margaryna

Po pierwsze, jak jestes takim ekspertem, to jaki sens ma to zapytanie? Po drugie, masz zapotrzebowanie 2700 kcal przy wadze 80kg, że dajesz tylko 2200? A po trzecie, pewnie Tobie tłuszcz kojarzy się z masłem i margaryną, dlatego go nie dajesz za dużo, trochę się doedukuj zanim zaczniesz podważać wiedzę innych, taka moja rada, 1-1,5g tłuszczy/kgmc [...]

patryx-13 - Masło to również źródło produkt wart uwagi w zdrowej diecie. NIe rozumiem zestawienia go z margaryną. Białko to nie kwestia "ogólnie przyjęta", a kwestia zapotrzebowania. Co do autora - nie można aspektu tłuszczu w diecie definiowac jednoznacznie, jako "dobrego", albo "złego". Jest potrzebny w diecie, a jego ilośc jest uzależniona od [...]

ogólnie dieta słaba ,za duże braki w kcal na początek nie będziesz miał z czego później obcinać.wogóle 2 i 3 posiłek co to ma być.margaryna wogolejest do wyrzucenia innym źródłem tłuszczy może być (orzechy,mleko kosowe,oliwa,żółtka jaj) skoro nie lubisz ryb.Twaróg to też słabe źródło białka traktuj je raczej jako urozmaicenie niż podstawa diety [...]

[...] sola 6. Wędliny chude: szynka, polędwica, kiełbasa chuda szynkowa, parówki z ograniczonej ilości 7. Masło, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, [...]

Ekspertem nie jestem, ale rzucają mi się w oczy dwa błędy. Zdaje się że rozciąganie powinno mieć miejsce po treningu siłowym, a nie przed. Z kolei w diecie do wyrzucenia jest margaryna (zamień na masło).

Sorry ale naprawdę nikt za Ciebie tej lektury nie odrobi, po pierwsze co w tej misce robi jakaś margaryna albo kotlety sojowe? Widać od razu że nie w oparciu o Co jedza ladies ta miska była układana. W kolejnym arcie, który jest podwieszony w regulaminie jest o tym żeby od steppera się trzymać z daleka - i NIE pytaj tu dlaczego lecz doczytaj sam. [...]

W każdym posiłku jako źródło białka masz pieczywo. Rozumiem w 1, 2 posiłkach, ale nie w każdym. Poza tym, ta ilość słonecznika + margaryna to ogromna ilość omega 6. Wywal margarynę, dodaj ryż brązowy, basmati, kaszę pęczak, jęczmienną, makaron durum. z 10g pomidora zniszczyłeś system %-) Sama skórka więcej waży %-) 1. a zamiast margaryny moge dac [...]

siema. Lepsze do diety jest masło ekstra czy margaryna sniadaniowa???

siemka. Ktos mi powiedzial ze trzeba jesc maslo extra a nie margaryne sloneczną ale przeciez margaryna ma mniej tłuszczy, ja sie nie kłuce ze tak nie jest ale chce sie dowiedziec dlaczego maslo extra jest lepsze skoro ma więcej tłuszczy??? Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-09-07 20:49:31

margaryna to substytut wiec z sameg założenia proponuje masło ;D

Jak ja to widzę: Posiłek1 7:40 -Płatki owsiane 100g, mleko 200ml Posiłek2 9:45 -Serek wiejski 200g czyli cały kubek Posiłek3 11:35 -Chleb pszenny 100g (czyli 4 kromki) posmarowane margaryną, jabłko, oliwa z oliwek 20g (czyli kieliszek, ogólnie oliwa to zdrowe tłuszcze, kaloryczna i świetna na masę, każdy ją ma w diecie) Posiłek4 15:50 -Jaja [...]

Przy takich gabarytach dieta LC będzie lepszym posunięciem, jednak bazowanie na nabiale i chlebie z margaryną i wędliną to niekoniecznie droga którą powinieneś iść, przejrzyj jak wyglądają inne diety w dziale.

1600kcal ok, r zmniejsz bialko jeszcze o 20g i dodaj 10 g tluszczu, margaryna do wywalenia absolutnie, produkty z glutenem rowniez wafli ryzowych nie jedz nigdy przenigdy nie wywalaj zoltek, jedz prawdziwe produkty nie zrobione przez fabryke, zmniejsz ilosc nabialu i uzywaj jako dodatki.. No ukladaj dalej zobaczymy nastepna propozycje miski :-)

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Postaram się układać dietę systemem 100g B/60g T/165g W, czyli na poziomie 1600 kcal i zobaczymy, co z tego wyjdzie. Już wyrzuciłam margarynę. Będę używać masła. Chociaż do smarowania chleba nie potrzebuję tłuszczu. Margaryna to nawyk po trzymaniu się diety od specjalisty. Tak miałam rozpisane. Mleka używam [...]

dzisiaj zjadałam pół kromki chleba zwykłego dmuchanego z margaryna i czymś sprasowanym na kształt wędliny

Bulki pszenne, margaryna, tektura z ryżu, orzechy arachidowe, szynka kanapkowa... czytałaś w ogóle co jedzą Ladies?

Kanapki z margaryna jem raz dziennie, wyrzuce ser, dołoze do kolacji lub sniadania wiecej orzechów. Nie przepadam za rybami dlatego tak dużo twarogu

dla kogo to menu? za dużó nabiału od razu rzuca sie w oczy dlaczego margaryna nie masło..

Ogólnie w Twoim wieku wystarczy 10 wskazówek żywieniowych. No ale : wszystko pszeniczne do wywalenia, margaryna do wywalenia, ser żółty do wywalenia. Więcej węgli daj

1 płatki dodałem + mleko bo z czyms trzeba je jesc ;) 2 masło extra to masło nie margaryna czy tym podobne uwazam je za dobre ;) Szynka z Indyka w złotym opakowaniu ;) 3 Nie dawałem wgli złozonych bo i tak mam juz przekroczone ;/ 4 obiad okej ;] 5 No to przed posiłkiem mam kurczaka i ryż , po treningu twaróg i to wszystko ;) 6 nie dawałem [...]