marian

2 małe pulpety, sałatka gyros kebab -u przyszłej babci :D czyżby coś było na rzeczy? %-)

Jak robisz te ciasta że tak srogo wyrastają? proszek do pieczenia i pod przykryciem na małym ogniu sledze z ukrycia od dawna! jak szybko wrociles po anginie do treningow? mecze sie dluzszy czas, jakies domowe sposoby/suple do antybiotyku? powodzenia! ja w niedziele już coś tam lekko machłem w piwnicy, ale to nie to.... chory jestem od tamtej [...]

Nie wiem na ile Marian ocenia dzisiejszą swoja dyspozycje ale fajna pekatosc u niego jak na ten okres i gołym okiem widać że rozmiarowo jest większy %-) (względem MPJ)

Lista Uczestników zapisanych z dnia 02.11.2016 (110 osób) KOBIETY LP Nazwisko i Imię Rok Waga Miejscowość W M N Z 1 Anasiewicz Jolanta 1969 55 Bolesławiec – Cezar T 2 Chachuła Marta 1987 75 Tomaszów Maz. SSS C T 3 Gryziecka Monika 1981 60 Łódź T 4 Korkis Razzouki Betina 1965 56 Wrocław T 5 Otter Nadia 1983 90 Niemcy T 6 Prawic [...]

Marian wyluzuj, na pewno to nic poważnego - moze będziez musiał te giry odpuścić na 1-2 tyg i wszystko wróci do normy. Przypomnij sobie wszystkie chuyowe chwile jakie były a mimo wszystko dawałeś radę :-)) teraz też tak będzie, do zawodow sporo czasu, więc staraj sie robić to co mozesz, w końcu się unormuje :-)) ja tam wiem, że wiosna przed Tobą [...]

Arni ja wiem i cie rozumiem, ale wiesz tydzień mi już wypadł teraz kolejne 1-2-3 tyg...a to już robi się sporo gdzie akurat głównie prrio bylo nastawione na nogi. Masy już wiele nie zostało a na redu wiadomo że giry się nie poprawią....no i tansiawodmosc że jeszcze tydzień temu było mega zapowiadał się dobry progres i sam wierzyłem że tak będzie.. [...]

Przecież Marian wyraźnie napisał, że jest długi weekend i można wpyerdalać dłużej.. to nie moja wina 8-) nie no miałem kryzys :-P

Na spokojnie, może to tylko naciągnięcie. Krwiak się nie robi? Zorientuj się czy jest gdzieś w okolicy fala uderzeniowa. Jak miałem zerwaną klatkę to miałem tym zabiegi, po każdym była znaczna poprawa. Teraz po tym naderwaniu po MPJ też 2 razy poszedłem, też pomogło. No ale jeszcze pogadaj z tym fizjo, niech to obejrzy. poki co siniaka nie widzę, [...]

Wasnie dzownil do mnie fizjio, jutro po 13 lece, dostałem kilka wskazowek co robić, więc ide jeszcze dzialac przed wyjazdem %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-04 19:48:40

Pierwsza wizyta u fizjio z mną druga pewno w pon. Podobno minimum 2tyg przerwa od nóg. Potem powoli różowe ciężary. Coś tam naruszony przywodziciel ale dużo bardziej uszkodzony polbloniasty. Mocny krwiak który się już rozlal. Więc w sumie fajnie.... Będzie chyba coś trzeba plan pozmieniać bo nie wiem czy jest lecieć pull/push/legs dwa razy w [...]

To dało marian miałem pisać:D że nogi kozak

Marian akurat co do Ciebie to jestem w pełni przekonany, że nie załamiesz się tylko dalej będziesz dążył do celów, które wcześniej sobie założyłeś mimo tych przeciwności :-) dla mnie najgorsze i najbardziej niesprawiedliwe jest to, że przeważnie im ktoś mniej się temu poświęca i przykłada tym ma łatwiej, a jak komuś naprawdę zależy to cały czas [...]

marian zajmij sie lepiej bioniche %-)

Halo dzien dobry ? To Ty wydedukowales z napisu na pudelku jaka jest baza propa, ja Ci tlumacze ze jest inna niz podana %-) Edit: rozpisalem sie ale kasuje, nie warto sie tu rozkrecac, a Ty za pare lat zrozumiesz jak bardzo sie pomyliles ;-) Luz :-) Zawsze miło podywagować, pozdrowienia. Comeback, nie to zebym cos osobistego mial do Ciebie ale [...]

Nogi to pewno dopiero spróbuję na tych maszyna koło soboty ruszyć bo narazie to mam problem schyłku się i ubrać buty:d Polecę takim planem: Klata i tricki Plecy ściągania podciagania itp Barki bic Wolne Plecy wiosła przenoszenie itp wiadomo na tyle ile moge Klata i tricki Wolne I od nowa Potem nogi będę dodawał Probilem zdj dziś na czczo po [...]

Racja Przemo . Jednak dziś lecę na trening nie wytrzymam poniedziałek będę miał wolny %) dowale giry na 24h pura skocze yebav to 6£ za wejściówkę %) no naturalTeam Marian :D

Przemo jak mozesz to nagraj następnym razem te prostownikii na rzymskiej bo cos chce sobie porównac ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-06 22:53:27

Od dzisiaj też trochę zmienię dietkę. Zastosuję manewr jak daliśmy Marianowi, czyli 1 dnt będzie VLCD. Za to podbiję trochę węgle w DT, i dodam inse potreningowo. Zobaczymy jak to będzie, regeneracja trochę powinna się poprawić ;-) Marian - jasne, nagram następnym razem ;-) Ogólnie robię trochę inaczej niż Bzyku. Podejrzałem patent u WK na jakimś [...]

No coś tam Marian się dzieje :-P Wojtek, więc tak. Jeśli zdjęcie po lewej, to dla Ciebie w miarę fajny BF (dla mnie jak na koniec masy, to tak %-)), to sytuacja wyglądała tak. /SFD/2016/11/7/ff99190e74184828925f718dbba52973.jpg To ważyłem wtedy 85-86kg (rok temu w listopadzie ważyłem rekordowo 93kg, ale bardzo napuchnięty byłem). BTW w treningowe [...]

Witam wszystkich:-) Kalorie w diecie poszybowały w górę, w DT mamy prawie 3800kcal (dodałem 40g węgli i 25g tłuszczu). W DNT bez zmian- 2800kcal, ale lada chwila dorzucę zapewne nieco fatu. W DNT węgli już nie ruszam- jak na mnie są bardzo nisko, ale dzięki temu jakaś forma się tam trzyma (dzięki Marian). [...]