marchewka

dzisiejsze jedzonko: +3 kawy, w każdym posiłku warzywka-marchewka, cukinia, pieczarki niebawem na trening

dzięki Fela wczorajsze wypiski: do każdego posiłku warzywa na patelnie oraz wieczorem surowa marchewka dzisiejsza miska jest taka sama, podjadłam więcej orzechów, ale wpiszę je poprostu do jutrzejszej wypiski-żeby mi aby nic nie umknęło dodatki: -herbaty-dziurawiec, melisa -magnez, tran, wit. C i E -kurkuma -siemię lniane ta wit. E, w jednej [...]

wczoraj DNT DZIŚ -trening w domowych warunkach od rana noszenie wiader z węglem-jako MC podciąganie na drążku- w końcu bez wymówek, bo w domu bez sprzętu coś zrobić trzeba no i brzuchy-ale to w planach na miły wieczór miska: 1. jajecznica z fasolką i kawałkiem żółtego sera 2. jabłko+warzywa 3. ryba z marchewką (po grecku) 4. j.w. staram się [...]

+ fasolaka szparagowa, gotowana marchewka z rosołu-pyszności:) + kawa z cynamonem, herbata z dziurawca, zielona, miętowa + magnez

Miska wczorajsza i dzisiejsza: Do ideału jej daleko ,ale dziś miałam straszną ochotę na słodkie więc zjadłam dżem:-) Warzywa: sałata, ogórki,pomidory, papryka, cebula, marchewka Suplementy: magnez, żelazo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/024f46344aa34d5da1de1e9f500e23d2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90e063e0dbb943768e86fe3a2e329e3a.png

[...] kalafiora, kapustę zwykłą czy kiszoną, białą czy czerwoną , rzodkiewkę, brukselkę itp. Wliczasz strączkowe i korzeniowe, czyli np. fasola w ziarnach, soczewica, buraki, marchewka, seler, kukurydza, dynia, pietruszka itp. Ale jak dodajesz trochę marchewki do sałatki to nie musisz aż tak się rozdrabniać i nic się nie stanie jak nie wliczysz. [...]

9 CZERWIEC DT Nadal nie mam fot na podsumowanie redu , juz sie niecierpliwoe , mam nadzieje ze mój fotograf ich nie przeyebał @@-) TRENING Ogólnorozwojówka 1.Podciaganie szeroki chwyt 3serie 2.Wiosłowanie hantla 3serie 3.Wyciskanie sztangi ława plaska 3serie 4.Rozpietki hantlami ława skos dodatni 3serie 5.Prostowanie nóg na maszynie 4serie [...]

12 CZERWIEC DT Ostatni z treningów ogolnorozwojowych i od poniedzialku lecimy juz z nowym treningiem . TRENING Ogolnorozwojówka 1.Podciagnaie na drażku wąski chwyt młotkowy 3serie 2.Wiosłowanie pólsztangą 4serie 3.Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 3serie 4.Butterfly 3serie 5.Uginanie nóg na maszynie 4serie 6.Wypychanie nóg na suwnicy 4serie [...]

Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Surówka: kapusta pekińska/marchewka/jabłko/cebulka itd. Oliwa z oliwek P:53,13 T:33,32 C:89,96 Kcal:857,8

[...] treningowy) - 450 kcal - ryż gotowany 200g, pierś z kurczaka 150 g VI (po treningowy) - 450 kcal - 4 wafle ryżowe, jabłko, dwa jajka gotowane VII (kolacja) - 100 kcal - serek wiejski, marchewka Wczoraj były jakieś przygody żołądkowe, mam nadzieję, że nic poważnego i nie opóźni mi to startu. Zmieniony przez - Igor93 w dniu 2011-12-02 21:55:17

