marta

pytania do treningu: 1. muszę się przejmować przed/po treningowym posiłkiem? (w sensie ze bez warzyw i tłuszczu czy coś?) 2. rozumiem, że ten trening mogę wykonywać dzień po dniu? zależy mi na tym bo mam ruchomy grafik w pracy i nieraz musiałam się nagimnastykować że zrobić dzień przerwy między trenami 3. co robić w dni bez siłowego? 4. w dni bez [...]

Marta, widziałam to wczoraj Żmijo, a prosz coś kompy sie Ciebie nie trzymają

Marta, przeciązyłaś kompa Ile lat ma junior ze juz wioslo robi ??

Marta, przeciązyłaś kompa pewnie go ketelką zayebała bo nie chciał współpracować

Wlasnie padam po treningu,pot po dupie splywa. x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers 5 obwodow 18.32.08 Rano byl marszobieg z psem 35 minut i yoga po 10 min. Te pajacyki mnie wykanczaja. Marta czy ja nie moglabym juz rotacji robic od poniedzialku

Marta, jasne ze podoba wszystko co na przywodziciele jest moją nową miłością choc bardziej daje mi po nich MC sumo niz przysiad Dzien2. Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49%2C76_%2F-t589264-s87.html#post10 1. ściąganie drążka górnego do klatki 5x5 rampa 5x25kg 5x30kg 5x35kg [...]

Monia, w tym treningu masz napierać maksymalnie na ciężary i się nie opyerdalać, to wtedy po 8 tygodniach Twoje ciało samo będzie błagało o odpoczynek Trening masz w formie splita, więc jeśli dasz radę, możesz robić dzień po dniu, jak Ci pasuje W dni nóg po treningu już nic nie rób, co najwyżej idź do sauny W dni bez treningu siłowego możesz [...]

marta, ja ten trening zatytułuję 'kara za grzechy' ja pyerdolę, dziś serio myślałam że zejdę... i ani mi w głowie było aero robić... ledwo do domu doczłapałam, nogi mam jak z waty, się boję pomyśleć co jutro będzie.. wypiskę wrzucę jak rozgryzę dziennik treningowy

Marta ale to jest instrukcja dietetycznego, wchodziłam w zakładkę 'jak to się robi' ale nic tam nie ma... nie mam cierpliwości następna wypiska będzie w dzienniku Dzień 1/54 1. RDL 4x6-8 42kg*8/46kg*8/51kg*8/55kg*6 2. MC sumo 4x6-8 42kg*6/46kg*6/46kg*5/46kg*4 3a. suwnica nogi wysoko i szeroko 4x8-10 38,6kg*10/43,1kg*10/47,6kg*6/47,6kg*6 3b. [...]

poza tym przedramiona mi płonęły może paski kup? coś czuję Marta że Cię będę przeklinać wyrasta to na standard PS. czuje sie pionierką nurtu "Jak sobei poradzić bez drążka"

Zouza ja muszę mieć tribala Marta dlatego ja robiłam na łopatce, zawsze jest możliwość zakrycia. Chociaż mam szczęście do swojego szefostwa - kolejna osoba, która ma tatuaż wychodzący aż na szyję

Marta może podnieś kaloryczność? Ciężko żebyś cały czas jechała na 1200kcal jak nie trenujesz.

coś czuję Marta że Cię będę przeklinać... Bardzo dobrze Gruszeczko, zapyerdalaj I pisz na bieżąco zdawaj szczegółowe relacje z treningów i diety. Twoje subiektywne odczucia też mają znaczenie Marta ale to jest instrukcja dietetycznego Tak to jest, jak człowiek zasypiając na SFD pisze .... Martunia, powinnaś to jako ®

Marta to bylo tylko tak,ale fakt ze dalo mi popalic.Ja robie przewaznie Hiit na orbiterku,kiedys robilam na rowerku.Jeszcze w styczniu robilam jakos 30/30 8 razy,ale po takim czyms nie raz prawie co nie puscilam pawia a o innych cwiczeniach po nie bylo mowy, bo poprostu nie mialam sily przez jakis czas stac na nogach. [...]

Marta, co do rękawiczek, ja mam te: http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_R%c4%99kawice_No_Compromise-opis1193.html -> godne polecenia cel treningu mnie zabił

O hej Marta, jak już jesteś możesz mi coś więcej skrobnąć o Twoim grillu elektrycznym? Np jaka marka, ile mniej więcej kosztował Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-03 12:49:24

Marta usiądź ze sztangą 40kg przed facetem stojącym w rozkroku To TYLKO mój stojak tylko ale ciśnienie może podnieść Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-03 13:13:30

Tylko rozbraja mnie asekuracja przy przysiadzie przednim na następnym treningu nagraj filmik Marta usiądź ze sztangą 40kg przed facetem stojącym w rozkroku i te jęki przy wstawaniu.... kurrrva, umarłam Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-03 13:15:14

Mozesz wstawic zamiast jakiegos hitu czy interwalow. dasz rade i postepy beda.Mozesz zgapic z moich i wybrac sobie,Marta dala mi duzo mozliwosci.Ten jest fajny. 5 x obwod: x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers

http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html tu są wytrzymki Marta, z tymi treningami to jest tak, że musisz być już dobrze wytrenowana, żeby znać swoje ciało i wiedzieć, ile to jest 100% Twoich możliwości - bo na tych treningach trzeba z siebie dawać dużo więcej często kończą sie bełtaniem albo [...]