marian

Dobra forma na fotach ,rośniesz w szerzMarian Nie za tłusto bo nawet kaloryfer przez skórę przebija

panowie dzieki za miłe słowa bo jako mi samemu to cięzko zauważyc efekt patrzyac na te zdj a na te z pierwszej strony... ale ja sie na tym nie znam:D sucha masa to całkiem na pewno nie jest bo fatu na pewno wiecej jak rosne wszerz to też dobrze, ja tego jakoś nie mogę zauwazyc, zauważyłem że w szerz na pewno boczki poszły na wakacje to ja raczej [...]

MARIAN, ile w łapce ?

Marian, podał byś mi Twój numer na gg ?

pavveeel,Aylar no przód lepszy niz tył, z tyłu szpecą boczki;/ ale postaram się je wyciac na lato, no szerokosci znacznie brakuje ale jakos nie chce chyba isc za bardzo do przodu?;/ rocky odezwe sie na gg micha z dziś: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+ogórki 2.100g owsianych+3jajka+3malutkie jabłuszka=placek+pomidor 3.100g kaszy+200g [...]

No ładnie Marian. Zbierasz suchą masę więc jest kozacko. W barkach się poszerzyłeś, to za***iście. A co do kuraka po treningu, to 250g spokojnie przyswoi. To jest 50g białka, więc nie wiedzę problemu.

Wuchta dzieki i takze wesołych micha z dzis: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+ogórki+mandarynka TRENING 2.100g ryzu białego+200g piersi 3.100g owsianych+3jajka=placek+ogórki+ 4 manadrynki 4.60g kaszy+ 3 kawałki karpia+ogórki 5.wejdzie twaróg Tydzień 8, dzień 23 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px24kg, 10px30kg, 10px36kg [...]

micha z dzis: 1.100g owsianych+3jajka=placek+troche orzechów+suszone owoce+ogórki 2.100g owsianych+3jajka=placek+jabłko+pomidor 3.50g owsianych+3jajka+banan+ogórki 4.kolacja wygilijna=wszytsko od grzybów,uszek,karpia po owoce i słodycze itp 5.trzy kawałki karpia 6.po pasterce wejdzie twaróg jutro mi wypada trening B5 ale chyba zrobie go dopiero [...]

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-12-26 23:23:03

O mały włos a bym przeoczył fotki Te cholerne powiadomki czasem zawodzą Czy na pompie czy bez i tak bardzo pozytywne zmiany MARIAN . Klata ,łapy i talia super plażowo . Czyli trening przynosi efekty , oby tak dalej

rossi w sumie to w zadnym, ale dziś miałem zaplanowany trening od razu po sniadaniu, lecz zjwaił sie wujek na chwile a byłem tylko sam w domu i musiałem mu poswiecic to 20 min:D wiec trening mi się odciągnał to 20 min a nie dałem rady już wcisnąc posiłku bo wtedy trening bym musiał jeszcze na pożniejsza godzine przełożyc a wtedy bym już owgóle nie [...]

Tydzień 7, dzień 21 treningowy 5A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 30kgx5p, 36kgx5p 43kgx5p, 50kgx5p połownicze 57,5kgx5p, 66kgx5p, 72kgx5p (+6kg) 2 PRZYSIADY 43kgx5p, 50kgx5p 57,5kgx5p, 66kgx2p, 72kgx5p (+6kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 1 seria 84kgx60pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ [...]

Marian, ja szukam KAZDEJ motywacji, jedna jakas juz mam bo zalozylem sie o wiekszy przyrosl w łapie. Mam czasu 3 miesiace, ale powiem tak- Bardzo bede sie cieszyl jesli nawet przegram, a przymasuje konkretnie i bede zadowolony z efektow. Moze my jakas rywalizacje zrobimy? Kilka osob jeszcze i moze nawet cos w stylu wspolnego dziennika? Tez z [...]

To czas na dzisiejsza wpiske Zaczne od tego ze dzis w nocy nie mogłem w ogóle zasnc nie wiem dalczego;/ spałem zaledwie mniej wiecej 3,5h bo do szkoły musiałem wstac już o 5 Nastepna sprawa to zauważyłem ze przy której wpisce pomyliłem numer tygodnia i dnia treningowego;/ bo zuwazyłem to dzis, jutro jak będę miał czas postaram się zlaesc ten bład, [...]

Avasso ale pewno wiekszoac na to leci... Ty sie na pewno zredukujesz i na wakacje bedziesz kozakgorzej ze mna Sev jak najlepsza motywacja to trzeba zay******lc a co do tej mojej pomyłki to tylko nastapiła na stronie 27 gdzie wpisałem tydzien 7 dzien 21 a miało byc wpisane tydzien 9 dzień 27 MYsle ze nie ma co prosic jakiegos moda o zmienienie tego [...]

Wpiska na szybko ;] Tydzień 10, Dzień 30 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 24kgx5p, 30kgx5p, 34kgx5p, 38kgx2p, 42kgx5p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 24kgx5p, 30kgx5p, 34kgx5p, 38kgx2p, 42kgx5p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 50kgx5p,57,5kgx5p,66kgx5p 72kgx2p 81,5kgx5p [...]

Sevrond nie najgorzej ale a miarę, wiec troche pojezdziłem zawsze to jakiś ruch Nie lubie biegac to chociaż pojezdze na łyzwach dziś wstałem wczesnie bo troszke po 7 zeby zjesc sniadanie a przed 10 bede chciał zjesc 2 posiłek czyli po jakis 2,5h, bo o 10 idziemy na łyzwy to zeby energia wróciła a pewno 3h poza domem bede, wiec małe areo bedzie xD [...]

radoslaw dzieki za rade jak dalej mi nie przejdzie ta bezsenosc to bede cos myslał o czyms co by mi mogło pomóc a teraz mam czas to troche popisze:D Dziś miał byc dzień nietreningowy ale jak sie okazało to chyba bardziej męczacy niż treningowy Rano po 10 poszedłem na łyżwy zagralismy w hokeja strasznie meczaca graWrociłem do domu a póżniej [...]

Tydzień 11, Dzień 32 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 23,5kgx10p, 30kgx10p, 35,5kgx5p, 39kgx10p (+3,5kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 23,5kgx10p, 30kgx10p, 35,5kgx5p, 39kgx10p (+3,5kg) 4 MARTWY CIAG 47kgx10p,63kgx10p, 72kgx5p, 79kgx10p (+4,5kg) 5 POLOWICZNE [...]

demolub dzieki czyli jakas niespodzianka sie szykuje, juz nie moge sie doczekac Sev wiesz jak to na swojej 18-nastce bez alko na pewno sie nie obejdzie A taka impreza raz w zyciu, a w koncu zawodowcem nie jestemJa zawsze sobie powtarzam jak brak motywacji albo dieta sie posypie:"jak bym wygladał gdybym wogóle nie cwiczył i nie trzymał diety? [...]