marta

9 września: TRENING - bieg 10km, tempo 10/h MICHA: -owsianka, orzechy, jogurt -jabłko, arbuz - ryż, pstrąg, warzywa - orzechy, masło orzechowe - 2jaja, 2 kawy - buła biała, kawa, 1/2 piwa (wyjątkowo, urodziny chłopaka) flying czemu nie, uwielbiam Kraków:) tam z chłopakiem spędziliśmy pierwsze wspólne "wakacje" (tzn. ja byłam na [...]

Marta ja z aptecznej przerzuciłam się na to

Marta ten arganowy? jak go powąchałam 1 raz to o fuuuu. teraz juz nie czuje. a czytałam, że albo podejdzie albo nie ważne, że działa. używam go tylko na noc i nie używam żadnych innych kremów. na dzień tylko filtr

Marta, jesteś bezbłędna

Marta Znaczy zadziałała luteina, mogę już zacząć liczyć dni cyklu i dalej łykać ...

x3 x 12 zrobione plus 2 godziny prasowania Ktoś tu pięknie chudnie dzieki Marta jakos leci ( ale moje chlpisko ma 10 mniej a zaczal miesiac po mnie ) nie ma sprawiedliwosci na tym swiecie Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-12 11:45:42

redcow, agak no właśnie ja już po ostatnim maratonie jak mnie tak strasznie stopy i łydki bolały to poczytałam trochę o nadpronacji i nie pamiętam jak się nazywał stan przeciwstawny - hipo pronacja generalnie dziwnie bo z odbicia stopy wychodzi że nacisk mam na zewnętrzną stronę a boli mnie zawsze wewnętrzna strona wokół kostki także najchętniej [...]

Marta, trochę się obawiam , ale bardzo chętnie Obli, fajnie. Będą szły wiejskie.

dzieki Marta ja tez bede sledzic twoje poczynania z treningami micha z wczoraj Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-12 22:32:23

wczorajsze wypiski Miska- poprzestawiało się w ciągu dnia, jest ułożone tak jak się udało zjeść, kolacja monstrum, o dziwo udało się wyrobić kaloryczność pomiary tak naprawdę żadnych zmian nie widzę, a przecież przez ostatnie trzy tygodnie ruszam się więcej niż w czasie największych spadków sprzed dwóch miesięcy zastanawiam się czy nie nadszedł [...]

o widzę sztangowa impreza guma fajna, bo sie nie ślizga, ale wciąż mam problem z wyważeniem środka ;( edit, Marta, podmień linka jak możesz, bo dwa razy push pres jest, a w ławce powinno być to http://www.youtube.com/watch?v=w8Gt7yGjIL8 Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-13 10:40:59

Ulala... Trochę pisania będzie no tak myślałam właśnie Pan nie chce, bo twierdzi ze za wcześnie, ze to za ciężkie ćwiczenia i bardzo trudne technicznie, ze skoro nie ruszałyśmy nawet maszyn które imitują MC ani przysiady, to się porywamy z motyka na słońce i on by nam rozpisał maszyny jeszcze, a dopiero w trakcie tego treningu poooooowoooooooli [...]

Cześć Marta No właśnie nic, poka kawałek ciała to sie zacznie dziać

Cze Marta

dopsz, wklejam miskę z obniżonymi węglami, za mało białka ale głowa dziś... nieco otępiała jak nic nie wymyśle to wypiję 10 g białka i tyle, wtedy kcal będzie 1580 nie wiem czy nie za dużo... ogólnie Marta jak będziesz przelotem to sprawdź czy ok proszę.. i chyba ustalę sobie po prostu konkretny podział czyli b 130 t do 100 w do 40 idę pić [...]

Marta to jest chyba telepatia ustawiłam go dokładnie w tym samym czasie, w którym mi o tym pisałaś co za zgranie no, ale ponoć wielkie umysły myślą podobnie dzięki za życzenia, ja też trzymam kciuki za Ciebie, pozdrówki ! Zmieniony przez - malwinam w dniu 2011-09-14 16:24:28

Marta,jak będziesz opisywać ćwiczenia olej pozycję w Push Press, znalazłam filmiki które wklejałyście w temacie im poświęconym, popróbuje się stamtąd nauczyć tyle że tam nie mówią nić o rękach w tych push presach, jeszcze mam pytanie co do jutrzejszego treningu Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami,Treningi [...]

Marta

taki mały błąd zauwazyłam: Martucca: Na tej podstawie ułóż dietę 1800kcal, 130g białka, 100g węglowodanów i reszta z tłuszczu. Wpisz ją do i wklej tu zrzut do sprawdzenia malwinam: siedzę i kombinuję nad żarciem jutrzejszym i nie wiem co tu dodać- wychodzi mi za mało białka i kalorii i nei wiem zupełnie gdzie to wszystko wcisnąć co tu doać by [...]

Czesc Marta