marian

Dziś znów fajny trening jeszcze lekko na spontanie ale myślę że część tych cw zostanie Dziś niby w planie łapy i lekko plecy ale tak jak pisałem o 2 trening lekko pompuje klatkę, a myślę pon lub wotrek już klata solo poleci znaczy się z tricepsem Robiłem głównie po 4 serię, większy zakres pow nie schodziłem niżej jak 12 pow w lapach jedynie [...]

a i czekam na te aktywacje przy plecach ;) Oj, to jeszcze sobie poczekasz, bo albo nikogo nie ma kto mi to przygra, albo z czasem kiepsko i wszystko na wariackich papierach ;-D 3. wznosy boczne siedząc z oparciem łączona z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia do klatki 20x12kg(10x52,5kg) | 20x12kg(10x52,5kg) | 20x12kg (10x52,5kg) | 20x12kg [...]

Muszę te habanero spróbować ale bałem się że za ostry będzie, wziąłem ten nowy sweet chilli i jest dla mnie mega. Wlansje lekko ostry i jakby przechodzi w słodki :d masz może porównanie do niego? Mam otwarte teraz Oba i habanero na pewno nie jest bardziej ostry niż ten chilli. Może nawet ciut mniej %-)

Co wy jajecznicę jecie sporadycznie? ;d u mnie to minium z 5x w tyg a nawet ed na posiłek bt :d Wpada wpada, zawsze w dnt z rana, a czasem też w treningowe ale więcej białek/mniej żółtej wtedy idzie. Sadzone też lubię

Dziś też fajny trening. Na warsztat poszly czwórki. Jutro dnt i fizio a od wtorku już dodaje normlanie klatkę do treningu zaczynam zapisywać obciążenie i lecieć strikte weldug planu Dziś też trening na innej siłce bo tam gdzie trenuje obecnie w niedzielę nie czynne, a w Andrychowie skończył mi się karnet bo jka jeszcze ta siłka gdzie teraz [...]

bardzo nie lol https://www.youtube.com/watch?v=iPUk5M0h1sQ Koleś prowadzący wygląda i zachowuje się jakby był mistrzem świata w stulejarstwie %-) Na najmana wystarczy %-)

Pilek, PSP ;-) Agares, a czym będziesz skanował ten dysk? Może sam zrobiłbym to dla świętego spokoju Niegocin, tak jak radzi Ci Marian - na Twoim miejscu czekałbym już dziś u lekarza Zmieniony przez - Sepko w dniu 2020-11-30 10:05:56

no ja co powiadomka to wchodzę z nadzieją że to foto :D Oo to miło że jednak ktoś ciekawy tutaj jest tego jak to idzie i wyglada :) fotki na pewno będą. Ostatni tydzień minicut leci i jakoś płasko chyba się zrobiło xd , ocenicie sami :)

Ja jakoś mikrofali nie jestem nauczyony uzywac, w pracy też mam a zazwyczaj i tak jem zimne z pojemnika :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-01 19:55:41

https://i.imgur.com/OXbQRt2.jpg Roman Szymański vs Marian Ziółkowski w walce o pas wagi lekkiej na KSW 57 Roman Szymański (13-5, 2 KO, 3 Sub) i Marian Ziółkowski (21-8-1, 5 KO, 12 Sub) po raz drugi w karierze skrzyżują rękawice, ale tym razem stawką ich pojedynku będzie pas mistrzowski KSW w wadze lekkiej. Starcie będzie jedną z głównych walk [...]

Kiedyś też robilme7w mikrofali kurczaa7bo mam opcje grilla ;p mi ogólnie chodziło że mikrofali nie używam nawet do odgrzewania o lubię takie zimne:d Haha ja tak samo lubię zimne , nie cierpie gorącego jedzenia :D

https://i.imgur.com/0Iw8qTK.jpg Marcin Krakowiak zadebiutuje na KSW 57 w walce z Kacprem Koziorzębskim Starcie dwóch widowiskowo walczących zawodników dołącza do karty walk gali KSW 57. 19 grudnia rewelacja gali KSW 54, Kacper Koziorzębski (7-2, 4 KO) stanie naprzeciw finalisty programu „Tylko Jeden”, Marcina Krakowiaka (9-3, 4 KO, 5 Sub). [...]

pochwal się co ot za rady z plecami bo moze sie przydadza ;) To bardziej rady do danych cwiczeń więc wątpię że Ci coś pomoże

Barki i bicepsy 1.face pull 2.wyc shmit 3.unoszenie na bok hantli 4.wyc maszyna przodem do oparcia 5.podciganie sztangi wzdłuż tułowia do bordy 6.odwrotne rozpiętki 7. Unoszenie jednorącz rączka w bramie 8.uginanie sznur w bramie 9.maszyna modlitewnik jednorącz 35min Cardio na czczo Trening całkiem dobry, suwnica średnio bo jest rozj**ana [...]

https://i.imgur.com/i00ekAX.jpg Antun Račić będzie bronił pasa w walce z Bruno Augusto dos Santosem na gali KSW 57 Mistrz KSW w wadze koguciej, Antun Račić (24-8-1, 13 Sub) stanie na KSW 57 do pierwszej obrony tytułu w kategorii koguciej. Chorwat 19 grudnia skrzyżuje rękawice z młody Brazylijczykiem, Bruno Augusto dos Santosem (9-1, 1 KO, 5 Sub). [...]

Skorzystam Przemo z dziennika, bo tu masz duży ruch (Marian nie gniewaj się, bo też masz, ale jeden temat musiałem wybrać %-) ), potrzebuję rowerek stacjonarny. Doradźcie coś proszę w granicach 500-700 zł. Tylko wygodny, bo to dla starszej osoby :-P

Skorzystam Przemo z dziennika, bo tu masz duży ruch (Marian nie gniewaj się, bo też masz, ale jeden temat musiałem wybrać %-) ), potrzebuję rowerek stacjonarny. Doradźcie coś proszę w granicach 500-700 zł. Tylko wygodny, bo to dla starszej osoby :-P Nie gniewam się bo akurat też jestem na kupnie xD znaczy się nie ja ale rodzica mojej pod choinkę [...]

Wczoraj Dwojka barki klata 1a. Siady sumo hantel na stepach 4x15 50/60/60/65kg 1b. Uginanie nog siedząc stopa luźno 4x12 2. Unoszenie na bok siedzav hammer 4x12-10 + drop 3. Smith wyciskanie siedząc z martwego pkt 3x10** 90/90/95kg https://youtu.be/hoIWlJzPxzQ 4. Unoszenie talerza w przód biodra oparte o ścianę 4x15 25kg 5a. Face pull z lina [...]

Piątek to był dzień dnt Dziś za to wpadły dwugłowe -Odwodziciele -uginanie leżąc -MCNPN hantle -suwnica wersja na dwugłowe -rzymska -hipy -Odwodziciele Zrobilem jeszcze kilka serii prostowan od tak se ;p. Próbowałem trenować w pasie ale ni hvja... Mam. Wrażenie że gorsza kontrola brzucha i mniejsze czucie a bez pasa czuję że ten brzuch trzymam [...]

Nie wiem jaka znowu przepuklina... Ja bym się nie zdecydował ruszać coś czego absolutnie nie widać, bo sam wiesz jak to bywa po tym zabiegu. No ale nie moja decyzja. Dlatego Przemo póki co nawet się jakoś tym nie przejąłem jak mi powiedział po Gino że mi się robi przepuklina Ale w. Piątek leżałem i jakoś brzuch spinałem i dziwglem nogi do góry i [...]