marian

Kali spoko loko;-) ~~~~~~ Piatek – 10.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 15g bcaa 43MIN AERO I 5jajek, II 4jajka, 10g masła III 4jajka VI 50g makaronu, 250g piersi TRENING -pod oniec treningu 17g bcaa AERO V -50g WPC -100g rodzynek -kilka sliwek i gruszka -90g wafli ryzowych z dżemem -100g żelek -troche [...]

Piatek – 10.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 15g bcaa 43MIN AERO I 5jajek, II 4jajka, 10g masła III 4jajka VI 50g makaronu, 250g piersi TRENING -pod oniec treningu 17g bcaa AERO V -50g WPC -100g rodzynek -kilka sliwek i gruszka -90g wafli ryzowych z dżemem -100g żelek -troche paluszków -lód rozek -50g [...]

Dzięki Panowie za rady :-)) Dziś było już zdecydowanie lepiej :-)) Sorry Marian za poruszenie wątku u Ciebie ;-)

prawie 20 pkt nie mam raczej szans odrobic do 1 miejsca, rutkow ponad 25 a Łukasz 50pkt, zakłądac ze jeszcze beda dwie rundy punktowe(5 obecna i 6) a na pewno do konca bedzie raczej każdy startował, więc naprawde znikoma szansa na odrobienie... jak nie da sie tak jak pisałem na stronie wczesniej, to przynajmniej zrobic tak jak Łukasz napisał że [...]

Marian... nie wiem czy to wina złego pozowania/światła czy Bóg wie jeszcze czego. Ale jak dla mnie lepiej wyglądasz na zdjęciu z 2011. Plecy owszem na + szczególnie czworoboczny , ale ramiona wyglądają na mniejsze. Coś jest nie tak i trzeba pomyśleć co

trochę szkoda, ale co zrobic akurat jak prowadzę w tej rundzie;-P;-) lepiej by było 5 rundę normalnie skończyc i nagrody jak dotychczas za pierwsze 3 miejsca a potem normalnie zrobic rundy 6,7 i 8 i nagrody na koniec wrzesnia za cały konkurs ogółem(wrześien by bł tylko wliczany jako ogółem) bo tak by była możliwosc jeszcze powalczyc o lepsze [...]

Marian tak z ciekawości ile masz w łydzie??

0,7 na imprezie się juz nie raz zamkło, w sylwestra podchodziłem pod litr;d ale przy wiekszej wadze teraz nie wiem jakby sie skończyło... zapomniałem ze to juz koniec tematu;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-10 12:42:04

Marian, masz jakiś sposób na bolące palce i przedramiona w czasie wykroków? Również jak Ty trzymam talerze i strasznie boli pod koniec treningu... Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-10 07:51:14

:)) Czego chcesz? Ty jeszcze miałeś dac zdj dla porównania po redu;-P i nie było Jeszcze nie zrobiłem}:-( Pod koniec wakacji beda na stowe};-)

Elegancko Barano.Niezła masa i dobre proporcje. Marian,Ty popracuj nad masą głów długich tricepsów;-)

no takie podjadanie jest najgorsze i chociaż na niewiadomo jakiej diecie bys był jak tak czesto bedziesz podjadał to efekty będą znikome i tu raczej nie problem jest w tym że jesteś na IF+LC tylko właśnie te czeste podjadanie, i efektów moze nie widac na pewno dasz rady scisnac poslady i nie kusisz się na jakieś zelki, wafle itp tez uwielbiam [...]

Czwartek – 9.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 17g bcaa hi tec 50MIN AERO I 5jajek, II 50g makaronu durum,200g piersi TRENING *17g BCAA hi tec na treningu -50g rodzynek,50g makaronu durum, 40g białka, III 200g piersi VI 4jajka, 10g masła V 250g twaróg, oliwa warzywa, dzis troche mniej niż zwykle, bo nie mam [...]

z poniedziałku nie widac zrzutu chyba wiem co sie stalo :-) zaczalem usuwac z imageshacka fotki i widocznie tu tez musialo usunac ...

teraz zauważyłem dziennik dopiero ale już nadrobione. długo juz na tym CKD ciśniesz, w pasie malutko już, waga 96kg przy 180cm to juz sporo, foty tego za bardzo nie oddają a pewny jesteś że przy takiej ilosci białka wejdziesz w ketoze? bo zbyt duzo białka na CKD to tez nie za dobrze. Wiem wiem ale wiesz takie mam zalecenie też jakby wliczyć i [...]

Marian kiedy konczysz tą redukcje? pewnie pisales kilka stron temu ale niechce mi sie szukac.... %-) a wiesz co nie wiem, z miesciąc może jeszcze pociągne%-) wojo czy duzo to nie wiem, na pewno cos spadło, bo to raczej nie uniknione jak na naturala. Ale i pewno na nienaturala by troche spadło. Dam pewno jakies podsumowanie w sobote. rkarpinski [...]

jakbym mial takie warunki jak lukasz albo marian ze sa sami i maja wlasne silki to ok ale u mnie jest zawsze pełno i ciezko pare rzeczy zająć , a po drugie w ciagu mojego treningu nie bede wykonywał nie majacych zadnego ładu i skladu obwodów bo burzy to mój system treningowy , moze uda sie w jakis wolny dzien ale watpie bo nie mam silowni pod [...]

Marian, ile ta redukcja jeszcze bo limit stron na temat sie kończy :P No ile? Ile? Ile? :>

Marian kiedy konczysz tą redukcje? pewnie pisales kilka stron temu ale niechce mi sie szukac.... %-)

Marian długo jeszcze będziesz redukował ? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-08 15:31:14 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-08 15:31:28