marian

Siema. Dzisiaj treningowy B1:PULL 1. RDL 5s 2. Podciąganie na drążku 4s 3. Uginanie nóg leżać 3s 4. Wiosłowanie sztangielką 3s 5. Unoszenie bokiem 3s 6. Uginanie ramion ze sztangą 4s 7. Allahy 3s Przed chwila zjadlem koktajl z wheya owsianych orzechow zaraz musze sie jeszcze pouczyc i potem lece na uczelnie Marian sam jestem zdzwiony, bo w [...]

Ktoś przesadził jak sie pytał o muzyke Pudziana, to przecież Pudzian Band. Dobrze że nie na żywo No dziwne że czuje się po 20 latach karate i 15 boksu lepiej w parterze niż w stójce. No a debiut był przekozak czyli jak Marian pisał Raczej oglądalnośc bedzie tylko szkoda że na walke Pudziana a nie np Mameda cczy na turniej. NO ale żeby ktoś sie [...]

dnos no niby to ma byc cos w stylu rekompozycji, ale co z tego wychodzi to nie wiem Aylar zrobiłem dzis pare fotek ale wykasowałem, a teraz żałuje bo prawie by były do porównania;/ no ale nic postaram sie zrobic cos w tym tygodniu, to w stawie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-29 21:47:07

messi - apetyt podkręcony na full Co robię, że tyle jem? hm... mam duży żołądek od dzieciństwa i trudno go zapełnić Jednym słowem jestem skazany na duże ilości jedzenia Adzik - jedz, jedz jak chcesz być brysiem debee - hm... zapał faktycznie na 200% a siła no pewnie się rozkręci jeszcze <nadzieja go nie opuszcza> dnos - faktycznie [...]

Marian - Niestety za drugim razem chyba jeszcze gorzej Bo masz tę presję, że już raz nie zdałeś Ale Tobie też się uda, trzymam kciuki Ann- dzięki za gratulacje Jutro kręcę aeroby

dnos no dzis wlałem na łyzke wypiłem i od razu twarogiem przegryzłem, mam nadzieje że z biegiem czasu sie przyzwyczzaje do oliwy.A we wcześniejszym posiłku jak zrobiłem sobie pekinska z oliwa to czułem smak tej oliwy;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-31 23:00:39

dziś zrobiłęm sobie tabate później pomeczyłem brzuch, a tak po za tym to jeszcze troche sie dzis nachodziłem a pod wieczór musiałem wytrzepc dywany wiec dzien wmiare aktywny micha: 1.50g owsa+4jajka+orzechy TRENING 2.udko+kiwi 3.3jajka+pekińska+oliwa 4.3jajka+pekińska+oliwa 5.3jajka+kawałek szynki swojskiej wczoraj wedzonej+pekińska 6.wejdzie [...]

rossi no sporo tych jajek wychodzi dziennie, ale jakos trzeba sobie dawac rade mysle ze fat leci a miecho zostaje, za jakiś czas postarm sie zrobc jakos fotke do porównania czy jest jakis efekt, A jajka chyba jeszcze wychodza najtaniej jako źródło białka.? i szybkie w przygotowaniu, a i lepiej chyba zjesc 3-4 jajka niz np. udko bo na tym udku [...]

Tydzień 21, dzień 63 treningowy 5A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 36kgx5p, 44kgx5p 52kgx5p, 62kgx5p połownicze 70kgx5p,79kgx5p, 88kgx5p (+4kg) 2 PRZYSIADY 52kgx5p, 60kgx5p 70kgx5p, 79kgx2p, 88kgx5p (+4kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 88kgx70pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ [...]

no walka z cieniem nie pozorna ale daje w kosc ja ostatnio robiłęm takie cos przez 20 min i miałem dosc - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem dzis chyba tez to za chwile zrobie bo bedzie za chwile trening tylko sie zastanawiam co czy włąsnie to czy jakos tabate czy moze bieg w miejscu [...]

Mam taką nadzieję, dlatego idę bardziej w Twoim kierunku Marian

Dziś zrobiłem taki trening: - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem przez 20min pomiedzy jedna seria max 30s przerwy i nastepna Na koniec pomęczyłem brzuch i porobiłem pomki micha: 1.50g owsa+4jajka+pomidor TREENInG 2.udko+jabłko+kawałek szynki swojskiej 3. 4jajka+pekińska 4. [...]

3 KWIECIEŃ & TRENING NR.38 NOWYM PLANEM (86 SYSTEMEM WODYNA) (B-15) VI MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s282.html 1) BOX PRZYSIADY 15 powtórzeń 60kg x 15 70kg x 15 80kg [...]

gruby__69 Sanki rulez Zjadłem jakiegoś dnia 36 jajek mat2005 Wzajemnie wzajemnie vena84 Wzajemnie Straciłem już poczucie smaku co do jajek King_Odin Chociaż rozśmieszyć Was umiem BAMF Dzięki I SOG od zająca MARIAN 17 Jaja rzondzom Wzajemnie ! dnos Hehe dzieki Również Wuchta34 W sensie, że za rok więcej? Wesołych ! WODYN No patrz, a w [...]

Więc tak jak obiecałem nie dawno, dzis wkleje zdj bo chce wiedziec czy cos ten fat sie pali czy nie Zdajęcia zrobione dziś po treningu, wpiska z treningu i diety bedzie wieczorem to zdj robione rówzniez dzis tylko ze w innym swietle i daltego porównałem do siebie bo swiatło jednak troche daje zdj dla porównania sa na stronie 50 mi sie wydaje ze [...]

tylko ze ja węgli jem tyle co nic przez ostatni czas tylk rano 50g owsa i to jako przed treningowy zarazem a po treningu owoc, narazie bede ciagnał dalej tak a jak sie szkoła zacznie to pewno nawet wiecej wegli bedzie ale przeciez musi ruszyc bo juz tak w****u węgli obciałem, jak byłem na masie to czasami 500g owsa na dzien weszło albo zamiast [...]

nie wiem bo nigdy nie liczyłem ale raczej sporo, druga sprawa moze byc tez taka ze fotki za szybko wkleiłem do porównania bo węgle zaczałęm obcianc od 15 maraca to dopiero jest troszke ponad poł miesiaca Ale ostatnio Aylar coś tam powiedział o w stawieniu fotek to wtedy sie porówna czy cos idzie do przodu, ale to chyba jeszcze za wczesnie.Ale z [...]

No marzy mi się taka waga, ale dużo chleba do zjedzenia przede mną. MARIAN 17 znalazłem coś takiego odnośnie afterburningu http://magicsport.pl/news/kobieta/jak,przyspieszyc,metabolizm8211nowosc,,afterburn,N98.html

Marian, Imo też trochę w pasie różnice widać. Nawet jeśli to woda Łapska to masz konkretne Jak na mój gust przydało by się troszkę ograniczyć wysoko intensywne cardio itp. a dowalić więcej aerobów. Może wtedy będzie lepiej schodzić.

Maciek, klaty u mnie nie zaobserwowano Reszta jest proporcjonalna, nie licząc nóg, więc dobrze to wychodzi na zdjęciach. Bo w bicu jest 35 cm A pewnie, nic się nie bać masy trzeba doyebać! W przyszłym tygodniu wchodzę na cykl wiec mam nadzieję ze się coś ruszy konkretnie. Może jeszcze jakieś zabawki dokupię bo zając był bogaty Marian, fajnie [...]