Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Aha Darku chcialem sie jeszcze przyczepic do ziemniakow :D
Jak to w koncu z nimi jest...
Ty piszesz ze sie szybko wchlaniaja i nalezaloby je jesc tylko po treningu
Z drugiej strony czytalem wiele wypowiedz , ze ziemniaki maja gi okolo 50-60, co stosunkowo nie jest wysokie.
Po za tym samo gi jest czasami mylace, np marchewka ma 90 :P, i dlatego jest jeszcze si (wskaznik sytosci),ktory ziemniaki maja najwyzszy (jakies 320)
Szacuny
48
Napisanych postów
3393
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15438
Tzn. ziemniaki sa jednym z rodzaju weglowdanów jakie można uwzględniać po treningu. Natomiast podchodząc do sprawy bardziej precyzyjnie, lepiej zastosować bardziej skondensowane źródło węglowdanów: ryż, kasza, makarony, itp. Ziemniaki w jednostce wagowej nie maja zbyt wielu węglowdanów, i one bardziej przydatne będą u osób które ograniczają ilośc tego składnika w diecie.
Szacuny
48
Napisanych postów
3393
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15438
Węglowdany, czy to w formie ryżu czy ziemniaków nalezy stosować jako produkt weglowodanowy "drugiego rzutu". Najpierw powinno sie uzupełnic węglowdany z odzywki. Spożywając później tradycyjne prod. węglowdanowe nie ma już takiego znaczenia czy jego IG jest 70 czy np.50
Szacuny
48
Napisanych postów
3393
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15438
uważam, że ziemniaki są bardzo dobrym produktem i warto je uwzględniac w codziennym jadlospisie. Są mało kaloryczne i dużo objętosciowe, w efekcie czego doskonale sprawdzaja sie w kuracjach odchudzajacych. Ponadto ziemniaki, jedzone na zimno zawieraja bardzo dużo skrobi opornej, co moze być dodatkowym atutem dla osób walczących z nadwagą. Jako jeden z nielicznych produktów roslinnych dzialaja alkalizująco, zawierają potas no i w naszej diecie są dobrym źrodłem witaminy C.
Ziemniaki, jako źrodło węglowdanów nie sa zbytnio polecane sportowcom będącym na diecie wysokoenergetycznej, gdyż maja niewiele weglowodanów i są sycące. Mogą wiec zmniejszac apetyt.
Podsumowując uważam ziemniaki za bardzo korzystny składnik diety
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No jakto skad :) ?
Chodzilo mi ze w ciagu jednego dnia, im wiecej sie przepracuje tym bardziej zmniejszy sie potencja
No naprzyklad po 5,6 stosunkach ,na nie wiele mozna sie pozniej zdobyc