margaryna

Witam, mam prośbe o sprawdzenie mojej diety, mam 17 lat waże 68 kg, i mam 184cm wzrostu Poniżej przedstawiam moją dietę: Posiłek 1: - Mleko 2% - 500g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 200g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g [...]

Żeby nie spamować forum napiszę swoją dietę w tym temacie. Wiek: 16lat Zapotrzebowanie kcal: 3300 Dieta: Masa I Śniadanie - 7.00 Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 300g 2 Jaja kurze (gotowane) 120g II Śniadanie - 10.00 Chleb zwykły 50g [...]

Wiek: 16lat Zapotrzebowanie kcal: 3300 Cel diety: Masa I Śniadanie - 7.00 Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 300g 2 Jaja kurze (gotowane) 120g II Śniadanie - 10.00 Chleb zwykły 50g Margaryna "Śniadaniowa" 5g Szynka z indyka [...]

do dupy same szynki i chleby a w po treningowym nie masz węgli. ŹLE! http://www.sfd.pl/Dla_wszystkich_ktorzy_lubia_poledwice_drobiowa_i_inne_tradycyjne_wedliny_-t256709.html białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa/ NIE SZYNKA !! węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni/ NIE BUŁKI !! tłuszcze: oliwa z oliwek/lniany/siemię/tran/orzechy [...]

Jest to mój pierwszy post na tym forum więc Wszystkich serdecznie witam! Mam ok 180cm wzrostu i ważę 60kg. Jak się już pewnie domyślacie moim głównym celem na dzień dzisiejszy jest przyrost masy. Początkowo myślałem o robieniu treningu na masę, ale po dłuższym zastanowieniu się i przeczytaniu wielu tematów zdecydowałem się na trening ACT [...]

SNIADANIE Chleb / bulki Margaryna "RAMA" Ser Gouda Szynka wiejska Mleko 3,2% tluszczu Kakao Nesquik II SNIADANIE Jogurt truskawkowy 1,5% 150 ml Banan Bułka "z ziarnami" Kielbasa sucha Krakowska ser Gouda lub jakias zamieny Pomiodor OBIAD Mieso z piersi kurczaka Ryz bialy / ziemniaki Surowka z kapusty lub/ marchew,jablko [...]

Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g platki kukurydziane zamien na owsiane, dodaj jajka + warzywo/owoc + oliwe/orzechy/pestki dyni/nasina Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roślinna - 10g dodaj warzywa, margaryne zmien na maslo pamietajac o zachowaniu odpowiednich proporcji kwasow [...]

Jestem nowym użytkownikiem i to jest moja pierwsza ułożona prze zemnie dieta.:) Prosiłbym o jej rozpatrzenie, i gdyby czegoś brakowało to napiszcie co. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z [...]

Diete poprawie ale jest to dieta sciagnieta, powinienes wiedziec na czym stoisz i jak sie uklada diety aby w pozniejszym czasie korygowac ewentualne bledy samemu. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g platki kukurydziane zamien na owsiane, dodaj jaja, dodaj oliwe/orzechy/pestki dyni/nasiona, dodaj warzywo/owoc Posiłek 2 [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g zamiast płatków kukurydzianych daj owsiane,dodaj jajka i orzechy/siemie lniane/pestki,możesz sobie owoc dorzucic Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g margaryne zamien na oliwe,daj wiecej jajek,dodaj warzyw Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - [...]

[...] dzisiaj moje posilki - wedlug mnie dietetyczne: 1. Sniadanie: garsc musli z jogurtem i bananem, 2. Kromka chleba razowego z pomidorem, lososiem i salata, posmarowana margaryna. 3. Banan 4. Kromka chleba razowego. 5. Kromka chleba razowego posmarowanego margaryna i na to szprotki z puszki 6. Na obiad taki gulasz: mieso wieprzowe z cukinia, [...]

