marta

Jestem, żyję, nie mam weny na bieganie ;-) -------------------------------------------------------------- 22-30.04.2015 DNT Aż się sama zdziwiłam, że tyle tego wyszło. No ale endo nie kłamie, endo prawdę Ci powie %-) Parę dni poza domem, w odwiedzinach. Motyw przewodni wycieczki - "Rowerem w wielkim mieście" . Marta };-) W międzyczasie [...]

MaGor, czekam na relację :-) Cześć Marta };-) Sprawdza, sprawdza. W sumie to wygodna bardzo jest, ot główna zaleta /-) ------------------------------------------------------------- 25.07.15 DNT ------------------------------------------------------------- 26.07.15 Górskie wędrówki Kuźnice ->Kościelec -> Kuźnice [...]

Marta };-) --------------------------------------------------------------- 8.10.15 Kettle MC, Swing, Swinf 1R 2x10 16kg 3x Piramida: powtórzenia 1-2-3: Zarzut i wyciśniecie 12 kg Pociągnicie cwiczenia do rwania + brzuch --------------------------------------------------------------- 9.10.15 Rower [...]

A co ja napisałem na "dzień dzisiejszy ":-) Sprecyzuję N.1 w najbliższym czasie słowa Królowa nie używam bo faktycznie jest nią Marta . Kabo na pewno będzie to starcie Tytanów byle by nam w WSWW nie iskrzyło :-D Viki trening WW w cale nie koliduje z Twoim treningiem może chcesz sie przyłączyć do walki o tron w końcu masz to coś :-)

HAHAH - ja chodziłam przez pierwszy tydzień jak beczka i nie umiałam sobie wyobrazić, jak mam resztę w siebie zmieścić. Teraz zdarza mi się zjeść całą paczkę ryżu i kawałek mięsa na jeden posiłek (wcześniej to rozkładałam na 2). A jak pomyślę, że Marta mi przytnie niedługo pewnie kcl, to chyba zacznę jeść papier albo zjem moje niebieskie hantelki [...]

no to Marta wzięła mnie w obroty, 6 posiłków dziennie, trening siłowy 3xtyg. oprócz tego aeroby:) wydzodzi mi ok 2200kcal :)) jak ja to zjem nie mam pojęcia%-) relacje zdam za 12 tygodni:) trzymajcie kciuki za mnie abym dała rade to ogarnąć:) no i wrzucam miske na jutro%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df84ec7b189240e7825a52a737ae8bfd.png a no do tego [...]

No nieźle, Marta wzięła Ciebie w obroty to się topisz. :-D

Marta działa na mnie mega motywująco, boje sie od niej opierd..więc grzecznie wszystkiego przestrzegam:) dzisiejszy trening plecy i barki :): rumuński martwy ciąg 3x16 po 25kg podrzut sztangi z ugiętych nóg 1x16, 2x12 po 25kg wiosłowanie sztangą nachwytmem do mostka 3x16 po 25kg wyciskanie hantki na barki 1x8 po 5kg, 2x16 po 4kg wiosłowanie [...]

po kolejnym tygodniu : waga -0,2kg biust bz pod biustem bz talia -1cm pępek -0,5cm biodra (kolce) -1cm udo bz łydka bz Marta wysłałam Tobie fotki. Mam wrażenia że zaczyna widać zmniejszenie mojej oponki , ale czekam na Twoje zdanie ;-) rano bieg 10km, wieczorem trening na siłowni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae74e049336a4e2db9d4024ca542ec86.png [...]

w tamtym tygodniu nie udało mi sie zrobic treningu nóg więc ten tydzień zaczęłam od nich a no i od klatki , każde ćwiczenie po 16 powtórzeń przysiady ze sztangą 25kg, martwy ciąg o prostych nogach 27kg, przysiady na jednej nodze wyciskanie nóg na suwnicy 65kg, wznosy bioder ze sztangą 30kg, wspięcia na palce z hantlami w ręku 2x9kg, wyciskanie [...]

Krewetko, gdzieś Marta chyba "krzyczała", żeby nie wpisywać wymiarów Dobra, to ja nie napiszę, ze się cieszę :-D Ładnie ;-)

aneiko wprowadz tez rotacje tluszczem, bo widze ze marta ci zadala ww, ale jezli nie leca wymiary mozesz sie pokuzic o odjecie rotacyjenie 20g tluszczu Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-20 17:48:49

Marta ćwiczenia do mostka długo nie zajmują, wystarczy nawet 10 minut rozciągania jeśli będzie regularne :-) Rozciąganie i sam mostek może udałoby się robić w ciągu dnia, np. podczas zabawy? Ja tak czasem ćwiczyłam z Małą obok. Może skup się na razie na jednym :-)

Marta ćwiczenia do mostka długo nie zajmują, wystarczy nawet 10 minut rozciągania jeśli będzie regularne :-) Rozciąganie i sam mostek może udałoby się robić w ciągu dnia, np. podczas zabawy? Ja tak czasem ćwiczyłam z Małą obok. Może skup się na razie na jednym :-) Zabawy z młodym polegają na tym , że 5 min jest zainteresowany później już krzyczy i [...]

Wrzucam swój mostek Marta, lepiej chyba z boku nagrywac, bo tak to trudno bedzie zauwazyc progres na kolejnych filmach.

Marta jak narazie zanotowalam ze strasznie mnie suszy po kreatynie. DZIEN 12 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/482ae5820ba44cddadfaf077a68e6226.png SUPLE -crea9 3 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 1x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-14 09:36:10

[...] 21, bo po żeberku i kapuście z obiadu nie miałam miejsca nawet na jeden kęs czegokolwiek. Tak też myślę, organizm jest trochę zdezorientowany, buntuje się wzdęciami zacznę ćwiczyć, to i trawienie ruszy :) marta liczę na to, bo aż się dziwnie tak czuję :d łącznie z tym, że kompletnie nie ciągnie mnie do słodyczy, a to mi się jeszcze nie zdarzało

Marta, no właśnie o to mi chodzi, gdybym miała godzinę jeździć na rowerze, chyba bym się zanudziła. Ew. jeszcze na bieżnię wskoczę. Co do kukurydzy to szkoda, bo pasta z tuńczyka jest najpyszniejsza w takiej wersji. Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-10-11 11:57:25

ooooooo kochana baty to będą za bułkę pszenną zwykłą i takie ilości nabiału.....}:-(( zebym ja umiała emoty jak Marta wrzucac to byś serio baty dostała.... Jeszcze nie zjedzone :-D W lodówce pustki, sera od miesiąca nie jadłam, to wybrałam go jako mniejsze zło, które jak widać wcale mniejszym nie jest :-D bułka jedzie na podobnym wózku. Dzisiaj [...]

Sezon w pracy? Jesteś pomocnikiem Mikołaja? \-) Haha, marta blisko, też handel%-)