marian

Marian,zyciowka ma być!!

Lubie marudzic:d nie no musi byc zyciowka;) A do mnie w dzienniku pisali że jestem maruda 8-).. hahaha spoko od marca zacznie się stękanie

21.10.2015 i 22.10.2015 Wczoraj i dziś obwodówki, 1a. sciagnie drazka wyciągu górnego nachwytemj 20p 1b.Wyc skos dodatni sztanga 20p 1c. maszyna do brzucha20p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Potem 2 min przerwy i następne gigantserie: 2a. wyc, na maszynie 20p 2b. francuz hantlą 20p [...]

Marian 3 ;-) Wygrał Marzec, drugi Seba mielecki ;-)

Ja również mam foto z najlepiej dociętym zawodnikiem na zawodach :-D Super było się zobaczyć, piona byku i życzę dalszych sukcesów bo jak już wcześniej wspomniałem - z medalu to Ty nie schodzisz :-) powodzenia ! ps: nie będę wspominał ile razy Marian mnie pytał "czy nie podlało trochę ?" %-) [...]

Marian ! Gratulacje ;-) widzialem na zywo - beda z Ciebie ludzie %-) %-) nie no, powaznie - mega forma. Fajnie zes tam na posedown sie przeciskal z jednej strony na druga - zeby kazdemu z kazdej strony miecho pokazac ;-) ale troche wygladales tam na wk***jonego %-) 'fryzure' zmien bo trochu jak bandyta zes wygladal %-) Zmieniony przez - [...]

Marian opowiadał w wywiadach, że to był ostatni rok juniorski i ewentualne plany sięgają chyba dalej niż 2016 bo musi trochę doj**ać - mówiąc wprost :-D

No Przemo w tym tez kawal twojej roboty;)) za co stokrotne dzieki;) jak tylko zdrowie pozwoli i beda fundusze to napewno nie ostatni bo mega sie spodobalo;) P.s a tym czasrm odpoczywam po zjedzeniu 5 parowek 3mega bulek ze sloikiem salatki ketchupem i majonezem. Ogolnie to dzis na takie bulki mnie wlasnie ciagnie z pasztetem i [...]

Dzięki panowie;-) ~~~~~~~~~~~ Dobra to może teraz coś skrobne ogólnie ilemniej wiecej zjadłem na ładowaniu przed zawodami;-) i mniej wiecej ile po%-) Wrzuce tez jakos fotke itp;-) NO więc tak ogólnie na ładowaniu od czwartku rana do startu w sobote ok 15 poszło: -20 woreczkow ryżu basmantii -8 wafli ryżowych -około 400g masła orzechowego -około [...]

PoGGromc a zwykła redukcja a przygotowanie pod zawody to zupełnie co innego. Bo redukcji pod zawody i po takiej jak ja byłem organizm jest mega wygłodniały, wiec te 2-3 dni się wszytsko siąknie jak gabka. Ale niesttey nie trwa to wiecznie i odbicie wody jest nie uniknione, to co dobre trwa niestety krótko. cv no to jest chyba najwiekszy i [...]

haha widać, że pojedzone bo uśmiechnięty na fotkach :-D super zdjęcia Marian :-))

pogromca wystartowalem w dwoch zawodach w przeciagu dwoch tyg bo przeciez po pierwszych zawodach nie podjadalem duzo tylko od.razu wrocilem do ciezkich treningow i diety. I teraz jak bym znowu dal ciezkie treningi moche na 100% zrobil BPS to za dwa tyg tez bym mogol wyetartowac. Tutaj cbodzi o to ze po takiej redu pod zawody i odwodnieniu pierwsze [...]

solaros wielkie dzieki i od jutra staram się to wdrazac ;-) tez zazwyczaj spie na jednym boku ;-( p.s a najlepiej to robic po treningu czy nie ma znaczenia? czy nawet jak ma chwile wolnego w ciągu dnia? Wiciu dzięki ;-) Ale dziś już czysto bo odbicie nadciąga;d Tym bardziej ze tylko wczoraj wpadał lekka obwodoka i jutro i w sobote tez tylko lekka [...]

Dziś w sumie u mnie nic konkretnego, praca, gotowanie, i siedzenie w domu. Jutro po pracy cisne obwdówke. w sumie nie moge sie doczekac poniedziałku aż zaczne normalnie trenowac;-) chciałem dac na poczatek prio na nogi ale nie wiem jak bedzie z ta kontuzją czy na to pozowli. Dziś już miska czysta, nie liczyłem dokładnie ale raczej spoko, od [...]

Wcinać ile sie da.Masa idzie .Ja dzis tradycyjnie piersi i pierogi ruskie wchodzą- bo lepsze od ryżu.A babcia robi super doładowania wiec trzeb aja odwiedzać.Marian z Arnoldem wy podobnie jak ja powoli- do góry ale do tyłu to idzie z masa szybko.

nieźle w jakim sensie, nalesniki wliczone w bilas ze samych pełnowartosciowych produktów;-) wiec raczej posiłek fit;-) dodaje kakao icynamon no i oczywiscie słodzil p.s przed chwilą weszła fi pizza;d spód to omlet z 3 jajek dodatki; 100g kurczaka, 3 plasetrki szynki, 20g sera zołtego, ketchup, pieczarki, papryka, ogórki, pomidor, majonez z [...]

Marian, jak czytam to ty za dużo rozkminiasz o tym puchnięciu, o tej wodzie itp itd za bardzo sie przejmujesz, pojadłeś, widać że było smacznie to teraz wyczyść michę i po problemie. To że waga ci podskoczyła 5kg to normalne :) woda i kopa żarcia w flakach .

oo mój ulubion izolacik i smak pijesz :D Marian masz bardzo nisko leptyne i wysoką wrażliwość insulinową, zajmie Ci trochę czasu zanim retencja spadnie, będzie się wahać bo wahają się Twoje hormony, więc węgli = więcej wody, mięśnie są jak gąbka to dobrze :) Oczywiście jakbyś żarł non stop syf to nawet tej wody nie musiało by być, ale wtedy strzał [...]

nie piszcie ze nogi rosna od duzych zakresow powtorzen bo nie rosna ale juz od wysokich zakresow i duzego ciezaru tak, trzeba nalozyc ciezar z ktorym damy rade zrobic 10x ale zrobic 20-30x a u ciebie Marian ciagle te zakresy sa takie same 8-12/15 zaszalej kiedys, pobaw sie tym treningiem :P

u siebie mam tylko 150kg obciążenia wiec niestety mega cieżkie siady odpadały ;((( fakt moze powiedzmy 1,5roku temu z abardzo trzymałem sie tych ilosci pow w taki i takim zakresie ale jakbyscie zobaczyli na wpiski to pisze ze np siady czy jakies wyc naklate jest lampa a potem dwie serie regresu na maxa co czasemw ychodziło 20 czasem 30 albo i [...]