marian

10g przed treningiem i 5g na noc ;-) mnie to naprawde pomogło i obeszło się bez diur Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-01-19 07:39:50

REDUKCJA DZIEŃ 4 CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ klasyk 10/8/6/6/6 + dropset 2a. SQ na hack-maszynie 12/10/8/8/8 2b. dwójki na hack masyznie 15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie suwnica 4x10 3b. Uginanie leżąc jednonóż + obunóż 4x12 + max łydki 30 min aerobów Dalej średnie samopoczucie, ale już nie wiem czy to jakies przeziębneie czy bardziej te [...]

Marian łapło Cię za kare że ze mną nie trenowałeś %-)

Niby coś lepiej ale z nosa cieknie i samopoczucie średnie;) Oby tylko gorzej nie bylo. Lniany zawsze kupuje w aptece bo w spożywczaku nie spotkałem się żeby był trzymany w lodówce.a jednak lniany musi być w lodówce. No i też zawsze na datę patrzę bo często jest krótka. A co do Krk nie mam.pojęcia bo jeśli nie będę się czuł lepiej to napewno nie [...]

jak bym wpadł jutro to do niedzieli nie zostanę, chyba ze w niedziele, ale to tez poki co nie wiaodmoa, bo moja w niedziele wraca juz zawsze na krk na studia tylko ze wieczorem bo do popoludnia zawsze jakies proby itp maja :P wiec to tez mniej uwarunkowane ode mnie a pewno w niedziele byście szyli z rana te warsztaty to na jaki temat maja byc [...]

Tak jak wspomniałem wczoraj DNT i LCVLCD, gółd oczuwlany nie ma co ukrywac :P W nocy jak sie przebudziłem to juz było ssanie, wiec nie dobrze:D Waga wczoraj 98,8kg a dzis 98,1kg wiec os spada, powoli bo pewno jeszcze odbicie po czicie było ;) Micha wczoraj taka: 1, białko jaj 250g, 1 jajko całe, 120g piersi, 5g kokosowy 2,3. na te dwa posiłki [...]

Ja sie z toba zgadzam Marian odnosilem sie do tego co pisał Wojtek :-)) ed. a to ze kokosowy jest przepimpowany to juz osobna kwestia %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-01-22 10:08:20

REDUKCJA DZIEŃ 7 waga dzis znowu w dół i juz pokazało 97,7kg wiec w tydzień te 3kg zeszło jak myslałem. BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z klaty smith 10/8/6/6/6 + dropset 2a. Wyciskanie hammer(maszyna) 4x10 2b. Unoszenie bokiem 4x10 3a. Podciąganie drążka do brody 3x10 3b. face pull 3x12 4a. Prostowanie nachwytem+podchwytem 4x12 + [...]

Marian, biere u Ciebie lekcje z robienia omletów! %-) Ja się wybieram na debiuty jak coś, z Georgem chyba jedziemy;-)

Marian, zdrówka przede wszystkim! Do tego samych sukcesów w życiu osobistym, jak i na scenie!

Najlepszego Marian, zdrowia, zdrowia, zdrowia ! };-) I formy jeszcze lepszej jak na filmie ! 8-) https://youtu.be/ATrUUBnHQkY

Kvrwa mam takie domsy na girach że masakra, dawno tak nie było. No i dodatkowo tricepsy jak nigdy też mocno zakwaszone a dziś znowu braki i lapy ;) jutro chyba offa zrobię Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-01-29 09:20:02

otóż to ale na redu dobrze bo chociaż przez chwile można poczuc dobra pompę %-) ale poki co jeszcze bf% za duży, żeby to fajnie czuć:d czekam aż w końcu zacznie sie jakas magia %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/1/30/7256414_20170129_141114.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-01-30 10:10:02

KTO SIĘ WYBIERA NA DEBIUTY? Z teamu SFD kto bedzie na 100%? w ogole wystawiamy sie i jesteśmy potrzebni czy nie? :-D Wiec coś ktoś? ;-D Bo ogolnie nie planowałem, ale troche sie pozmieniało i byc może uda się wpaśc ;-) ja będę %-) Stoisko AN jest na 100% jednak nic wiecej mi nie wiadomo, ja sie zajmuje kwestią relacji mozesz dopytac Bulla , o [...]

już sporo filmow szło z tej s7 ;-) teraz było tak ze nie zawsze miał kto nagrać, a teraz trzeba poczekac az bedzie co pokazac to sie bedzie nagrywać :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-02-03 09:57:05

ervi nie jadłem w życiu kaszy jaglanej, jakis czas temu siostra dala mi woreczek i mi tak zasmakowala że sam kupilem i teraz po treningu daje z jabłkiem cynamonem i puddingiem piecozne jabłko i jest sztos. Jem zawsze zimne z lodowki więc już w ogole petarda Darek ja zalezy od dnia:d ale lecialem vivomix to cos tam dało, ostatnio widzialem że [...]

Ja teraz używam sport & active i sa ok, ale własnie zamówiłem na próbę te co Marian. Maja od razu prebiotyk, no zobaczymy jak sie spiszą.

Ja teraz używam sport & active i sa ok, ale własnie zamówiłem na próbę te co Marian. Maja od razu prebiotyk, no zobaczymy jak sie spiszą. Ja wczoraj w w aptece kupiłem. Jak dawkujesz? Przed posiłkiem po czy do? %-)

O dawki bardziej też mi chodziło;) Bo też chyba jakoś ekonomicznie to nie będzie wychodzić. Bo dawałem za.to jakoś 3dychy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-02-08 09:10:00

Jak to Marian u Ciebie teraz wagowo wygląda? Kurde, ten czas leci, już ponad 3 tyg na redukcji!