marian

Marian, samowyzwalacz %-), dzięki haha, skądże, nie odpoczywam jeszcze %-). Wczoraj tylko miałam taki lipny dzień bo chyba się nie wyspałam %-) Dzisiaj ide nogi katować Magda, o dzięki, nogi było ostatnio dość dobrze ukazane na filmiku z wiosła, nawet jeszcze bardziej naturalnie bo w ruchu były! :D Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-13 [...]

MArian, nie jestem już na IF bo poszedłem do pracy na tartak i takie bajery od 6 rano także myślę, że bez szamy byłoby przeybane %-) też myślałem nad tym żeby dać do tych trzech posiłków ale jak mam ponad 300g węgli to po 100 do każdego i to nie będzie za dużo? w ogóle boję się o te 300g węgli ale spróbuje.

Z fatu dodawaj. Ja sam też będę podbijał kcal z fatu na masie, raczej nie widzi mi się masować na LF. U mnie jeszcze duża ilość węgli się sprawdza, nie podlewa itp, a u Ciebie średnio się spisała na redu, stąd myślę że nie ma sensu szaleć z węglami. No może i masz rację. to zostawię 300g wegla w DT i będę podbijał tłuszczem. ale za dużo tłuszczu [...]

siła jest! nuta dobra nie wiem do czego ta Lucynka się przyczepia;d shit}:-( Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-13 23:25:25

Kurde zieloni mnie chyba nie lubia bo mi nie chcą zmienic nazwy dziennika;d zazdroszczą formy i strzelili focha %-) hehe }:-(

wczoraj troche podjadłem(ale w sumie nie duzo), w sobotę sie nayebałem, więc dzis micha może byc trzymana a h*j z tego że sie na żarcie rzuce i nic z tego nie będzie, tak se zajde z tego sprawę ze formy pewno długo nie utzrymam, ale tez od razu nie musze jej zyebac, chociaz może i juz jest gorsza5-) na podjadanie mam czas, weekend zapowiada sie w [...]

Marian identycznie mam czasem potrafię po 2 dniach obżarstwa i alko do formy przed impreza dochodzić ponad tydzień półtora....

Najbezpieczniejsza opcja to wegle przed i po i ja bym tak preferował ale jak masz prace fizyczna ta wegle w snadaniu moga sie przydac. Marian, skoncz juz pyerdolic i wbijaj na tego Loł Fata};-)

Lucynka: Bo jak nie ma czym się chwalić to nie pokazuję \-) Ties: Co Ty, właśnie męczy mnie to jak siedzę na ledwo ponad 3k kcal i skręca mnie z głodu %-) Marian: Dasz radę :-) Jakaś specka na plecy, 2x w tygodniu i podgonisz. Kurde nie kręciłem w ful ha de, bo potem filmiki po 100mb zajmują %-) Ale next time jak będę spinkę kręcił to już się [...]

skąd jesteś? jeśli woj. małopolskie i najlepiej okolice oświęcimia, to bym był na pewno zainteresowany;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-15 09:42:22

ja też nie mam blisko klubów i musze dojeżdzac, najbliżej z 40km. my własnie planujemy do krk wypad na miasto ale nie wiem kiedy to dojdzie do skutku;d shit dobre, tylko przed ostatni obrazek mozna by jeszcze w Twoim przypadku podmienic, a ostatni sie juz zgadza;d edit: teraz zobaczyłem dopiero filmik Pandy%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

z tym ze Marian ja pierwszy raz bede jadl BA wiec pomyslalem ze dam sam BA a pozniej dam wlasnie z kreta xplod z olimpu co juz kupilem z tego co mi wiadomo na ba tez trzeba robic odpoczynki jak na mono. Myslalem tez o jakiej przedtreningowce ale jeszcze za wczesnie jak dla mnie bo nie bylo takich rzecfzy jak samo aakg czy wlasnie ba, wiec mysle ze [...]

Hubert Twoim zdaniem się na czym najbardziej skupic? Wiadomo plecy na pierwszy ogień i nie wiem do czego jeszcze by sie najbardziej pzyłozyc, w sumie wszystko by się zdało ciągnac do przodu ale chodzi mi o jakies główne priorytety. Klata bokiem niby ok wyglada, ale przodem już jest gorzej, tak jakby jej szerokosci brakowało, a lipo potęguje to [...]

Do MASY Marian, do masy ;-) Nie masz rażących dysproporcji, za to kilka kg mięsa nie zaszkodzi.

to mi za duzo nie pomogłes%-) mięcha to się nawet kilkanaście kg przyda;-) i myśle ze kiedys małymi kroczkami do tego dojdę ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Środa– 15.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Co do michy to trochę zaczynam sie z nią bawic, przymierzam sie do tego low fatu aby spróbowac chociaż przez [...]

tez to czytalem-co za idioci pisza te arty%-) co do plecow to na choy tyle w mc jak od tego nic poza prostownikami i dvpa nie urosnie? tak samo drazek, nie dla kazdego to jest najlepsze, magiczne cwiczenie zeby ruszyc plecy PS. Marian musisz przejsc na ciemna strone mocy!! %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-08-15 22:29:56

widac ze cały czas do przodu, a wszystko w tym najlepsze ze tak nie spada. a tymi wahaniami wody mam tak samo;/ mimo ze np micha była taka sama Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-16 08:35:16

no i w sumie podobnie jak mówiłem;-) zrobisz 3 miesiące pod rzad i bedzie ok. ja tez pojade pddobnie tylko pewno ze 2 miesiace bo nie wiem na ile wystarczy. przedtrenigówke jak chcesz psróbowac śmiało mozesz na pewno nie za wczesnie. ale na tym sie raczej cykli nie robi, tylko jako dodatek i poprawa jakosci treningu;-) Zmieniony przez - MARIAN [...]

no trzeba pomyslec nad tym planem. mc tak jak mówię będe dodawał moze co jakiś czas albo co 2 tyg. bo podobno tak wystarcza. karpiu mi wiosło połsztanga elegancko wchodzi jka robie juz normalnie sztange to już troche gorzej;/ no i u mnie też trzeba na gwałt poprawiac plecy;d ostatnio w koncu skonczyłem wyciąg do końca wiec bedzie moza pododawac [...]

Marian działaj ! Plecy zawsze można poprawić a jak będzie kilka kg wiecej na rzeżbie za ROK TO BĘDZIE WYGLĄDAŁO ZAj**IŚCIE TYLKO PRZY PODOBNYM BF zaobaczymy jak to wszystko ogarniesz powodzenia