marian

:)) graty Marian, kawal dobrej roboty, musze i ja sie tak wyciac do przyszlego lata ;-D

wojtek & Agueda dzięki. Arnold pisałem strone wcześniej;-) naprawde szacunek ! Powiem szczerze, że nie spodziewałem sie takiej przemiany, zwracam honor ! Jakie plany teraz? Narazie jakis tydzien pocwicze tak "swobodniej" trzeba się zregenerowac itp, bo jednak redu troche wymęczło A potem masa, będę starł się tzymac w miarę bf%, ale nie wiem jak [...]

Marian, samowyzwalacz %-), dzięki haha, skądże, nie odpoczywam jeszcze %-). Wczoraj tylko miałam taki lipny dzień bo chyba się nie wyspałam %-) Dzisiaj ide nogi katować Magda, o dzięki, nogi było ostatnio dość dobrze ukazane na filmiku z wiosła, nawet jeszcze bardziej naturalnie bo w ruchu były! :D Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-13 [...]

MArian, nie jestem już na IF bo poszedłem do pracy na tartak i takie bajery od 6 rano także myślę, że bez szamy byłoby przeybane %-) też myślałem nad tym żeby dać do tych trzech posiłków ale jak mam ponad 300g węgli to po 100 do każdego i to nie będzie za dużo? w ogóle boję się o te 300g węgli ale spróbuje.

Marian bardzo dobrze Ci wyszła redukcja, trochę szkoda tych 13 kg ale za to jest świetna sylwetka :-). Król plaży jest tylko jeden %-)

Z fatu dodawaj. Ja sam też będę podbijał kcal z fatu na masie, raczej nie widzi mi się masować na LF. U mnie jeszcze duża ilość węgli się sprawdza, nie podlewa itp, a u Ciebie średnio się spisała na redu, stąd myślę że nie ma sensu szaleć z węglami. No może i masz rację. to zostawię 300g wegla w DT i będę podbijał tłuszczem. ale za dużo tłuszczu [...]

siła jest! nuta dobra nie wiem do czego ta Lucynka się przyczepia;d shit}:-( Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-13 23:25:25

Kurde zieloni mnie chyba nie lubia bo mi nie chcą zmienic nazwy dziennika;d zazdroszczą formy i strzelili focha %-) hehe }:-(

wczoraj troche podjadłem(ale w sumie nie duzo), w sobotę sie nayebałem, więc dzis micha może byc trzymana a h*j z tego że sie na żarcie rzuce i nic z tego nie będzie, tak se zajde z tego sprawę ze formy pewno długo nie utzrymam, ale tez od razu nie musze jej zyebac, chociaz może i juz jest gorsza5-) na podjadanie mam czas, weekend zapowiada sie w [...]

Marian identycznie mam czasem potrafię po 2 dniach obżarstwa i alko do formy przed impreza dochodzić ponad tydzień półtora....

Najbezpieczniejsza opcja to wegle przed i po i ja bym tak preferował ale jak masz prace fizyczna ta wegle w snadaniu moga sie przydac. Marian, skoncz juz pyerdolic i wbijaj na tego Loł Fata};-)

december - mi o bice najmniej chodzi, chciałbym te plecy jakoś poruszyć... Oskar - taa, wiem, że powinny być bardziej wyprostowane... Tu szybko szło do góry, bo to była pierwsza seria, którą bardziej można potraktować jako rozgrzewkę, w dodatku początkowe powtórzenia. Co do klatki w tym ćwiczeniu- pewnie jestem za mało rozciągnięty... Natomiast [...]

taa, wiem, że powinny być bardziej wyprostowane... prawie co trening robisz ten sam blad.. co jest, zapominasz ciagle o tym? Jak MARIAN pisze, cwicz brzuch po treningu, jak jestes taki zmeczony to usiadz na 7 minut i odpocznij. Najlepiej cwiczyc o po wielostawach - jak to pisal Pandarek

Cv, dzięki Kupsztalu};-) Marian, przepraszam ale myslałam, że to jasne, że będzie darcie japy %-) a tam takie machanie hantleką %-) Prz, a czym jeszcze miałabym? :->%-) Neysha, troszke mnie poniosło wczoraj :P ale wydaje mi się, że dzięki temu mniej boli %-)

Marian, Oskar - ćwiczę tak: góra-dół-wolne-góra-dół-wolne-wolne, więc gdzie najlepiej byłoby tu wstawić brzuch? Mikołaj - a więc czekam ;-) Oskar - kurde z tym wiosłem to lipa... Nie zwracam na to uwagi, no i tak jest ciężej... Muszę to ogarnąć... Co do samej techniki, chodzi o taki ruch, czy znowu dupa? Wiesz, co do szybkości to chyba naturalne, [...]

Lucynka: Bo jak nie ma czym się chwalić to nie pokazuję \-) Ties: Co Ty, właśnie męczy mnie to jak siedzę na ledwo ponad 3k kcal i skręca mnie z głodu %-) Marian: Dasz radę :-) Jakaś specka na plecy, 2x w tygodniu i podgonisz. Kurde nie kręciłem w ful ha de, bo potem filmiki po 100mb zajmują %-) Ale next time jak będę spinkę kręcił to już się [...]

Dobra napisze tutaj bo od kilku dni już nie moge sie doprosic o zmianę nazw. nazwę dziennika na: MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241 http://www.sfd.pl/MARIAN_17%2F_zmagania_z_trudnymi_genami%25__-t760169.html i galerii zdj na: Marian rocznik 92 zdj.8,9,13,17,23,25 nowe 28 [...]

Marian zalanie niestety konieczne w moim przypadku.probowalem leciec sucha mase to wszystko stalo w miejscu a jak dodalem jedzenia to zaczelo isc ale niestety rowno z brzuchem. pater na koniec redukcji bylo ok 2000 kcal. Koniu nogi zdecydowanie najslabiej dociete a przynajmniej tak mi sie wydaje.zawsze byly grube chyba po mamie%-) plecy chyba w [...]

no właśnie chyba o te wybrednosc chodzi;d trochę po klubach sie plątam to wiem jak jest, ale szczerze na niektóre to by było szkoda drinka%-) w sumie nie tak dawno widziałem jak kilku gosci w wieku +30};-) najstarszy ze 45lat może troche wiecej i własnie takie panienki 17-20lat(wiem bo jedna znajoma znajomego) tylko driny stawiali no i...to [...]

skąd jesteś? jeśli woj. małopolskie i najlepiej okolice oświęcimia, to bym był na pewno zainteresowany;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-15 09:42:22