marta

Jajaja,nie dorabiajcie teraz ideologii to ja,marta, rodzynka Nie wiem,czy dobrze,jeszcze nie zostałam zbesztana,to chyba tak

Hehe Co zrobiłaś z Martą!? Przyznaj się!

brak ww w posiłku przedtreningowym a dlaczego sobie w przedtreningowym posiłku nie dodasz ww? jak zjesz jakiś owoc przed treningiem to przecież nic złego się nie stanie. Nie chcę się wymądrzać bo ja sama jeszcze w tym temacie dużo się muszę nauczyć więc nie traktuj mnie jak wyroczni, poczekaj aż Marta albo któraś z doświadczonych znajdzie chwilę [...]

tym bardziej bieganie na czczo jest dla organizmu stresujące i wydziela się dużo hormonu zwanego kortyzolem czytałam kiedyś bardzo fajny artykuł takiego sędziwego wykładowcy z SGGW całość bardzo sensowna. Pisał o treningach na czczo, nie tylko o bieganiu i przyrównał je do jazdy samochodem na rezerwie, niby dojedziesz do celu ale każdy mechanik Ci [...]

E tam, po co? Jedziesz Marta!

Marta możesz mi podesłać tą rozpiskę na brzuch? Może też pokatuję Drążek rozporowy mam w domu i ani razu nie spadł

Marta generalnie nie ma nic lepszego niz vacuum na talie - podobno ale i tak to kwestia ilosci tluszczu i szerokości żeber dolnych

wrong nie ma litości- widać, że z Obli dużo przebywa nie daj się Marta:D:D

Mariusz, no właśnie na tej maszynie sie nie da, bo raz że linka, a dwa miejsca nie ma :/ zostaje mi brama - ale pokombinuje z tym zaczepianiem sie nogami najwyżej każe kumplowi na mnie usiąść i trzymać Marta, Ty mi i tak miażdżysz psyche swoim treningiem, leszczyk przy Tobie jestem Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-11 08:40:51

O dzieki Marta :) bede pamietac, widzialam pare filmow ale jakos trudno to przelozyc na silowni. Ja sie boje ze walne glowa w podloge :)

Marta, jak oglądałaś "Zabójczą broń" z Melem Gibsonem, to tam taka jedna fajna scena była u Zbyszka wyglądało to mniej więcej tak samo, tylko że on nie wybijał sobie tego barku celowo http://www.youtube.com/watch?v=A3OlFgr4SKA

Marta, czalendż sie skończy jakoś z początkiem września, jak dobrze licze a tej połowy lipca już sie nie moge doczekać

I posiłek - 07:00 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek papryki, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport //Dodaj tran II posiłek - 11:00 100g twarogu, kilka rzodkiewek, 20g migdałów //wywal twarogi, prolaktyna i laktoza zalewa III posiłek - 13:30 panierowana pierś z kuraka, ryż biały, surówka z ogórka/białej [...]

Marta co do bolu zgadzam sie w 100% Dodatkowo satysfakcja jaka Milego dnia

Marta żadnego trening organizm potzrebuje odpocząć i się zregenerowac w czasie choroby a trening na pewno nie pomoże pewnie masz długi weekend to posiedź w domu odpocznij wylecz się a od poniedziału pójdziesz na siłkę

Marta odezwij sie, co ci ten dentysta zrobil? Zyjesz?????? Jak samopoczucie? Milego dnia

Marta miłego resetu i kup szpinak po drodze!!!!

Marta ty się na szok przygotuj Tutaj w szatniach publicznych wszyscy na golasa latają W saunie obowiązkowo się trzeba rozłożyć bez ręcznika, gołym jak Pan Bóg stworzył

Marta: Mariusz, wiesz co, w sumie git... tylko ten trening nogi + klata mi strasznie długo czasu zajmuje (robiąc jego i brzuch jeszcze nie zdarzyło mi sie siedzieć na pakerni krócej niż 2h); dzień barków i pleców jest krótszy, ale nie podchodzą mi te ćwiczenia... wiosło moge robić ewentualnie też sztangą? (ja w ogóle wole ćwiczenia ze sztangami [...]

Marta ćwiczenia jednorącz jeśli nadal zostaje np push press zaczynaj od ręki słabszej żebyś zawsze wykonywała taką sama ilość powtórzeń dodatkowo jeśli na prawdę źle Ci się wykonuje ćwiczenia jednorącz przerzuć się na dwurącz bo siłownię traktujesz jako uzupełnienie i ma Ci to sprawiać przyjemność mam nadzieje że podczas rozgrzewki barków nie [...]