 ZLOTY ORZEL 1 [...]

- piszesz,że warzyw nie dodawałaś, a ten brokuł, to co? - w pierwszym posiłku brak białka, a by się przydało, poza tym nabiał ogranicz do max. 150g dziennie - mlekiem sobie tylko niepotrzebnie tę porcję zawyżasz - no i w ogóle nie trzymasz się rozkładu, Marta Tobie zaleciła 130g białka, 130g węgli i 85g tłuszczu, a Ty masz 119g białka (za mało), [...]

Asia, nie spamuj :-) się tu nie będę opowiadać jak spędzam wieczory :-) od ploteczek jest spamowy wątek %-) Marta, może moje ciało zaczyna powoli rozumieć co ma robić :-):-):-) Zmieniony przez - curara w dniu 2011-12-21 13:41:12 Zmieniony przez - curara w dniu 2011-12-21 13:41:40

To się źle skończy, ja Wam mówię%-) A tak w ogóle, to przestańcie się ze mnie śmiać%-) Marta, postaram się Tobie przesłać zdjęcia, ale nie wiem, czy w gorączce przygotowań przedświątecznych się wyrobię;-)

Owieczko-niesamowity efekt!!!!! wielki szacunek dla Twojej pracy:-) jesteś olbrzymim motywatorem!!!! Marta- u mnie na masie się chudnie - masa bez fatu-szczyt marzeń8-)

Obli - staram się dostarczać (chyba?) organizmowi odpowiednie składniki w diecie i kalorie (stosuje się do wytycznych), tylko z ty snem jakoś kiepsko ostatnio {:-( Marta - pełna zapału by wypróbowac "twoje" środki popędziłam do zielarskiego (dobrze zaopatrzonego). A tam... o Activlab nie słyszeli, a z Olimpu tylko jakieś spalacze "dla kobiet". [...]

Martucca, jeżeli od tego nie pokryję się tłuszczem, to jestem w stanie przeżyć ;-) Jagoda, jakoś idzie, ale cieszę się, ze już jutro koniec. Ilości wody wcale nie są najgorsze w tej zabawie odwodnieniowej. ----------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac90f1e7d2394912a8fc11547faca338.jpg DNT [...]

Marta ładne ? zayebiste !! :D powoli mam wszystkie spodnie luźne :)) ale dość podniety bo spocznę na laurach przez święta i będzie wstyd dzisiejsza miska dzień bez treningu, ale z całodziennym bieganiem, nogi włażą mi w zadek... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/509a6bce797e40509fcbaf18b9edafe4.png

Ania, dłuuugo nie chciało ruszyć, ale jak już poszło raz, to z tygodnia na tydzień jest lepiej:-D Marta, coś tam się rysuje powoli na dole%-) Magda, podsumowanie chciałam dać, jak już będzie po pełnym cyklu masa+rekomp+redukcja, ale może będę coś podsumowywać po zakończeniu każdego etapu. Zobaczę jeszcze. Czegoś tam się dopatrzyłam, ale [...]

Marta, na pewno się dowiem:) Ciekawa jestem jak smakuje taki kefir, czy jest inny niż ten ze sklepu ;-) Wypisek jedzeniowych nie robię bo....wczoraj przez cały dzień zjadłam tylko grysik a dziś drożdzówkę.... Mój żołądek mało co przyjmuje, boli nawet po herbacie, nie mówiąc już o innych próbach zjedzenia czegoś, no i po każdym "posiłku" wizyta w [...]

a czytalas podwieszone itd.?? bo tam wszystko jest napisane co i jak:) i marta odpowiedziala dla czego nie mozna jesc wedlin jogurtow itd. No tak się składa, że czytałam i tam jest napisane, że jogurty, kurczaki i w ogóle mięso nie są zakazane. A Ty dwóch rąk nie masz? Oprócz dwóch rąk przydałyby się tez pieniądze na składniki, a ja nie jestem [...]