marian

shit my też jakies 3 tyg temu jechalimsy w 6 osób do energy, jeden kumpel w bagażniku xD to u nas wszyscy w bagazniku ... %-)

Ty fajne strony Marian przegladasz %-) Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2012-10-09 20:26:36

Leyus plecow sam sobie nie zrobie i innych. Chcieliscie foty to dalem w przeciwienstwie do ciebie xD (tego mariana co dales to sie nie liczy,ps na kilometr widac ze marian. 175cm 75/6kg na fotach. Pzdro

Leyus plecow sam sobie nie zrobie i innych. Chcieliscie foty to dalem w przeciwienstwie do ciebie xD (tego mariana co dales to sie nie liczy,ps na kilometr widac ze marian. 175cm 75/6kg na fotach. Pzdro 187 cm (a moze 189? nie wiem nie mierzylem sie od liceum, nie pamietam) - 108 kg, trenuj dalej moze ktoregos dnia zmiescisz sie w extra medium [...]

Marian - hehe, też jestem ciekawy. Buli - Bez przesady, aż takim grubasem jeszcze nie jestem %-) ------------------------------------------------------------------ Plecki + tył barków 1. Wiosło hantlem 30kg x 15 41kg x 10 44kg x 8 48kg x 8 52kg x 8 55kg x 8 2. Ściąganie drążka 3s x 10-12p + regres 3. Wiosło półsztangą nachwyt 3s x 10p + regres 4. [...]

narazie cos lipa tylko marian tam sam zostal}:-( moze to moja szansa i jak sie zglosze to 2 miejsce zajme? bo bedzie tylko 2 uczestnikow 88-O%-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-10-15 18:17:27

na takim samym zestawie jade;d ja BA daje w DT przed i po treningu po 3g a w DNT rano 4g jabłczan w DT rano i po treningu po 6g, a w DNT 6g na czczo jak robisz aero po treningu i tylko te 20min a masz zbedne bcaa to zacznij popijac w połowie treningu i bedzie git, na pewno nie zaszkodzi;-) ale na masie na pewno bilans kalorii na plus wiec bcaa [...]

@MARIAN mogę Cię dopisać @smoczek daj namiar

Witaj, Witaj Dawno mnie tu nie było, ale widzę że ciągle do przodu ! U mnie pewnie tak jak Marian zaraz by to groziło Bełtem taki skok chociaż nie wiem bo nie pije a jak się trafi to raz na rok może 2 ;d Pozdrawiam ;)

"wąsaty marian" "potatoe head" , j**łem %-) właśnie przeczytałem temat "tips and trics", kopalnia wiedzy. sog niestety już nie wchodzi. jeszcze raz dzięki !

powoli będę wprowadzał zmiany, dzieki za wskazówki wpiska bedzie z wczorajszego treningu to jeszcze bez tych nowych zmian;-) musze z tą linką spróbowac, próbowałem kiedyś ściągania na triceps i imho linką mi słabo wchodziło ~~~~~~~~~~ Środa – 24.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3736 kcal [...]

Marian drugi raz zrobiłem lososia dzisiaj wg. przepisu podanego przez Ciebie, tyle, że wiecej soku z cytryny dodałem i kilka swoich innowacji, jak sie sprawdza to napisze ;-) losos z biedronki, bez rewleacji 33/kg w tesco lepszy po 26-27, ale niestety do tesco za daleko miałem... ;-)

dobra informacja, trzeba byc dobrej mysli. p.s jak kolin nie da rady za twoje zdrowie wypic to byc może ja ja to dziś zrobie%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-11-03 13:11:54

-106kg/194cm -kulturystyka, budowanie masy mięśniowej -10 lat -powyżej 3 produktów -oba rodzaje z koffą i bez -skład łatwy prosty i przyjemny bez żadnych mega pobudaczy, czyli wszystko co potrzebne mi w aktualnym okresie treningowym;) http://imageshack.us/a/img222/2408/sam0340.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2012-11-08 19:50:34

Marian chyba przełorałeś ja za 20min:-)

przemyśle temat;) rk dopiero sie przymierzam za 3 tyg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2012-11-10 11:28:35

Amatorzy: 1. Marian 87. (Mariusz Raczycki, debiut w mr sfd) Według mnie najlepiej przygotowany, dobre proporcje, widoczne prążkowanie mięśni. Głosuje też na niego z względu na debiut. 2. aPAWEL (Paweł Seremak) Stary wyjadacz na sfd ;) Dobre proporcje sylwetka ok. Ale daje drugie miejsce, trzeba dać szanse debiutantom 3. Konczal (Krzysztof [...]

Anadraulic Pump 1,5 porcji 9g plecy, tył barków - pompa 7/10 - pobudzenie 7/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia : Lepiej niz ostatnio po jednej porcji. Znowu trening po nocnej zmianie wiec troche przymulony, ale 1,5 porcji i kawa troche pobudziły. A potem w nocy tez nawet jakos bardzo spanie nie łamało, ale równie dobrze [...]

Amatorzy: 1. aPAWEL (Paweł Seremak) - kompletna sylwetka, najlepsze proporcje, duża masa mięśniowa i b.niski bf 2. Marian 87. (Mariusz Raczycki) - bardzo dobry poziom bf, ale mięśnie nie wydają się być tak pełne jak u aPAWEL 3. Konczal (Krzysztof Konczalski) - solidna sylwetka i masa mięśniowa, szczególnie nogi robią wrażenie, jednak zbyt wysoki [...]

Ja kombinuję jak mogę i akurat owoce/warzywa mam przeważnie za friko. Faktycznie trzeba trochę doliczyć do miski ale przy szukaniu promocji można ustrzelić 1kg papryki za 3-3.50zł albo 1 sztukę brokuła za 2zł. Nikt nie mówił, że to tani sport ale policz sobie ile kasy wydają Ci co jedzą na mieście czy jakieś słodycze/piwko piją na weekend wódeczkę [...]