marian

Wczoraj po robocie gdzie patelnia ladna bo plus 30 na plaży wpadly nogi LEGS 1. Bb rdl 180/10 140/15 100/20 https://youtu.be/6KLT3ezVkmo 2. Leg curl 20 3x15 3. Leg press 3x12 3x10 4. Sumo db sq 4x12 up to 60kg https://youtu.be/yCqquA2PL4A 5. Leg extensions 5x15 Cardio 40 minut orbitrek Zjadlem potreningowy Odcielo mnie na kanapie Wstałem po 1.5h [...]

Bije ktos ta suste? https://images89.fotosik.pl/236/a52e254e8178aca1gen.jpg Za 2 tyg mozliwe ze bede mial wynik testa na tej suscie jak znajomy wroci zza miedzy Ale z relacji zadowolony z efektow Leci z deka tez sky Wiesz cos moze jak z tym mocniejszym miksem T-400 SKY? Jesli cypionat na badaniach wychodzi tak wysoko, prop tez ktos pisal ze dobry, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Phil-de-Fries-vs-Luis-Henrique-1024x1024.jpg Luis Henrique zamiast Damiana Grabowskiego w walce z Philem de Fries na KSW 50 Luis Henrique Barbosa de Oliveira (12-5, 3 KO, 6 Sub) zastąpi kontuzjowanego Damiana Grabowskiego w walce wieczoru jubileuszowej gali KSW 50 w Londynie. Zawodnik z Kraju Kawy zmierzy [...]

(...)ale ogólnie powoli mozesz wracac do nromlanych czynnosci? zabiegu ani nic takiego nie bedzie ? (...) Oczywiście ćwiczeń mam zakaz, a chodzić mogę tylko w gorsecie. Super. To ja już czekam Przemek na wpiski treningowe i oby trwały jak najdłużej. ;) Dzisiaj już poleci %-) Ale dieta to dopiero za kilka dni... %-) Nie mogłoby być inaczej :-) [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 6 8, back off 20% 172,5kg +back off - Ściąganie drążka do klatki [...]

no tak, ciągle o tym pisze przecież ;P ;) na treningu najgorzej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-28 15:14:53

Bije ktos ta suste? https://images89.fotosik.pl/236/a52e254e8178aca1gen.jpg Za 2 tyg mozliwe ze bede mial wynik testa na tej suscie jak znajomy wroci zza miedzy Ale z relacji zadowolony z efektow Leci z deka tez sky Wiesz cos moze jak z tym mocniejszym miksem T-400 SKY? Jesli cypionat na badaniach wychodzi tak wysoko, prop tez ktos pisal ze dobry, [...]

Bije ktos ta suste? https://images89.fotosik.pl/236/a52e254e8178aca1gen.jpg Za 2 tyg mozliwe ze bede mial wynik testa na tej suscie jak znajomy wroci zza miedzy Ale z relacji zadowolony z efektow Leci z deka tez sky Wiesz cos moze jak z tym mocniejszym miksem T-400 SKY? Jesli cypionat na badaniach wychodzi tak wysoko, prop tez ktos pisal ze dobry, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Dricus-du-Plessis-vs-Joilton-Santos-Lutterbach-1024x1024.jpg Joilton Santos Lutterbach rywalem Dricusa du Plessis na KSW 50 Były mistrz KSW w wadze półśredniej, Dricus du Plessis (12-2, 4 KO, 8 Sub) na KSW 50 w The SSE Arena, Wembley stanie naprzeciw debiutującego w KSW Brazylijczyka walczącego pod niemiecką [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU KLATA+TRICEPS http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg KLATA TRICEPS - Ściąganie linek w bramie 15, 15, 12, 12p – wolna faza ekscentryczna 3sk - Wyciskanie sztangi w skosie górnym shmit 12, 8, 4, 6, back off o 20% 130kg - Wyciskanie na hammerze poziomo lub [...]

