marian

Marian ja przy Tobie chudy szczur ale ostatnio zrobiłem pod rząd LEGS push pull i wieczorem po ostatnim treningu o 21 zasnąłem na siedząco %-) także też już nie te lata co kiedyś albo po prostu ciężej się trenuje :p Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2020-07-15 14:56:45

To Marian podobno na pagórkach nie do końca pomaga :-P 15.07.2020 Trening - Pull. 1. Podciąganie szerokim nachwytem z platformą - 4x 8x-15 kg; 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce - 4x 8x30 kg; 3. Wiosłowanie na hammerze wąskim neutralnym - 4x 8x70 kg; 4. Przenoszenie szerokim nachwytem na wyciągu - 4x 10x120 kg; 5. Unoszenie ramion [...]

Kurczę, zniknąłem na 3 lata, wracam - a tu Marian się potroił... Szok!!!! Gratulacje byku!!!!!

Marian to nie przypadkiem z Turcji ? Raczej bym sie tym nie jarał

Kurczę, zniknąłem na 3 lata, wracam - a tu Marian się potroił... Szok!!!! Gratulacje byku!!!!! Coś tam się urosło przez te 3 lata, jakby dołożyć kolejne tyle przez 3 lata było by już może coś z tego, aczkolwiek to może być cieżkie :D Nabiałem Ci właśnie 1999999 wejście w dziennik %-) i 2mln pękło :D

Musisz pamietac ze pmp te 6-8 lat wstecz a to pmp co teraz to dwie różne firmy. Ktoś bazuje po prostu na tym że marka swego czasu była bardzo popularna. Moja pierwsza iniekcja w 2012 to właśnie cypio ze starego dobrego PMP z Iranu%-)%-)%-) W jednym z numerów polskiego wydania Musculara nawet nasz kulturysta w swojej rubryce zachwalał PMP ale to [...]

Pull - nacisk na ściagania -Pullover linka 4x15 -Ściąganie nachwyt R10+back off -Sciąganie wąski neutral 2s wstępne 3s robocze -wioslo t-bar podchwyt 4 x 10-12 -Sciąganie podchwyt 4x12 -odwodzdnie w bramie tył barków 5x15 -Modlitewnik jednorącz 5x10-12 -Uginanie hantli z supinacją 4x12 Cardio na czczo No dziś trening w sumie bardzo dobry-w końcu [...]

Nogi- nacisk na czwórki -prostowanie na maszynie 2s wstępne 3 robocze +rest pause - Sq hack R 10+ back off -suwnica wypychanie 5x 25 20 15 15 15 -suwnica wyciskanie nogi bardzo wąsko i nisko 4x20 -uginanie stojąc jednonóż 2s wstępne 3s robocze -Wyprosty to out 4x 15 Łydki Rozciągnie i rolowanie Dziś bez cardio bo już było 6x w tym tyg Ogóle [...]

Wczoraj był push ale już nie daje wpiski, a dziś grany pull Trening spoko, progres zachowany, powoli dochodzi większa objętosć bo dodałem back offa i zawsze gdzieś tam jakiś regres lub restpasue dziś dalej załatwianie ze sanepidem no ale myśle że już bliżej konca niż dalej.... Pull - nacisk na wiosła 1. Wiosło nachwyt R10+back off 2.Wiosło [...]

Lepiej jak na koniec redu bo dużo pleniejszy a bf zdaje się tak samo dobry ;) A tu jednak te 11kg trzeba zejść do limitu ;-D

ale myślę że 11kg to nie aż task mega dużo ;-) patrzac pod kątem ze czasem w osttanim tyg 7-8kg schodziło bo musiało :D Patrząc jak wygląda na tych fotach powyżej to 11kg jest sporo jednak.

Push - nacisk na klatkę 1. Wyciskanie suwnica skos dodatni R10+back off 2.Wyciskanie Hammer skos dodatni 5x 15 10 8 8 8 3.Wyciskanie siedząc Hammer 4x12-15 4 rozpiętki 4x15 5.unoszenie na przód barków 5x12_1 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 4x15-20 7. Pompki maszyna 2s wstępne 4 robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15 Brzuch Cardio na [...]

Viking to mi się źle kojarzy xD Haha dlaczego źle ? :p

Viking to mi się źle kojarzy xD Haha dlaczego źle ? :p A jest taki jeden ;) Viking właśnie ;d większość go raczej kojarzy z" naszej branży "

Push - nacisk na barki 1.Unoszenie hantli na bok 3s wstępne 3s robocze na 12x25kg +back off 2.Wyc. hmmer R10+back off 3.Wyc maszyna przodem do oparcia 4x12 4.Podciąganie hantli wzdłuż ciała do brody 4x12 5.Wyciskani hammer skos 2s wstępne 3s robocze 6.Rozpiętki brama 5x20-15 7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze 8.Sciaganie rączki [...]

Marian potężnie świetna proporcja dla mnie jak z obrazka Molinezje fajna sylwetka, nie widać braku michy :-) Truska aleś jest dopisgany <3

o w koncu chrom ;) a nowe nutlove? kinder bueno - będzie , będzie ale z tego co mi wiadomo za około 2,5-3 tyg ,akurat jak zacznie mi się urlop %-) mam nadzieje,ze uda mi sie go dostać przed wyjazdem

Marian wakacje służa ;) Truska góra jak zawsze nabita przednie a ja jak już zaglądłem to coś zostawię z tego tygodnia ;) waga plus minus 112-113kg chyba 5 lub 6 tydzien redu, ze 4 jeszcze napewno, a potem się zobaczymy czy znowu się coś w świecie nie poj**ie /SFD/2020/7/29/abfcf71d76d944128470a63ac5659ad4.jpg [...]

masakra, nie spotkałem się jeszcze, żeby komuś tak cukier po MK wywaliło, jaka dawka szła? ten cukier po posiłkach typu 60-80g ww? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2020-07-30 05:58:42 Nie bylo znaczenia nawet po post work gdzie lecialo 200 ww + 13j insy cukier nie zlecial po 3h nawet ponizej 200... Aktualnie wszystko jest ponizej 105mg/dl =) [...]

wejdą diury i waga na jutro będzie :D "50 dzień ketozy... Czuję się masakra, ale dla Was to zrobię.. " XD