[...] o musli to tylko pozornie jest wskazane przy diecie poniewaz tak naprawde oprocz tych dobrych skladnikow zawiera wiele cukrow jeszcze co razaco rzucilo sie w moje oczy to ta margaryna i maslo - najlepiej wyeliminowac je z menu.Wieprzowine starac sie zastapic jakims miesem z piersi kurczaka,indyka badz wolowina i oczywiscie rybami to na poczatek [...]

[...] teraz: ok 7:45 - garsc musli z siadlym mlekiem 0% z bananem (tez musze zjesc do konca, ale zostaly mi tylko dwa), 11:15 - kawa z mlekiem - pol na pol i pol ciemnej bulki z margaryna, pomidorem, ogorkiem (po plasterku) i kawalkiem salaty + wedlina, 12:45 - moj gulasz z wczoraj, czyli: mieso wieprzowe z cukinia, pomidorem, cebula, papryka - [...]

Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety, jest to moja pierwsza dieta, jestem w tym amatorem cel diety : masa Coś o mnie : Mam 17 lat, ważę 68 kg, mam 185cm wzrostu, na siłownię chodzę około miesiąc, moje dzienne zapotrzebowanie wyszło około 3700. Poniżej przedstawiam dietę którą udało mi się stworzyć przy pomocy kilku forumowiczów Posiłek 1 : [...]

Posiłek 1 : Przed szkołą -Płatki owsiane 50g -Mleko spożywcze 2% 200ml -Jedno jajko na twardo -Orzechy laskowe 60g -2 banany ok Posiłek 2 : W szkole -Chleb żytni razowy 100g -Margaryna "śniadaniowa" 20g -Polędwica sopocka 100g -Jogurt wiśniowy 1,5% -2 jabłka -Sok z czarnej porzeczki margaryne wyrzuc, poledwice zamien na [...]

Posiłek 1 : Przed szkołą -Płatki owsiane 50g -Mleko spożywcze 2% 200ml -Jedno jajko na twardo -Orzechy laskowe 60g -2 banany daj więcej owsianych Posiłek 2 : W szkole -Chleb żytni razowy 100g -Margaryna "śniadaniowa" 20g -Polędwica sopocka 100g -Jogurt wiśniowy 1,5% -2 jabłka // daj warzywa wywal jogurt i daj jak juz naturalny -Sok z [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 80 > Pomidor 50 > Orzechy włoskie 10 > Ogórek 50 >Wszystko na kanapce posmarowanej jakas margaryna b8 t8 w41 k268 3 Śniadanie? (13-15) Ser twarogowy tłusty 200 Papryka czerwona 200 Czosnek 10 b38 t21 w17 k411 Obiad/Przed treningowy (16-17) Ziemniaki, średnio 200 [...]

Margaryna TO ZŁO Jeśli nie możesz bez niczego to wróć do masła. Jest dużo lepsze od margaryny. 30 gramów płatków? Heh, dwa jajka spokojnie wystarczają na 50 gramów płatków owsianych, spokojna głowa, możesz ich trochę dorzucić :) W drugim posiłku dodaj białka. Nie musiałes koniecznie rozbijać okresu przed obiadem na trzy posiłki. Jedz tak jak [...]

Ektomorfik/ 185 cm / 75 kg / cel - masa / wiek - 20 lat / trening 3 razy w tygodniu ,tryb zycia - siedzący. Zapotrzebowanie z dziennika Vitalmax: Kalorie - 2480 Bialko - 128g - 1,7 na kg Tluszcze - 150g - 2,0 na kg Weglowodany 155g - 2,1 na kg Posilek / Bialka / Tluszcze / Wegle / Kalorie Sniadanie; - 11.00 Mleko 100g - 3,3 [...]

Dieta na nastepne 4 dni, prosze o poprawki: piatek 1. kanapka z lososiem, salata, margaryna i pol grejpfruta 2. 150g serka z pomidorem i szczypiorkiem 3. piers z kurczaka z surowka z fety, oliwek, pomidora i salaty 4. puszka 120g makreli w sosie pomidorowym 5. jajecznica z dwoch bialek i zoltka i 100g gotowanego kalafiora sobota: 1. jajecznica z 3 [...]