ładnie jest, dójka bokiem miazdzy ;-) koniecznie broda i włosy do zgolenia to proporcje beda n aplus :D No, trochę mi się zarosło %-) ale fryzjer w przyszłym tygodniu juz zaklepany, więc będzie powrót do normalności ;-D

9 dni do zawodów ;P wiec loda zjem po :D A no tak ! Myślę, że nie tylko lód wleci :-)) Dlaczego 9 ? Jakieś ładowanie się szykuje ? %-) Bzyk - w Lidlu 40% taniej na lodziki na patyku z apką ;-) Wiem wiem, dziękuję. Ale wszystko jadłem z tych i nie lubię drugi raz tego samego jak tyle nowych smaków do spróbowania :-D W sumie racja, ale ja mam swoje [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Aleksandra-Rola-vs-Catherine-Costigan-1024x1024.jpg Aleksandra Rola zawalczy z Catherine Costigan na gali KSW 50 Utalentowana Polka, Aleksandra Rola (2-0) zadebiutuje w klatce KSW 14 września w The SSE Arena, Wembley. Na jubileuszowej gali KSW 50 w Londynie rywalką zawodniczki z Łęcznej w starciu w kategorii [...]

Samoj**ka przodem do lustra niszczy. Wyglądasz tam jak pro +120kg.:D hehe dzięki, ale jeszcze z 20kg brakuje :D wiec moze kiedyś ;) ~~~~~~ Piątek standard DNT, 40min pozowania na czczo, 1h cardio na czczo. Jutro w planie jeszcze plecy, postaram się zeby były mocne ;) A w niedziele ostatnie nogi i tak myśle jak te nogi zrobić zeby nie za mało ale [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Norman-Parke-vs-Marcin-Wrzosek-1024x1024.jpg Norman Parke nowym rywalem Marcina Wrzoska na KSW 50 Były mistrz kategorii piórkowej, Marcin Wrzosek (14-5, 5 KO, 3 Sub) stanie przed szansą zdobycia kolejnego trofeum 14 września w The SSE Arena, Wembley. Zawodnik z Bydgoszczy na KSW 50 w Londynie stanie [...]

to czyli jak sie ma te kartę to jakies promo czy co? :D i jak mas zich 10 to kazda przy kasie pokazujesz i nic nie gada czy musisz 10x podchodzic z zakupami ? ;d Jest promocja na kurczaka w biedronce 10zl/kg tylko ze 3kg limit na karte moja biedronka. Czyli podchodzisz skanujesz karte, kupujesz max3kg zeby nie przekroczyło i masz za 10zl/kg. [...]

8 dni do startu /SFD/2019/8/31/d0695762c6a049f6b92ca8b87f226c5f.jpg /SFD/2019/8/31/9594695df20f4ad9b866b736b61b568a.jpg /SFD/2019/8/31/c12ab50310384dd28c198ecc7242e042.jpg /SFD/2019/8/31/48e10981ecae47eb82b34a9f6bc617bb.jpg /SFD/2019/8/31/c0db4caa2bf94a34af7d50025417edc9.jpg Od pon zaczynam peak week ale naprawdę bardzo delikatny. Zmieniony przez [...]

Mdol w jakiej dawce i jak dzielony? 30mg,3x10mg dzielone na 3 posiłki.

Maniek byłeś u kogoś z pozowaniem? Myślałeś o tym w ogóle czy sam do konca? Teraz nigdzie nie byłem, kiedy do Zabrza jeździłem ale nie wiem czy to warte było,,,,a co sedzia inaczej ustawia Teraz w sumie nie miałem tu do kogo, myslałem jedynie o BOreckim Tak to sam a już w koncóce nie chce mieszać... MIchał napewno coś gdzieś bedzie ale sam nie [...]

Marian, hmm, może nie podchodzić, są gusta i guściki:-) Ja nie zawsze mam ochotę i ostatnio dość rzadko piję, niemniej jednak Yerba CBSe z guaraną oraz Pajarito, to dla mnie świetne zioła- i dobre, i kopią! Jak wpadnę Ci pogratulować najbliższych sukcesów, wezmę jedną z nich, swoje naczynie i termometr- zrobię po swojemu i może Ci zasmakuje:-) [...]