marian

Koles, Jak leciałeś na wysoko ww to wiadomo, ze po wejściu na lc, widzisz ile miałeś mięsa a ile smalcu i wody :) Marian, ciśnij dalej! 3 tygle i finisz :) im mniejszy bf, tym więcej suchego mięsa złapiesz.

Aylar no musze to dociagnac do konca lipca nie ma bata, oby tylko ten tydzien przetrwac to mysle ze potem juz bedzie lepiej rossi wiec jak bede miał smak to bede kombinował z pieczarkami, dzis akurat nie mam na nie smaku ale ostatnio bym se zjadł A z tym miesem to pewno jest tak ze cos tam na pewno sie wypali, ja obecnie mam takie wrazenie jakby [...]

dzis ogólnie dzien troche chaotyczny mało czasu było wogóle ale mozna powiedziec ze udało mi sie zrobic dwa treningi I: Robiłem burpees w stylu tabaty 20s i 10s przerwy i tak 8 razy ilosc burpeesów w jednej serei była rózna nie pamietam dokładnie ale na poczatku chyba 8 i spadała najmniej było 6 ogólnie robiłęm to pierwszy raz i miazga jak [...]

a ja tam bym JADL JADL I JESZCZE RAZ JADL i dalej glodny marian trzymaj tak dalej a efekty beda mi troche brak czasu, troche latania i na dwa treningi aero niemoge sie ostatnio zebrac

Marian gratuluje zdania prawka

Ann dzięki radoslaw dzieki,nie wpominałem bo nie było sie czym chwalic, bo to nie pierwszy raz ale ważne ze zdane demolub dzięki własnie kurde nie wiem co zrobic z ładowaniem bo miałem zamiaru w tym tygodniu nie robic moze bym podgonił troche te forme bo jak narazie to jestem daleko w lesie a do konca lipca juz nie duzo. na piwo nawet nie mam [...]

No i masz rację Marian że od piwa stronisz , zwłaszcza w czasie takiego poświęcenia jakim jest redukcja Ja będąc na urlopie w Polsce niestety żeby jakoś się znaleźć w towarzystwie przerzuciłem się na Karmi . No a teraz mi wstyd do Was zaglądać redukujący z takim bębnem jakiego się dorobiłem

to czyli waszym zdaniem robie dzis normalne ładowanie tylko krótsze(20-24h) i czyste? bo ewentualnie moza by było zrobic tak ze ładowanie po poniedziałkowym lub wtorkowym treningu siłowym ale wtedy to sie nie bedzie trzmac zalecen tych o których qazar pisze w swoim artukule i ładowanie by nie było po tym treningu co ma byc nie chce teraz z***ac [...]

to czyli tak jak radziliscie robie to ładowanie w sumie to juz zaczałem po treningu weszło jabłko,garsc borówek,kilka czereśni i malin bo se w ogródku rosna a po 30min czyli teraz 100g kaszy jeczmiennej+100g piersi+pomidor ładowanie chyba zrobie na kaszy ciekawe jakie samopoczucie bedzie dzis na trenngu była rewelacja siły miałem jak nigdy trening [...]

no wiec tak ładowanie zakonczone, a wygladało tak: ładowanie: 1.jabłko,garśc borówek, kilka czersni i malin -po 30min 100g kaszy jęczmiennej+100g piersi+pomidor 2,3,4,5,6.100g kaszy jęczmiennej+100g piersi+pomidor+ketchup -pare czereśni 7.100g makaronu durum+100g piersi+ketchup postawiłem dzis kumpla litra na oblanie prawka i nie bede nic [...]

radoslaw staram sie jak moge diete trzymac bo do konca redukcji 2 tygodnie a chce jak najwiecej fatu saplic chociaz to nie wiem czy przez te dwa tygodnie duzo zdziałam a tez chce cos w koncu z wakacji uzyc, bo jak narazie to tylko jedzenie i siłka tyle z wakacji, ogólnie wakacje to troche nie za bardzo na redukcje bo sie takie piekne chwile traci [...]

dzis dwa treningi zrobione pierwszy to było 60min rowerka a drugi wygladał tak: - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy po tym 45 min rowerka micha: 1.3jajka+pomidor 60MIN ROWERKA 2.3 jajka +ogórek 3.udko z kurczaka+troche piersi(ok [...]

to dodac dzis do tych 3 jajek łyzke oliwy? bo zaraz bede szamał bo nie chce tez zeby było duzo kalorii... na twoje oko jest wytarczajaco, za duzo za mało? bo mniej wiecej ile jest... ogólnie to jem tak na oko, bo przeciez nie bede wszystkiego wazył nie ma sensu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-18 21:37:22

Marian szalejesz z tymi treningami aero nie męczą Cię treningi , że dajesz radę tyle wykonać mając tylko 1,5h przerwy ?

Ann jak narazie daje rade, zwsze wole to zrobic wczesniej i potem miec spokój bo niewiadomo czy poźniej bym miał czas i motywacja sie znajdzie a teraz juz nie duzo do konca zostało wiec mysle ze dam rade bo nie planuje dłuzej redukowac niz do konca lipca bo tak te boczki nie zejda;/ odin a teraz do konca mi zostały dwa ładowania i planuje ze [...]

ja tyle dobrze ze jade na rowerku i ogladam TV bo tez bym chyba nie wytrzymał a tylko patrze ciagle na zegarek ale powtarzam sobie w myślach ze jeszcze dwa tygodnie i musze wytrzymac a smalcu jeszcze duzooooooo nie wiem czy masz czego zazdroscic, bo zeby on zawsze tak wygladał tak jka na tych fotkach a to tlyko po treningu, bo jak tak normalnie [...]

koles no mi tez juz sie nie chce jak cholera ale załozyłem sobie ze do konca lipca to sie postaram do konca lipca choc waga juz jest marna;/ ale wydaje mi sie ze poładownaiu wróci 2-3kg a z pasa tez sporo poleciała, i np. w tcy jensach co dawniej było ciasno teraz jest sporo luzu, ale niektóre jensy tak sa takie ze w pasie luz a na udach mnie [...]

Bachman no ja sam nie wiem ile mam... ciezko mi dosc do ładu z tymi obliczeniami...ale myśle ze 2g bedzie, a miecho i pewno tak poleciało;/ bo waga sporo spadała, bedzie w granicach 76kg... ale myśle ze po ładowaniu z 2-3kg by wróciło na plus no bo teraz to jestem wypłukany a boczki s****aiłe sie trzymia Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

rossi sam nie wiem co mam robic czy jechac jeszcze tydzien czy nie, boje sie ze reszte miesni spale;/ a co do tego jak sie czuje to nie za bardzo bo jak zobaczyłem te porównawcze fotki jak było rok temu a jak jest dziś to tak jakby wogóle mięsni nie wpadło przez ten rok masowania tylko sam tłuszcz który teraz zrzuciłem i jest tak smao jak rok [...]

Marian Odpuść już sobie z tym rzeźbieniem , na plażę i tak jak wyskoczysz wszyscy głowę podniosą z leżaków Mięcho poszło na pewno w jakimś procencie , to nieuniknione . Jeśli te foty bez pompy to mogę rzec - Dobra robota a teraz się rozglądaj za planem i suplami na masę