[...] Ty piszesz ze sie szybko wchlaniaja i nalezaloby je jesc tylko po treningu Z drugiej strony czytalem wiele wypowiedz , ze ziemniaki maja gi okolo 50-60, co stosunkowo nie jest wysokie. Po za tym samo gi jest czasami mylace, np marchewka ma 90 :P, i dlatego jest jeszcze si (wskaznik sytosci),ktory ziemniaki maja najwyzszy (jakies 320) hehe

[...] melissa, mieta , kawa -wszystko po jednej szkalnce w ciagu dnia, woda i cherbata zielona. i czywiscie warzywa w kazdym posilku:pomidory,czerwona papryka,surowka z kapusty i marchewka,brokuly ---------------------------------------------------------- Ok Obli bede robic progresje we wszystkich cwiczeniach. Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]

[...] suche 50gr Whey Protein 40gr B/T/W - 145/63/142 - 1721kcla mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa warzywa w kazdym posilku:brokuly,pomidorki,papryka czerwona,kapusta i marchewka. --------------------------------- Obli a co myslisz o tych batonach czy dozwolone czasami na podbicie kalorii? Trening: A1. przysiad 4x8: 40kg/45kg/47.5kg/47.5kg [...]

tylkonie przesadzaj, jedna marchewka ok, ale kilogram juz niekoniecznie Kup sobie odzywke bialkowa, mozesz ja nosic w pudeleczku i wsypac sobie w butelke wody na miescie

[...] Oliwa z oliwek 10gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr Migdały 30gr Makrela świeża 100gr Ryż brązowy 50gr Zapiekanka z mięsa z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr Jajecznica 200gr B/T/W : 145/71/144 : 1806kcal mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa Warzywa w kazdym posilku: papryka,marchewka,pietruszka,brokuly,pomidory,szpinak

[...] na skorke pozwolic. Co do soku swietnie zamiast jednego posilku, ktory ci wygodnie pij taki sok: - kawalek imbiru, 2 lodygi selera naciowego, 1/4 glowki malej kapusty, 1 marchewka, do tego dodaj sobie surowe jajko i rozbeltaj (jak strasznie sie brzydzisz to jajo odpusc i daj troche tluszczu z oliwek lub kokosa) - tatar to banal potrzebna ci [...]

[...] cebula boczek Tuna salatka ogorek kiszony Losos kapusta brokuly wolowe ala gulasz groch fasolka czerwona cebula,pieczarki,papryka Stek cebula soczewica kapusta kiszona z marchewka i jeden cukierek czekoladowy czestowali i jakos nie dalam rady odmowic. mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, kawa, herbata z kopru i pokrzywy (uwielbiam ta [...]

[...] przelamywane. - brak wazyw tylko w pierwszej fazie. ogolnie wazywa sa dozwolone. Z tym ze ja osobiscie nie bylem tak restrykcyjny i ja wazywa jadlem zawsze tyle ze trzeba uwazac jakie np marchewka ma duzo cukru wiec odpada. Natomiast salata, korniszony... nawet sobie na kapuche pozwalalem. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2010-04-13 15:00:09

[...] jajka+orzechy włoskie+ mały jogurt W pracy makaron+cycek z kury+orzechy włoskie+pomidor makaron+cycek z kury+orzechy włoskie+pomidor Przed treningiem: Ziemniaki+udko+jajka+marchewka,groszek Po treningu: WPC Makaron+cycek z mury+brokuły Ser półtłusty+oliwa z oliwek Po śniadaniu witaminy+omega-3 na noc, Mg, Zincas, omega-3 Trening: Nogi: [...]

[...] pracy. Dieta: Carbo+wpc+oliwa z oliwek Makaron+kura+mieszanka chińska warzyw+orzechy laskowe Makaron+kura+mieszanka chińska warzyw+orzechy laskowe Ziemniaki+udko z kurczaka+marchewka Wpc+mleko Ziemniaki+schab+pomidor serek wiejski Nogi: Prostawania nóg 10x31/10x31/10x31/10x31 Plecy: Wiosłowanie sztangą 10x59/10x59/10x59 szrugsy stojąc [...]