marian

Tydzień 5 trening 25, 10.02.12 Łapy: SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10x7 5kg -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10x7 11kg SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x12p 27kg - modlitewnik łamana 3x12p 22kg 15min aero PĄĄĄĄĄPAAA%-) Jak to przy treningu łap pompa bardzo dobra. W poręczach troche mało dałem kg, bo miałem jechac z [...]

bo na pompie i z bliska%-) jak zejdzie pompka to raczki jak patyki;d nie no moze cos ruszyło delikatnie, ale nie umie ocenic;/ moze za tydzien dam jakies podsumowanie jak skoncze plan ale nie wiem, jak cos to chyba w koszulce żeby "macka" nie było widac;d ale jak pisałem wczesniej albo waga sie zepsuła albo nie wiem co bo jestem 1kg lzejszy niz [...]

Cześć Marian, można sie z Tobą jakoś skontaktować, mam do Ciebie kilka pytań. Podaje moje gg jak coś : 18759721

Dzięki marian postaram się poprawić powiedz mi jeszcze co z owocami jak je traktować i kiedy je jeść? Poprawić? Stary serio leń z Ciebie, przecież poleciłem Ci dziennik Mascara, którego nawet czytać nie trzeba bo masz piękne fotki i gotowe składy posiłków. Teraz tylko dobrać sobie ilości Ci zostaje (proporcje w posiłku da na oko ze zdjęć, ilość [...]

kvrwa Krystianek robi kariere;d fajna ta w teledysku ~~~~ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-21 12:59:46

no mam taka nadzieje;-) a jeszcze takie pytanko ile dokładnie jest beta alaniny w Beta bolic? p.s u mnie paczka jest, wiec pewno dzis załoze dziennik. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-22 12:08:40

powodzenia Marian! Jak najwiekszej masy zycze ;-)

wiosło chyba zbyt asekuracyjnie No niestety:-)) Dodaj z 15-20kg spokojnie, nawet wiecej jak chcesz. Potem dodawaj 5kg na tydzien. Pochwal sie jak zmontowałes te wyciagi, jak nie chcesz tu to w Dzienniku Tren. pokaz:-D

Witaj Marian, powodzenia w teście i osiągnięciu celu :-)

shit Foty Ci potrzebne %-) poczes hehe %-) prz Wiosło szału ni robi ;-) Marian To nie był potreningowy :-P matt Odrobinkę urosłem ;-) Hubcio Nie tylko samymi kebabami człowiek żyje %-) Co do wiosła - tak jak pisałem, choć dziwne jest to że kapturów nie czułem "mocniej" niż zazwyczaj :-) cvf 108-109 :-)

nie mam czasu ani nie chodze na silke wiec nie mam co ogarniac - z reszta testu juz nie ma @@-) 30g bialka Marian - w sumie - nie z sera :-> z 4 jajek tam duzo nie bedziesz mial a owoce + platki rano to co innego niz owoce i platki na kolacje! rano => wegli ida na potrezby organizmu + glikogen watrobowy (uszczuplony) wiadomo ze nie 100g cukru z [...]

Marian czytaj spam.

Marian-niezla masa,widac,ze jest tam sporo miesni,wygladasz na wiecej niz 92kg. Skup sie na:szerokosci plecow+tricepsach,bo te partie najbardziej odstaja. Moim zdaniem najlepiej prezentuje sie prostownik(przepotezny jest)i biceps. Dodam jeszcze,ze jak amatorskie zdjecia to pozowanie masz calkiem opanowane;-) Jak juz wczesniej wspomnialem,masz [...]

Ja nie jestem zwolennikiem ładowania, uważam, że powinieneś po prostu dać mono kilka dni wcześniej 2 porcje dziennie. Może Banan coś się wypowie w tym temacie ładowania kreatyny? Wracaj Marian, wracaj z pełnym pierd****nięciem :-)

Marian- to koniecznie musisz nadrobic i obejrzec całą serie, po kolei :-) no, franek dolas też jest niezły :-D Kalikstat-Janosik też dobry, a już jego sylwetka to wogóle. Aż trudno pomyślec, że później się tak spasł :-) ja ze starszych filmów to lubie jeszcze C.K Dezerterzy i Płk.Kwiatkowskiego :-D a ze starszych seriali to polskiego bonda, [...]

Tam było pół kg warzyw A poza tym bezpośrednio po treningu pijam 100g bulka, więc spoko loko ;-) A mi raz po raz mniej węgli nie zaszkodzi %-) poczes 4x raczej :-) Ale tak jak teraz - jak mam czas to ide, jak nie to robię czasami 4 trening pod rząd ;-) Marian Wcale nie są najwazniejsze ;-) PS. foto klasycznie... nie bedze %-)

UDAŁO SIĘ ! 8-) poczes - heh no ja niestety jestem zmuszony, bo mam inne wydatki teraz. Antos, Marian, prz - Dzięki panowie, zapraszam do dalszego śledzenia, bo jeszcze się będzie działo :-)) Hubert - Tak, właśnie się dziwiłem dlaczego dopiero teraz mnie przeniosłeś, skoro przelew był kilka tyg. temu %-) Tak poważnie to dzięki za docenienie moich [...]

Tydzień I |Trening 5, 9.03.12 NIby trening miałby byc dopiero jutro, ale zrobiłem dziś i wychodzi 5 treningów w tyg, poprostu pierwszy trening powtarzam czyli plecy i jade dalej. Bo może kiedys sie np. tak zdarzc że nie bede dał rady wykonac treningu, więc jeden dzień będę miał do przodu;-) Dziś niby piątek, ale siedze w domu więc mam czas. Na [...]

Inser-no, wczoraj faktycznie micha wyszła genialna :-) różnorodna i smakowita :-)Postaram się cwiczyc teraz trochę później, ale do tego poniedziałku, ze względu na naukę musiałem treningi na rano przestawic. Marian-To nie łopatka, tylko szynka wieprzowa :-) Łososia normalnie piekę na ruszcie, najpierw skrapiam go sokiem z cytryny i odrobiną ziół a [...]

ProSatan-hehe, dzięki :-) staram się :-D łap soga :-D Marian-jeśli chodzi o tego MachineMan'a to od dziewczyny dostałem, na dzień chłopaka, jak jej powiedziałem, że chciałbym witaminy ( bo mi się już kończyły %-) ) A typ w sklepie jej to wcisnął. Ja brałem tylko 8 kapsów po treningu. Odbijało się po tym przeokrytnie. Jak działało?ciężko [...]