marta

Hej Marta, dzięki za info. Znajduję inne urządzenia tej firmy, jednak grilla nie Tymczasem menu z dziś: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 10g, Miód 20g, Banan 130g Posiłek 2: Wątróbka z kurczaka 200g, Warzywa Posiłek 3: Wołowina 150g, Ryż brązowy 25g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4: Mięso z indyka 150g, Olej lniany 15g, Warzywa [...]

No właśnie.. Przy takiej ilości powtórzeń ten "sport" może być mocno awaryjny dla osób z małym stażem. Zmęczenie jest ogromne. Marta wymiotłaś tym burpee challenge

Ty, Marta, nie mów nikomu, że taka ciemna masa z matematyki jestem, co? Tych jedynek tam nie zauważyłam Tak, tak, to właśnie są burpees Coś czuję, że Ci się spodoba

Marta, nie musi być szybko...byleby na stałe ^^ wczorajszy trening, DZIEN 2 1.wyciskanie stojąc 8*12kg/8*16kg/7*18kg/6*20kg ostatnie powt to już było bardziej PP 2.opuszczanie 3x3 hehe, jak narazie to bardziej spadanie 3a. wznosy sztangielek siedząc bokiem 8*5kg/8*6kg/7*6kg/5*4kg ręce mają być proste czy ugięte? 3b. ściąganie drążka [...]

W sumie Marta 100 trzasnęła Ja w sumie mogłabym się dołączyć i zrobić dopóki kolana nie zaprotestują

W sumie Marta 100 trzasnęła No to w sumie szacun Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-04 10:48:06

Noo Marta ale Ty to zakładasz porządne krążki na sztangę, jest od czego się pocić Ehh, wiem, że gruszka jestem, cóż zrobić Gdyby psychika była jeszcze trochę inna - wczoraj przeglądałam firmowe materiały o "leadership'ie" i przy okazji zrobiłam jeden z testów - podobno charakteryzuje mnie potrzeba osiągnięć/dokonań (ma 25 możliwych [...]

3.03.2011 - dzień 18 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, pekinka 3. schab, fasolka szparagowa 4. śledź w oleju, papryka, ogóry konserwowe, pekinka 5. mix Matrixa i Leana Ogółem: 1382 kcal B: 116.1 W: 43.5 T: 82.7 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 4. MultiVitamin PM, Hepaplus, ChelaMag [...]

Marta Pomysł z Housem dobry

Ale Marta Ty jesteś niezniszczalna Noo do Hausa trza po diagnozę

Marta, czy po zmierzeniu temperatury rano, mam ja wpisywać tutaj codziennie, czy też zrobić zestawienie tygodniowe i wrzucić w piątek?

Kaloryczność na początek 1800kcal, białko 150g, tłuszcz 1g/kgmc, reszta zapotrzebowania z węglowodanów Trochę Ci brakuje do 150 g białka, spróbuj zamiast tego edama pełnotłustego, jakiś twarożek, serek wiejski. Staraj się trzymać tego co Marta napisała Przy treningu i redukcji białko jest naprawdę ważne A to że chodzisz nażarta to norma [...]

Marta na watrobe jem Essentiale Forte.Jak ten olej z ogorecznika bedzie sie nazywal po angielsku.Ogolnie to czuje sie napeczniala,mysle ze faktycznie to moze byc od hormonow,bo nie widze innej opcji regularnie waga idzie w gore,a brzuch przed @ wiekszy powinnam dostac moze jutro najpozniej we wtorek,albo wcale bo przy tych tabsach mozna nie miec i [...]

Też się kiedyś nad tym zastanawiałam, chodziłam do wypasionej siłowni w Mariocie, a tam albo trenera wcale nie było albo prowadził trening personalny, zapytanie o coś trenera bylo niestosowne( w podtekście: chcesz wiedzieć wykup trening personalny 1h ok 120zeta )Trafić do siłowni z przyjaznym, swojskim, kompetentnym trenerem to jak wygrać na [...]

Fela niestety jestem zmuszona wyjść dzisiaj i jutro na imprezy urodzinowe Marta wstałam wczoraj jeszcze grzane sobie zrobiłam, ale nie domęczyłam i poszłam spać

^^zgadzam się z Martą Obcinanie kcal z Synthy (czyli białka) nie ma sensu. Jeśli już rotacja, to węgle albo tłuszcze

Piekne foty, brawo, mozesz razem z Marta i Iza byc przykladem jak po ciazy sie wyglada. O ile sie zapyerdala Jak mlody?

Marta maszynę smitha odpuść. W domu na sucho - z kijem od miotły jeśli masz kogoś ogarniętego z ćwiczących tam, poproś o asekurację. Ja się dziwnie zachowywałam ze sztangą na początku, traciłam nadzieję, że uda mi się opanować swoje ciało

Marta trzeba się wylaszczyć na lato a przy moich węglach nie poszaleję z HIIT Moni nie ma obwodów, tylko jest drabinka. **************************** Znowu spuchłam równo po 3 tygodniach. Dobry demotywator jak można założyć tylko mocno szerokie spodnie, albo dres

Marta Ty wiecznie on-line jesteś za szybka