marta

Marta każ jej przestać sie mierzyć ;-)

11.07.2013 Dieta 2013kcal, 171B, 71T, 175W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2.,3. jaja, boczek wędzony, ser feta 4. kasza jęczmienna, polędwiczka wieprzowa *trening 5. kasza jęczmienna, polędwiczka wieprzowa, czereśnie, truskawki 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja GABA - Się skończyło%-) Lecytyna - również się skończyła [...]

Kasia a ty sie piszesz na porzadki? porządki wiosenne na pewno mam w planach,ale jak budżet domowy pozwoli to dołączę aaa...a pod ten tydzień planowane są tez jakieś typowe treningi,czy tylko dieta jest wg wskazówek? no ciastko z okazji jeszcze nikogo nie zabiło to na pewno ale od ciastka się zaczyna,poczuje się znowu ten smak tak jak Marta [...]

k_rol_k marta slicznie dziekuje za cenne rady :-) Pasztet mi sie przesunął na jutro. Dziś za dużo było do roboty: zakupy, obiady ( dla małża, dla mnie), trening itd. Groch wylądował więc w garze w lodówce. Jutro cdn.

Marta przy soczewicy nie piszą nic o moczeniu, ponieważ ugotuje Ci się szybko bez tego, a inne strąki nie. My moczymy strąki i owsiane ze względu na kwas fitynowy, który osłabia wchłanianie minerałów i blokuje enzymy.

Marta a jak suszysz to mieso? W piekarniku czy kaloryfer?

Marta przypomnialas mi smak suszonego miesa z dziecinstwa:-) Jeszcze w tym tygodniu zaczne przygotowywac to mieso8-) Dziekuje

Obli Na bark będę uważać rozgrzewka musi być... a tak mi się nigdy nie chce jej robić i oto efekt Faluś ja dopiero chyba 3 raz w życiu robiłam wyciskanie, więc ekspertem nie jestem ale dzielnie uczę się techniki Ty na pewno jak spróbujesz to dasz czadu z ciężarem Marta wlasnie dziś były pomiary i ważenie i się zastanawiam ale widziałam, że [...]

Marta myślę, że ze wszystkim jakieś 2-2,5l -z czego 1,5l to woda a reszta kawa/herbata.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 5/Dzień 32 DNT Off Miska: 110/30/150 -owsiane,mleko,banan,truskawki,whey -kurczak,ryż -kurczak,masło + Latte z Lady M };-) Tydzień 5/Dzień 33 Trening: 1. RDL 6 serii: 20, 20, 15, 15, 12, 12 32,5kg*20/35kg*20/35kg*15/37,5kg*15/37,5kg*12/40kg*12 [...]

marta niemoze byc bo juz jedna marte mam

Marta ładne imie, a masz gdzieś foty swoje na forum ?

Micz Marta aka Saida twierdzi ze jestes wolny aha i mowi ze jestes przystojny

Ale mi pojechałaś żuławy @@-)%-) no właśnie ten brzuch kijowy nie wiem czemu, kraty nie będzie ;-] tego lata :-D ale co tam %-) dzięki Marta za dobre słowo :-D

Siemanko marta zaliczona.

Saddath,ale o co Ci chodzi? Jestem Marta,mam 19 lat i jestem uzależniona od sfd

zadowolę się Martą Domachowską W to nie wątpię że byś chciał Zgadza się, Kruszek to adorator Dinary Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-06-16 23:29:59

Dzień 3 PUPA 1. Przysiad ze sztangą 3x 12-15 40, 47,5, 52,5(9) 2. Wykroki chodzone 3x 12-15 cc, 7, 8(8) 3. Przysiad plie 3x 12-15 30, 35, 40 4. RDL na jednej nodze 3x 12-15 20, 25, 27,5(10) 5. Bułgar 3x 12-15 cc,cc,cc 6. Odwodzenie nogi z linką wyciągu w tył 3x 12-15 2 sztabki, 4 sztabki, 6 sztebek/nogę 7. Wykroki na Smithie z uniesieniem nogi [...]

Marta całkiem szczerze 3 razy siłka( w dni na górę ciała po treningu 30 min na bieżni na maksymalnym nachyleniu), 3 razy szybki marsz(1h) z pracy... teraz mam wysyłanie pracy do recenzji i chyba przez kolejne 2 tygodnie to moge tylko te spacery na coś innego ale nie dłużej niż 30 min dziennie zamienić... na zdjęciach nie widać, ale widać poprawę w [...]

Marta, raczej nie, boję się zjazdów, a 9 lipca mam egzamin doktorski. Poza tym mam od 3 lipca do 23 lica serię drenaży limfatycznych wykupione(10 masaży) - i pomyślałam żeby treningi przedłużyć do tego czasu i wówczas w ostatnim tygodniu zaliczyć odwadnianie i zrobić drugie pokonkursowe podsumowanie... czy myślisz, że te drenaże to wtylko kasa [...]