MARIAN Porównując do pierwszej strony, to całkiem inaczej wyszły %-) Waga tak jak pisałeś na pierwszej stronie 90 kg przy 180 cm ? Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-02-02 15:28:30
No więc koniec zmagań wiec wypadało by cos napisac. W pierwszym poście dam zestawienie wymiarów a potem spróbuje zestawic jakoś zdj. Konkurs się zaczynał jak byłem jeszcze na koncówce redu, potem po redu troche luzu i zaczynałem mase. Na poczatku masy typowa dieta low fat, teraz dalej jade podobnie tylko ze fatu w DT wychodzi z 1g/kgmc, zreszta [...]
Początek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/122c012d4e90495ba9c2410d855a787b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7cb1ac33bb14f758a9b8334b84d7697.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8768cdd420a4592a877cac11680c5a4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0491cd54f8974f7f9c39892e4b0b0f06.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77400e07378a4630adb78e1139f7a198.JPG Między czasie koniec redu: [...]
MARIAN Z wagą to różnie jest, czasem wydaje się, że koles suchy jak patyk a ma np. 80 kilo przy 170, a drugi ma 70 przy tym wzroście a wygląda na dużo więcej };-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-02-02 21:49:38
/SFD/Images/2015/12/31/2aa1e8de89194e7dafc582c79c5e36ea.jpg Sobota 2.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/b13ad2d799194b079db2358cf2469e1e.png Suma dobowa: 3817 kcal 272 g białka 78 g tłuszczu 503 g węglowodanów plus mały czit;d duży kubełek u turka więc minimum 500kacl w górę posiłek przed treningowy 150g ryżu brązowego, 200g piersi: [...]
/SFD/Images/2015/12/31/74f47797812e4d02a03ab6de6a9dea09.jpg NIedziela 3.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/b9cb78de0d3141708b30e6c1cccc8781.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/545b54fcdb0d456fb4a51bea6f3a2721.png białko jem z hi teca, ale w kalkulatorze uwzglednione jest inne bo hi teca nie moge znlesc. miedzy posiłkiem 4 a 5 spora przerwa ale nie dało [...]
nie ma sensu mierzenia sie co pare dni, jeszcze nawet tydzien testu nie minął %-) ja pewno dopiero sie gdzies pod koniec pomierze, wczesniej wage ewentualnie pas. ~~~~ dzień u mnie DNT, jutro łapy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-04 20:38:51
^^ skad ja to znam spanie po nockach po 5h, ale jakoś dłuzej nie dam rady, tyle że czasem jeszcze przed nocka urwę jakoś godzinkę;-) dziś mi własnie groziło zostanie w robocie do 10 rano czyli 12h, ale taki hvj, jednak w środe się juz raczej nie wymigam i bedzie od 22-10... /SFD/Images/2015/12/31/c237f5ff7d0b4b93bc071ba8fc1edd87.jpg Poniedziałek [...]
cv pensjonat aleksandra, mojej ciotki :P to zapytaj ciotki czy gotowa jest przyjac z 10 osób na majówkę na dosc gruby melanż mozesz zaznaczyc że nie bedzie nudno %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-05 16:11:29
wiadomo twaróg jest najtańszy, ale zjadam go tylko 1,5 kostki;] w tym jedna przed treningiem i jedna przed snem, ponieważ białko z twarogu niby najdłużej się wchłania;] Przed treningiem? Tak jak Marian pisze wątróbka wychodzi zaj**iście ekonomicznie i smacznie, makrela, śledź, twaróg można dać w różnej postaci (ostatnio w kuchni sfd jest przepis [...]
Marian apropo tej Twojej gry w pile to chodzi o trening w klubie/mecz czy raczej kopanie sie w czolo z kolegami? \-) Zmieniony przez - Masakra86 w dniu 2013-02-06 15:40:27
Kuźwwa jak dobrze, że ja pracuje tylko po 8h...Ale minus taki, że na obczyźnie. raszek ładnie to wygląda, ale foto z góry wiec bary duże wyglądają;-) Marian, Twoje łapy na filmie to masakra%-) A i Przemo, jak przyrządzasz tego lina? smażysz czy piekarnik może?
Marian co to za przysiad? Czemu tak tłów do przodu leci? Krzywde sobie zrobisz. Ten francuz prz to nieporozymienie aczkolwiek triceps konkret takze nie mozna sie wypowiadac};-)
u mnie własnie nogi i klata to partie na których praktycznie zawsze mma domsy, na plecach tez w miarę ale barki i łapy chyba nie sa do zajechania ;d edit: mozecie zerknac http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_%2B_ANKIETA-t916917.html no i wiecie};-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-09 14:47:13
/SFD/Images/2015/12/31/4b3288e52a3d45389c07145e5e102782.jpg Sobota 9.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/72b1448cf2d543e3a7fcfbdf0ea4ef34.png Suma dobowa: 3456 kcal 230 g białka 102 g tłuszczu 403 g węglowodanów wyjdzie cos takiego bo po nocce wiec dzien trwa krótko a wczesniej sie połoze jak bede dał rade to cos jeszcze upchne ;d przed [...]